فقر الدم (أو الأنيميا) يعرف فقر الدم ببساطة بأنه يوجد عدد أقل من كريات الدم الحمراء المنتشرة في الجسم.
يعاني حوالي 1.62 مليار شخص من فقر الدم على مستوى العالم.
هذه الحالة تؤثر بشكل رئيسي على الأطفال والنساء في سن الإنجاب.
يحدث فقر الدم عندما ينخفض عدد كريات الدم الحمراء أو مستويات الهيموغلوبين، مما يؤدي إلى خفقان اليدين والقدمين الباردة والشعور بالتعب والبشرة الفاتحة.
إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض، فأنت بحاجة إلى الانتباه!
إذا تركت فقر الدم دون علاج، يمكن أن يصبح هذا قاتلاً.
ومع ذلك، من خلال اتخاذ بعض الخطوات الصغيرة، يمكنك بسهولة علاج الحالة ومنعها من أن تصبح مشكلة صحية متكررة.
اقرأ هذا المقال قراءة كامله لمعرفة أفضل علاجًا منزليًا لفقر الدم.
ولكن أولاً، دعنا نفهم ما يدور حول فقر الدم.
محتويات المقالة
ما هو فقر الدم (الأنيميا)
فقر الدم (أو الأنيميا) هي حالة ينخفض فيها عدد كريات الدم الحمراء أو مستويات الهيموغلوبين عن المستويات العادية.
تساعد كريات الدم الحمراء على نقل الأكسجين إلى جميع أجزاء جسمك.
الهيموغلوبين، هو بروتين غني بالحديد موجود في كريات الدم الحمراء، يضفي اللون الأحمر على خلايا الدم.
كما أنه يساعد على ربط الأكسجين، ومكافحة الالتهابات، ومنع فقدان الدم عن طريق تحفيز تخثر الدم.
فقر الدم يؤدي إلى وصول كمية أقل من الأكسجين إلى أجزاء مختلفة من الجسم.
نتيجة لذلك، يمكن تطوير الأعراض التالية.
اعراض فقر الدم
تشمل أعراض فقر الدم (الأنيميا) ما يلي.
• إعياء
• ضعف
• جلد شاحب
• ضيق في التنفس
• بروده في اليدين والأقدام
• صداع الراس
• دوخة
• ضباب المخ
• ألم في الصدر
• تساقط الشعر
• عدم انتظام ضربات القلب
• انخفاض القدرة على التحمل
• صعوبة في التركيز
أعراض فقر الدم الحاد
تشمل الأعراض الشائعة لدى العديد من أنواع فقر الدم ما يلي:
– من السهل التعب وفقدان الطاقة.
– ضربات القلب السريعة بشكل غير عادي، وخاصة مع ممارسة الرياضة.
– ضيق في التنفس والصداع، وخاصة مع ممارسة الرياضة.
– صعوبة في التركيز.
– دوخة.
– بشرة شاحبة.
– تشنجات الساق.
– الأرق.
أسباب فقر الدم
يمكن أن يحدث انخفاض في عدد كريات الدم الحمراء أو الهيموغلوبين بسبب ثلاثة أسباب رئيسية:
جسمك لا ينتج كريات الدم الحمراء الكافية.
يتم تدمير كريات الدم الحمراء من قبل جسمك.
فقدان الدم بسبب الحيض أو الإصابة أو غيرها من أسباب النزيف.
اعتمادا على السبب، يمكن تصنيف الأنيميا إلى الأنواع التالية:
أنواع فقر الدم (الأنيميا)
فقر الدم بعوز الحديد
فقر الدم الناجم عن نقص الحديد هو أكثر أنواع فقر الدم شيوعًا.
الحديد ضروري للبشر لإنتاج الهيموغلوبين.
يمكن أن يؤدي فقدان الدم وسوء التغذية وعدم قدرة الجسم على امتصاص الحديد من الطعام إلى نقص الحديد.
نتيجة لذلك، يفشل جسمك في إنتاج كمية كافية من الهيموغلوبين، مما يؤدي إلى فقر الدم.
فقر الدم اللاتنسجي
يحدث هذا النوع من فقر الدم عندما لا ينتج جسمك ما يكفي من كريات الدم الحمراء.
