الكثير من الناس يعانوا من الصداع بشكل مستمر وقد يبحث الكثير عن كيفية علاج الصداع، وقد يكون الصداع هو بسبب للضغط النفسي والتوتر والعصبية ومشاكل عضوية مثل الرؤية والجيوب الأنفية والبرد.
ويمكن علاج الصداع ببعض العقاقير ومسكنات الألم، لكن قد لا يكون فعالاً مثل الوسائل الطبيعية.
سوف نتناول في هذه المقالة دليل كامل عن أنواع الصداع وأسبابه وطرق طبيعية لمعالجته.
محتويات المقالة
أنواع الصداع
يوجد العديد من أنواع الصداع نكتفي بذكر الأنواع الأكثر انتشار والمتعارف عليها.
- صداع نصفي
- الصداع العنقودي
- صداع توتر
- صداع الانتعاش
- صداع التجويف
الأعراض العامة للصداع قد تشمل
أعراض الصداع كثيره سوف نذكر أكثر الأعراض المتعارف عليها للصداع.
- ضيق
- الخفقان أو نبض القلب السريع
- الألم على جانبي الرأس
- غثيان
- دوخة
- ألم حاد خلف إحدى العينين أو كليهما أو في المنتصف
- عادةً ما يكون الضغط المؤلم في الوجه المرتبط بالصداع بسبب الجيوب الأنفية ويكون مصحوبًا بالحمى
- ألم شديد يدوم من 30 دقيقة إلى عدة أيام
الصداع النصفي
الأعراض
يوصف الصداع النصفي عادة بأنه ألم خفقان أو نابض، وغالبًا ما يكون على جانب واحد من الرأس.
قد يكون هذا الألم شديدًا لدرجة وقد يؤدي إلى القيء.
يعاني بعض الذين يعانون من “هالة” قبل الصداع في شكل أضواء وميض ووخز وإحساسات جسدية أخرى تشير إلى ظهور الصداع النصفي.
يمكن أن تستمر مدة الصداع النصفي لبضع ساعات فقط.
ومع ذلك، قد يمتد الصداع النصفي عدة أيام.
أسباب الصداع النصفي
يمكن أن يحدث الصداع النصفي من خلال أقل الالتهابات البيئية مثل الروائح القوية أو الضوضاء العالية، أو غيرها من المشغلات مثل الوجبة التي يتم تخطيها، أو قلة النوم أو حتى التوتر.
بعض المنتجات مثل الزبادي والموز والنبيذ الأحمر والبيرة والجبن المسن واللبن يمكن أن تؤدي إلى الصداع النصفي.
النساء اللاتي يعانين من هذه الحالة كثيرًا ما يبلغن عن إصابتهن بالصداع النصفي قبل أو أثناء دورته الشهرية بسبب تحول الهرمونات.
غالبًا ما تظهر هذه الأنواع من الصداع النصفي عند سن البلوغ أو أثناء الحمل أو بعده.
اقرأ أيضاً: ما هي فوائد حب الرشاد للجسم
مخاطر الصداع النصفي
سابقا، كان يعتقد أن أولئك الذين يعانون من الصداع النصفي فقط الذين يعانون من “الهالة” كانوا المجموعة الوحيدة المعرضة للخطر.
الآن تظهر الدراسات أن جميع الذين يعانون من الصداع النصفي قد يكونون في خطر.
وتشمل المخاطر قله التركيز والرؤية التي ترتبط في كثير من الأحيان بالصداع النصفي والصداع العنقودي.
يجب على أولئك الذين يعانون من هذه الآثار الجانبية تجنب القيادة أو تشغيل الآلات الثقيلة، خاصة إذا كانوا يتناولون أدوية موصوفة قد تسبب النعاس.
الوقاية من الصداع النصفي
نظرًا لأن الصداع النصفي يمكن أن يتسبب به مجموعة متنوعة من المحفزات التي ذكرت في الأعلى.
