الصداع النصفي يصيب شخص من بين كل 10 أفراد.
تم العثور على انتشاره بنسبة أعلى في الإناث.
الصداع النصفي هو بالفعل حالة شائعة، وأعراضه ليست أقل من كابوس بالنسبة لأولئك الذين يعانون منه.
لمعرفة المزيد عن الصداع النصفي وطريقة علاجه، تابع القراءة.
محتويات المقالة
ما هو الصداع النصفي
الصداع النصفي يتكرر الصداع الحاد الذي قد يكون مصحوبًا أو مسبوقًا بعلامات التحذير الحسية.
يمكن أن يستمر الصداع الناتج عن الصداع النصفي لساعات أو حتى أيام.
عادة ما يكون ذلك نتيجة لاضطرابات حسية، وغالبًا ما يصيب جزءًا من الرأس.
الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 15 و55 سنة هم أكثر عرضة للإصابة بالصداع النصفي.
الصداع النصفي نوعان.
يعتمد هذا التصنيف على ما إذا كان الفرد يواجه أي اضطرابات في الحواس (الهالة) أم لا.
أنواع الصداع النصفي
- الصداع النصفي مع هالة
في كثير من الأفراد الذين يعانون من الصداع النصفي، الهالات أو اضطرابات الحواس بمثابة علامة تحذير من صداع وشيك.
الآثار الشائعة للهالة هي:
الارتباك وصعوبة في الكلام
تصور الأضواء البراقة الغريبة أو خطوط متعرجة في المجال المرئي من حولك
بقع فارغة أو بقع عمياء في الرؤية
شعور بوخز وإبر في أي ذراع أو ساق
تصلب في الكتفين والساقين أو الرقبة
استشعار الرائحة الكريهة
فيما يلي بعض الأعراض غير العادية المرتبطة بالصداع النصفي التي يجب عدم تجاهلها:
صداع شديد غير عادي
اضطرابات في الرؤية، والمعروفة أيضًا باسم الصداع النصفي أو البصري
فقدان الأحاسيس
صعوبة في الكلام
اقرأ أيضا: كيفية علاج الصداع في المنزل بشكل طبيعي
- الصداع النصفي بلا هالة
الصداع النصفي الذي يحدث دون أي اضطرابات أو هالات حسية مسؤولة عن 70-90 ٪ من الحالات.
حسب المشغل، يمكن تصنيف الصداع النصفي في العديد من الأنواع الأخرى مثل:
الصداع النصفي المزمن
يؤدي هذا النوع إلى صداع لأكثر من 15 يومًا من الشهر.
الصداع النصفي الحيض
تحدث نوبات الصداع النصفي في نمط متصل بالدورة الشهرية.
مفلوج الصداع النصفي
هذا النوع يسبب ضعف مؤقت في أي جانب من الجسم وغالباً ما يكون في الجانب الأيسر.
الصداع النصفي البطني
يحدث هذا الصداع بسبب عدم انتظام عمل الأمعاء والبطن.
وهو شائع في الأطفال دون سن 14 عامًا.
الصداع النصفي الدهليزي والصداع النصفي القاعدي أنواع أخرى نادرة من الصداع النصفي.
كما ترون، ليست كل الصداع النصفي هي نفسها.
ومع ذلك، نناقش فيما يلي بعض الأعراض النموذجية المرتبطة بالصداع النصفي.
علامات الصداع النصفي والأعراض
صداع شديد يمكن أن تحدث على جانب واحد من رأسك وعاده ما يكون الجانب الأيسر.
ألم شديد يسبب خفقان.
زيادة الألم أثناء أي نشاط بدني أو إجهاد.
عدم القدرة على أداء الأعمال اليومية.
القيء والقيء.
زيادة حساسية الصوت والضوء التي قد تكون بمثابة مشغلات.
بعض الأعراض الأخرى التي قد تترافق مع الصداع النصفي تشمل التغيرات في درجة الحرارة والتعرق والإسهال وآلام في المعدة.
في حين أن السبب الدقيق للصداع النصفي غير معروف بعد، إلا أنه يشتبه في أنه ناتج عن نشاط غير طبيعي في المخ.
أسباب الصداع النصفي
التغيرات الهرمونية
حمل
مشغلات عاطفية مثل التوتر والقلق والاكتئاب
الأسباب الجسدية مثل التعب وقلة النوم والتوتر في العضلات وضعف الموقف والإجهاد الزائد
اختلاف التوقيت
انخفاض سكر الدم
الكحول والكافيين
وجبات غير منتظمة
تجفيف
الأدوية مثل الحبوب المنومة وحبوب منع الحمل وأدوية العلاج بالهرمونات البديلة
مشغلات بيئية مثل الروائح القوية والدخان غير المباشر والضوضاء الصاخبة
كل هذه العوامل يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالصداع النصفي.
علاج الصداع النصفي بالأعشاب
ا. زيت اللافندر
سوف تحتاج إلي
3 قطرات من زيت اللافندر
ناشر روائح
ماء
ما يجب عليك القيام به
أضف ثلاث قطرات من زيت اللافندر إلى موزع مليء بالماء.
قم بتشغيل الناشر واستنشاق الرائحة المنتشرة.
يمكنك أيضًا مزج قطرة من زيت اللافندر مع أي زيت ناقل وتطبيقه على مكان الألم.
يمكنك القيام بذلك 1-2 مرات يوميًا.