يتم إنتاج كريات الدم الحمراء في النخاع العظمي كل 120 يومًا.
عندما يفشل النخاع في إنتاج كريات الدم الحمراء، يسقط تعداد الدم ويؤدي إلى فقر الدم.
اقرأ ايضا: فوائد الترمس للصحة وجسم الأنسان
فقر الدم المنجلي
مرض الخلايا المنجلية، وهو اضطراب خطير في الدم، يسبب فقر الدم المنجلي.
كريات الدم الحمراء هي على شكل قرص مسطح أو منجل في هذا النوع من فقر الدم.
تحتوي كريات الدم الحمراء على الهيموغلوبين غير الطبيعي، المنجلي، والذي يضفي الشكل غير الطبيعي عليهم.
الخلايا المنجلية لزجة ويمكن أن تسد تدفق الدم.
فقر الدم الانحلالي
يحدث هذا النوع من فقر الدم عندما يتم تدمير كريات الدم الحمراء قبل انتهاء عمرها الطبيعي.
النخاع غير قادر على إنتاج كريات الدم الحمراء الجديدة بسرعة كافية لتلبية الطلب على الجسم.
نقص فيتامين ب 12 في فقر الدم
مثل الحديد، هناك حاجة أيضًا إلى فيتامين ب 12 لإنتاج الهيموغلوبين بطريقة سليمة وكافية.
معظم المنتجات الحيوانية غنية بفيتامين B12.
ولكن إذا كنت نباتيًا، فقد تعاني من نقص فيتامين ب 12.
هذا يمكن أن يمنع إنتاج الهيموغلوبين في الجسم، مما يؤدي إلى فقر الدم.
وكما هو معروف هذا النوع من فقر الدم وفقر الدم الخبيث.
الثلاسيميا
الثلاسيميا هو اضطراب وراثي لا ينتج فيه الجسم ما يكفي من خلايا الدم الحمراء.
نتيجة لذلك، يمكن للأشخاص المصابين بالثلاسيميا أن يعانوا من فقر الدم الخفيف إلى الشديد.
فانكوني فقر الدم
فقر الدم فانكوني Fanconi هو اضطراب دموي وراثي نادر يؤدي إلى خلل في النخاع العظمي.
فقر الدم Fanconi يمنع نخاع العظم من إنتاج كريات الدم الحمراء كافية.
يمكن أن يؤدي ذلك إلى السرطان ويؤثر على أعضاء وأنسجة الجسم.
الأطفال الذين يرثون فقر الدم Fanconi يكون لديهم عيوب خلقية.
فقدان الدم فقر الدم
نزيف مفرط أثناء الحيض أو النزيف الناتج عن الإصابة أو الجراحة أو السرطان أو المسالك البولية أو خلل الجهاز الهضمي يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم المفقود.
فيما يلي عوامل الخطر التي يجب أن تعرفها.
عوامل خطر فقر الدم
النساء والأطفال أكثر عرضة للإصابة بفقر الدم من الرجال.
فقر الدم أثناء الحمل أمر شائع ولكن لا يجب تركه دون علاج.
يمكن أن تمنع عدوى المبيضات جسمك من امتصاص الفيتامينات B، ويمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى فقر الدم.
مشاكل في الجهاز الهضمي مثل مرض كرون، والقرحة، يمكن أن تسبب فقر الدم.
تناول أدوية الألم بشكل متكرر يمكن أن يكون أيضًا عامل خطر لفقر الدم.
يمكن للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا تطوير فقر الدم.
بالنظر إلى علامات وأعراض وعوامل خطر فقر الدم، قد تقفز إلى الاستنتاج بأن لديك فقر الدم.
قد لا يكون صحيحا.
إليك كيف يمكنك معرفة ما إذا كان لديك فقر الدم.
تشخيص فقر الدم
فيما يلي الخطوات التي سيتخذها الطبيب او المعالج لتأكيد ما إذا كان لديك فقر الدم.
تاريخ العائلة
نظرًا لأن بعض أنواع من فقر الدم وراثي، فقد يرغب طبيبك في معرفة ما إذا كان أي شخص في عائلتك مصابًا بفقر الدم.
اختبار بدني
استمع إلى نبضات قلبك لمعرفة ما إذا كان هناك أي مخالفات.
استمع إلى رئتيك لمعرفة ما إذا كان تنفسك غير منتظم.
تحسس بطنك للتحقق من حجم الطحال أو الكبد.
فحص دم شامل.
فحص الدم الكامل اختبار يتحقق الهيموغلوبين ومستويات الهيماتوكريت. كما أنه يتحقق من كرات الدم الحمراء، كرات الدم البيضاء، عدد الصفائح الدموية، ومتوسط حجم العضلات.
اختبارات أخرى
قد يطلب منك طبيبك إجراء اختبار لشبكة الخلايا الشبكية (عدد كرات الدم الحمراء الصغيرة).
قد يطلب منك أيضًا الخضوع لاختبار لمعرفة نوع الهيموغلوبين الموجود في كرات الدم الحمراء لديك والتحقق من مستويات الحديد في جسمك.
إذا كان عدد الدم أو الهيموغلوبين منخفضًا، فلا داعي للذعر.
يمكنك عكس هذا الوضع والعيش حياة صحية.
فيما يلي أفضل العلاجات المنزلية لعلاج فقر الدم.
علاجات منزلية لعلاج فقر الدم
• أوراق المورينجا.
• الفيتامينات B12 والفولات.
• دبس السكر الأسود.
• الخضار الأخضر.
• فيتامين سي.
• البروبيوتيك.
• تين.
• جذور الشمندر.
• موز.
• التمر والزبيب.
• نحاس.
• حبوب سمسم اسود.
من السهل علاج فقر الدم بالأعشاب في المنزل.
سوف تحتاج الي.
10-15 أوراق المورينجا
1 ملعقة صغيرة عسل.
ماذا تفعل؟
تقطع الأوراق وتمزجها جيدًا.
تصنع كالعصير.
أضف العسل، وحرك جيداً، ويمكنك تناوله.
تستهلك مع وجبة الإفطار.
يتم تحميل الجسم بالفيتامينات A و C والحديد والكالسيوم والمغنيسيوم التي يمكن أن تساعد في علاج فقر الدم.
يجب الحذر
إذا كنتي حاملاً، خذي رأي طبيبك قبل تناول ذلك المشروب.
2- الفيتامينات B12 والفولات
سوف تحتاج الي.
2 بيضه.
½ كوب فاصوليا مخبوزة.
1 كوب من السبانخ.
3-4 أزهار بيضاء من البروكلي.
ملح.
ماذا تفعل؟
ضع البيض على مقلاة ساخنة غير لاصقة.
يرش بعض الملح ويطهى البيض لمدة 2-3 دقائق.
نقل البيض إلى طبق.
أضف الفاصوليا المخبوزة، والبروكلي المقشور، والسبانخ الصغير إلى الطبق.
لتناول عند الإفطار.
تلعب الفيتامينات دورًا مهمًا عندما يتعلق الأمر بوظيفة الخلية وبقائها.
يمكن أن يسبب نقص الفيتامينات أمراضًا خطيرة، بما في ذلك فقر الدم.
استهلاك الخضار والبيض والفاصوليا بانتظام يمنع نقص فيتامين ب 12 ونقص الفولات.
3- دبس السكر الأسود
سوف تحتاج الي.
1 ملعقة طعام دبس أسود.
1 كوب ماء دافئ أو حليب.
ماذا تفعل؟
أضف ملعقة كبيرة من دبس السكر الأسود إلى كوب من الماء الدافئ أو الحليب.
يقلب جيدا ويشرب.
من الأفضل تناوله في الصباح أو في المساء قبل الذهاب إلى السرير بساعتين.
دبس السكر الأسود هو منتج ثانوي حلو تم الحصول عليه من تكرير قصب السكر.
أنه منخفض السكر ولكنه غني بالفيتامينات والمعادن مثل فيتامين ب 6 والمغنيسيوم والكالسيوم والسيلينيوم.
يمكن أن يساعد تناول دبس السكر الأسود في زيادة مستويات الحديد في جسمك، وبالتالي تحسين مستويات الهيموغلوبين وعدد كريات الدم الحمراء.
تحذير
لا تستهلكه بكميات زائدة لأنه قد يسبب الإسهال.