يمتلك زيت اللافندر خصائص مضادة للالتهابات ومسكنات يمكن أن تساعد في تخفيف الصداع النصفي.
يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل التوتر والقلق، وهو من العوامل المسببة الشائعة لهجمات الصداع النصفي.
ب. زيت البابونج
سوف تحتاج إلي
3 قطرات من زيت البابونج
1 ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند
ما يجب عليك القيام به
خلط ثلاث قطرات من زيت البابونج في ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند.
تخلط جيدا وتطبيقه على مكان الألم.
بدلاً من ذلك، يمكنك أيضًا استنشاق رائحة زيت البابونج باستخدام ناشر الروائح.
يمكنك القيام بذلك مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا حتى تلاحظ حدوث تحسن في صداعك.
يمكن استخدام الخصائص المحتملة المضادة للالتهابات وتخفيف الآلام من زيت البابونج لتخفيف أعراض الصداع النصفي.
3. التدليك
لقد وجد أن العلاج بالتدليك فعال لأولئك الذين يعانون من الصداع النصفي.
ومع ذلك، من المهم أن تحصل على التدليك بواسطة أخصائي.
يمكن تدليك الرقبة والعمود الفقري والصدر العلوي يعمل ذلك في تقليل الألم المرتبط بالصداع النصفي.
- الفيتامينات
اعتمادًا على نوع الصداع النصفي الذي تعاني منه، يمكن أيضًا أن يساعد تناول بعض الفيتامينات في تقليل الأعراض.
على الرغم من أن فيتامين ب المركب يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض الصداع النصفي مع الهالة، فإن الفيتامينات E وC يمكن أن تكون فعالة في علاج الصداع النصفي الحيض المرتبط بزيادة مستويات البروستاغلاندين.
زيادة تناول الأطعمة الغنية بهذه الفيتامينات للتعامل مع هذه الحالة.
الأطعمة الغنية بفيتامين ب هي الأسماك والبيض والدواجن والحليب والجبن.
تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين E المكسرات وبذور عباد الشمس والزيوت النباتية.
وتشمل الأطعمة الغنية بفيتامين C بشكل أساسي الفواكه الحمضية والخضار الورقية الخضراء.
استشر الطبيب إذا كنت تخطط لأخذ مكملات إضافية لهذه الفيتامينات.
5. الزنجبيل
سوف تحتاج إلي
1-2 ملعقة من شرائح الزنجبيل
1 كوب من الماء الساخن
ما يجب عليك القيام به
إضافة ملعقة واحده أو اثنين من الزنجبيل إلى كوب من الماء الساخن.
لمدة 5 إلى 10 دقائق.
شرب شاي الزنجبيل الدافئ.
بدلاً من ذلك، يمكنك أيضًا مضغ بعض الزنجبيل إذا كنت تستطيع التعامل مع نكهتها القوية.
يمكنك شرب شاي الزنجبيل 2-3 مرات يوميًا.
يمتلك الزنجبيل خصائص رائعة مضادة للالتهابات وتخفيف الآلام.
تناوله عن طريق الفم يساعد في ممارسة تأثير على الصداع النصفي دون آثار جانبية ترتبط عادة مع الأدوية الطبية الأخرى.
اقرأ أيضا: دليل شامل عن فوائد الزنجبيل
6. الشاي الأخضر
سوف تحتاج إلي
1 ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر
1 كوب من الماء الساخن
ما يجب عليك القيام به
أضف ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر إلى كوب من الماء الساخن.
لمدة 5 إلى 7 دقائق.
شرب الشاي الدافئ.
يمكنك شرب الشاي الأخضر مرتين يوميًا.
الشاي الأخضر له خصائص مسكنة ومضادة للالتهابات.
هذه الخصائص يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض الصداع النصفي.
اقرأ أيضا: خصائص التغذية الواسعة للشاي الأخضر
نصائح للتخلص من الصداع النصفي
استهلك الفواكه الطازجة والخضروات واللحوم الخالية من الدهن.
الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 مثل السلمون وبذور الكتان وزيت الزيتون والجوز يمكن أن تساعد أيضًا في تقليل الالتهاب داخل الجسم.
لقد تم ربط الأطعمة المعالجة بشدة بالصداع النصفي، وبالتالي من الأفضل عدم تجنبها.
الجفاف هو سبب شائع آخر للصداع النصفي.
لذلك، من المهم أيضًا الحفاظ على رطوبتك جيدًا.
كما تم ربط عدد قليل من الأطعمة الصحية بالصداع النصفي.
وبالتالي، قلل من استهلاكك لهذه الأطعمة:
الحمضيات
الجوز
الفاصوليا
منتجات الألبان
الكافيين له خصائص تخفيف الألم.
إذا تم تناوله باعتدال، يمكن أن يساعد أولئك الذين يعانون من صداع نصفي خفيف.
ومع ذلك، إذا ما تخلص الشخص من تناول الكافيين، فهناك خطر متزايد من أعراض انسحاب الكافيين، والتي تشمل القلق والصداع.
لذلك، إما تجنب أو قلل من تناول الكافيين.
فيما يلي بعض النصائح الوقائية التي يمكن أن تساعد في إدارة أعراض الصداع النصفي.
اقرأ أيضا:
دليل شامل عن علاج النقرس بالاعشاب
هل تناول الفاكهة يقاوم سرطان الثدي