اقرأ ايضا: فوائد الأناناس للرجال والنساء
4- خضار اخضر
سوف تحتاج الي.
½ كوب من اللفت.
¼ كوب من الكرفس المفروم.
1 ملعقة طعام عسل.
قليل من الملح.
ماذا تفعل؟
يُمزج الخضار المفروم والعسل والملح وعصير الليمون في الخلاط.
مزيج جيد.
صب عصير في كوب واشربه.
استهلكه في الإفطار أو قبل التمرين بساعه.
الخضار مثل اللفت، السبانخ، الفجل الأخضر، الخردل الأخضر، جرجير، القرنبيط هي مصادر رائعة للحديد.
يمكن أن تستهلك هذه بانتظام لعلاج فقر الدم.
تحذير
لا تستهلك عصير الخضار بكميات كبيرة. احصل على 3-4 أكواب كحد أقصى يوميًا.
5- فيتامين c
سوف تحتاج الي.
½ من الجريب فروت
1 الكيوي
½ من التفاح
1 ملعقة صغيرة عسل
½ ملعقة من مبشور الزنجبيل
ماذا تفعل؟
سكب الجريب فروت في الخلاط.
اقطع الكيوي مع القشرة وأضفها إلى الخلاط.
اقطع التفاح وارميه في الخلاط.
أضف الزنجبيل المبشور وملعقة صغيرة من العسل إلى الخلاط.
امزجه جيدًا.
سكبه في كوب وشربه.
يمكنك تناول الأطعمة الغنية بفيتامين (c) لإزالة السموم في الصباح أو الفطور أو الغداء أو العشاء.
في الغالب يوجد فيتامين c في ثمار الحمضيات.
يتم تحميل الفواكه مثل البرتقال والتفاح والليمون والجريب فروت واليوسفي والتوت، والتوت مع فيتامين C والفيتامينات والمعادن الأساسية الأخرى التي تساعد في إنتاج كرات الدم الحمراء والهيموغلوبين.
هذا المشروب مصدر جيد لفيتامين C وسيساعد في زيادة مستويات الهيموغلوبين وامتصاص الحديد.
تحذير
تجنب استهلاك الكثير من فيتامين C في يوم واحد لمنع الحموضة.
أيضا، تجنب تناوله بعد شرب الحليب أو منتجات الحليب.
6- البروبيوتيك
سوف تحتاج الي.
½ كوب زبادي.
1 كوب ماء.
ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون.
بعض أوراق الكزبرة المفرومة.
قليل من الملح.
رشة من مسحوق الكمون.
ماذا تفعل؟
امزجي اللبن باستخدام الخلاط.
استخرجها إلى جرة أخرى.
يُضاف الماء والملح وعصير الليمون وأوراق الكزبرة المفرومة ومسحوق الكمون.
يقلب جيدا ويشرب.
تستهلك بعد الغداء أو العشاء.
حقيقة معروفة أن البروبيوتيك يساعد في تحسين وظيفة الهضم والأمعاء.
ذلك لأن الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك تحتوي على بكتيريا أمعاء جيدة.
لقد وجد العلماء أن البروبيوتيك يزيد من مستويات فيتامين ب 12 والحديد.
يمكن للمرضى الذين يعانون من فقر الدم تحسين مستويات انخفاض عدد كرات الدم الحمراء لديهم والهيموغلوبين عن طريق استهلاك الزبادي، وهو مصدر جيد للبروبيوتيك.
يمكنك تناول اللبن كما هو أو تحضير اللبن وتشربه.
تحذير
تجنب استهلاك البروبيوتيك الزائد لمنع مشاكل الانتفاخ والهضم.
7- التين
سوف تحتاج الي.
2-4 من التين الناضج.
1 كوب ماء.
ماذا تفعل.
نقع التين في وعاء من الماء بين عشية وضحاها.
إضافته إلى وعاء الإفطار الخاص بك والتمتع به!
التين بالحديد.
كما أنه مصدر جيد لفيتامين أ والفولات والمغنيسيوم.
إن نقع التين يساعد على الهضم بسرعة.
تحذير
زيادة استهلاك التين يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي.
إذا كنت حاملاً، فاستشر طبيبك قبل تناول التين.
8- جذر الشمندر
سوف تحتاج الي.
جذور الشمندر.
ماذا تفعل؟
قم بتقطيع جذور الشمندر
وقم بعمل عصير من جذور الشمندر
صب الخليط في كوب وتناوله.
اشربه قبل الإفطار.
يعتبر الشمندر أحد أكبر مصادر الحديد والمغنيسيوم والكالسيوم وفيتامين أ والفولات.
وجدت دراسة أن إعطاء البنات المراهقات عصير الشمندر في الصباح لمدة 20 يومًا أظهر تحسنا ملحوظا في مستويات الهيموغلوبين.
عصير الليمون لا يعزز نكهة عصير الشمندر فقط بل يضيف أيضًا جرعة إضافية من فيتامين C إليه.
تحذير
تحدث إلى طبيبك قبل تناوله إذا كنت حاملاً أو مرضعة.
9- الموز
سوف تحتاج الي.
1 حبة موز متوسطة الحجم.
1 ملعقة صغيرة عسل.
ماذا تفعل
اغسل، قشر، قطع شرائح.
إضافة إلى وعاء الإفطار الخاص بك.
رشّ ملعقة صغيرة من العسل عليه.
استمتع!
يمكنك تحسين مستويات الحديد لديك بهامش كبير عن طريق استهلاك الموز الأخضر أو الناضج.
يحتوي الموز على الحديد والبوتاسيوم وفيتامين C والفولات.
أنه يوفر لجسمك العناصر الغذائية الأساسية اللازمة لتوليد كرات الدم الحمراء صحية وتحسين مستويات الهيموغلوبين.
تحذير
نظرًا لأن الموز غني بالسعرات الحرارية والبوتاسيوم، فإن تناول الكثير منه يمكن أن يسبب زيادة الوزن وفرط بوتاسيوم الدم.
10- التمر والزبيب
سوف تحتاج الي.
3 تمرات.
10 حبات زبيب.
ماذا تفعل
نقع التمور والزبيب في وعاء من الماء لمدة 20-30 دقيقة.
سلالة الماء واستخدامه للاستهلاك.
تناول الزبيب والتمر في الصباح عن طريق إضافتها إلى وعاء الإفطار أو العصائر أو السلطة أو الحلويات.
يعد التمر والزبيب من المصادر الجيدة للحديد وفيتامين C.
يساعد فيتامين C على تعزيز مناعتك ويحسن امتصاص الحديد.
تحذير
يعتبر التمر والزبيب مرتفع السكر وقد ترفع مستويات السكر في الدم يجب تناول التمر بأعداد فردية.
اقرأ ايضا: خصائص التغذية الواسعة للشاي الأخضر
11- النحاس
سوف تحتاج الي.
قنينة ماء نحاسية.
ماء.
ماذا تفعل؟
تخزين المياه في زجاجة ماء النحاس وشربه على النحو المطلوب.
استهلك الماء المليء بالنحاس بعد الإفطار أو الغداء أو العشاء.
يمكن أن يؤدي نقص النحاس أيضًا إلى فقر الدم.
لذلك، يجب أن تستهلك ما يكفي من مصادر النحاس للحفاظ على الهيموغلوبين ومستويات الحديد الخاصة بك.
تحذير
قد تستهلك ما يصل إلى 10 ملغ من النحاس يوميًا.
النحاس الزائد يمكن أن يؤدي إلى الحمى والغثيان والإسهال.
نصيحة: استهلك المصادر الغذائية للنحاس مثل كبد الدجاج والمشمش والشوكولاته الداكنة والعدس والحمص والفطر وبذور عباد الشمس والكينوا واللفت.
12- بذور السمسم الأسود
سوف تحتاج الي.
1-2 ملاعق صغيرة من بذور السمسم الأسود.
¼ كوب ماء.
1 ملعقة صغيرة عسل.
ماذا تفعل؟
نقع بذور السمسم الأسود في الماء لمدة 2-3 ساعات.
صفي الماء وصنع عجينة سميكة من بذور السمسم.
تستهلك معجون بذور السمسم الأسود مع ملعقة صغيرة من العسل.
تستهلك بعد الإفطار كل يوم.
بذور السمسم الأسود غنية بالفولات والحديد والكالسيوم والمغنيسيوم وهي ضرورية للغاية لنظامك الغذائي إذا كنت مصابًا بفقر الدم.
فهي تزيد من مستويات الحديد وتساعد في امتصاص الحديد في نظامك.
تحذير
تجنب هذا العلاج المنزلي إذا كنت تعاني من حساسية من بذور السمسم.
أفضل الأطعمة الغنية بالحديد لعلاج فقر الدم
يمكنك علاج فقر الدم بالفواكه والعديد من الأطعمة المختلفة فيما يلي سوف نذكر لك أفضل تلك الأطعمة.
• الموز: غني بالحديد والبوتاسيوم والألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن الأخرى، مما يجعله الغذاء المثالي للوقاية من فقر الدم وعلاجه.
• جذور الشمندر: جذر الشمندر هو واحد من أصح وأغنى مصادر الحديد.
استهلاكها بانتظام يمكن أن يساعد في علاج ومنع نقص الحديد.
• بطاطا حلوة: هي جيدة لفقدان الوزن، والبطاطا الحلوة هي أيضا مصدر جيد للحديد.
يمكنك أن تستهلك حوالي بطاطا حلوة واحدة في اليوم.
• السبانخ: السبانخ مليء بالكربوهيدرات الجيدة والفيتامينات والمعادن.
يمكن أن يساعد تناول السبانخ بانتظام في علاج فقر الدم.
• تعتبر البقوليات والعدس والبازلاء أيضًا مصادر رائعة للحديد ويجب إضافتها إلى نظامك الغذائي لتحسين مستويات الهيموغلوبين وعدد كرات الدم الحمراء.
• الأطعمة الغنية بالبروتين: اللحوم والأسماك والبيض والتوفو محملة أيضًا بفيتامين ب 12 والفولات والحديد المعروفين لعلاج فقر الدم.
قد لا تحب بعض الأطعمة المذكورة.
لكن استهلكهم على أي حال إذا كنت تريد علاج فقر الدم والعودة إلى حالة صحية.
علاج فقر الدم للحامل
إذا كنت مصابًا بفقر الدم أثناء الحمل، فقد تحتاج إلى البدء في تناول مكملات الحديد أو مكملات حمض الفوليك بالإضافة إلى فيتامينات ما قبل الولادة.
ولتناول المكملات يجب عليك الرجوع للطبيب المختص من أجل تحديد القدر الذي يحتاج اليه جسدك كي لا يحدث أضرار.
قد يوصي الطبيب أيضًا بتضمين المزيد من الأطعمة الحيوانية في نظامك الغذائي، مثل:
• اللحم.
• البيض.
• منتجات الألبان.
مشروبات لعلاج الانيميا
• عصير البرتقال
• عصير الجزر
• عصير الخوخ
• تناول الحليب
هل فقر الدم وراثي
في العديد من الحالات يكون فقر الدم وراثي ويرجع ذلك الي جينات الوراثة
يمكن أن يولد بعض الأشخاص الذين يعانون من تشوهات وراثية يمكن أن تسبب أنواعًا معينة من فقر الدم، بما في ذلك فقر الدم المنجلي، والثلاسيميا، وفقر الدم Fanconi.
هل الأنيميا تسبب صداع
يرتبط الصداع وفقر الدم ارتباط جيد ويوجد عدة أنواع من فقر الدم يمكن أن تسبب الصداع.
يمكن أن يؤدي نقص الحديد أو الفيتامينات إلى صداع مرتبط بانخفاض مستويات الأكسجين في المخ.
اعراض نقص الحديد في الجسم
- التعب غير العادي
- الشحوب
- ضيق في التنفس
- الصداع والدوار
- خفقان القلب
- الشعر والجلد الجاف والتالف
- تورم ووجع اللسان والفم
كم تستغرق مدة علاج الانيميا
إذا كنت مصابًا بفقر الدم، فيجب أن تبدأ الأعراض في التحسن خلال أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع من بدء تناول مكملات الحديد.
ومع ذلك، قد يستغرق الأمر ما يصل إلى ستة أشهر لعلاج فقر الدم لديك يرجع ذلك الي اختلاف النسبة بين الأشخاص.
اقرأ ايضا:
هل تناول الفاكهة يقاوم سرطان الثدي
دليل شامل عن علاج النقرس بالاعشاب