يمكن الوقاية منها بشكل فعال عن طريق تجنب بعض الأشياء، مثل الأطعمة والجبن والكحول، والأنشطة التي قد تؤدي إلى حدوث الصداع أو تفاقمه.
في حين أن الكافيين غالبًا ما يكون مكونًا في علاجات الصداع، إلا أن الكثير من الكافيين يمكن أن يؤدي أيضًا إلى صداع. يجب على المرضى الذين يلاحظون صداعًا متكرر يبدو أنه يصاحب استهلاك الكافيين التخلص منه من نظامهم الغذائي.
علاج الصداع النصفي في المنزل
ا. زيت اللافندر
يمتلك زيت اللافندر خصائص مضادة للالتهابات ومسكنات تساعد في تخفيف الصداع النصفي.
يساعد أيضًا في تقليل التوتر والقلق، وهما من العوامل الشائعة لهجمات الصداع النصفي.
سوف تحتاج إلى 3 نقاط من زيت اللافندر وماء
أضف ثلاث قطرات من زيت اللافندر إلى موزع مليء بالماء.
واستنشاق رائحة الماء.
يمكنك أيضًا مزج الزيت مع أي زيت ناقل أخر وتطبيقه على مكان الألم.
يمكنك القيام بذلك 1-2 مرات يوميًا.
ب. زيت البابونج
سوف تحتاج
3 قطرات من زيت البابونج
1 ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند أو أي زيت ناقل آخر
ما عليك القيام به
خلط ثلاث قطرات من زيت البابونج في ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند.
تخلط جيدا وتطبيقه على مكان الألم ومقدمة الرأس.
بدلاً من ذلك، يمكنك أيضًا استنشاق رائحة زيت البابونج باستخدام ناشر الروائح.
الصداع العنقودي
يعتبر الصداع العنقودي أكثر أنواع الصداع ألماً اسمها نظرًا لطبيعة حدوثه، وعادةً ما يأتي في مجموعات من 30 إلى 90 دقيقة وأحيانًا يحدث عدة مرات طوال اليوم نفسه.
غالبًا ما يكون الألم شديدًا بدرجة كافية بحيث يحتاج المرضى إلى الذهاب للطبيب.
أنواع الصداع العنقودي
هناك نوعان من الصداع العنقودي: عرضي ومزمن.
الصداع العنقودي العرضي يحدث بانتظام بين أسبوع واحد وسنة واحدة، تليها فترة خالية من الصداع لمدة شهر أو أكثر.
الصداع العنقودي المزمن يحدث بانتظام لمدة تزيد عن سنة واحدة، تليها فترة خالية من الصداع تستمر لمدة تقل عن شهر واحد.
أعراض الصداع العنقودي
- تدلي الجفون
- تمزيق مفرط في عينيك
- احمرار العين
- حساسية من للضوء
- تورم تحت أو حول عينيك
- سيلان الأنف أو انسداد الأنف
- احمرار الوجه
- غثيان
- الأرق
أسباب الصداع العنقودي
يحدث الألم الناتج عن الصداع العنقودي بسبب تمدد أو توسيع الأوعية الدموية التي تزود دماغك ووجهك بالدم.
يطبق هذا الامتداد الضغط على العصب الثلاثي، الذي ينقل الأحاسيس من الوجه إلى المخ.
لا يوجد سبب معروف لمعرفة لماذا يحدث هذا الامتداد.
قد يكون سبب الصداع العنقودي أيضًا هو الإطلاق المفاجئ للهيستامين الكيميائي الذي يقاوم مسببات الحساسية أو السيروتونين الذي ينظم الحالة المزاجية.
اقرأ أيضا: فوائد الترمس للصحة وجسم الأنسان
علاج الصداع العنقودي في المنزل
1- زيت النعناع
ضع زيت النعناع الممزوج بزيت ناقل، مثل زيت جوز الهند، على جبينك ومكان الألم.
تشير الدراسات إلى أن زيت النعناع على وجه الخصوص قد يخفف الألم في موقع صداعك ويحسن أعراضك.
2- شاي الزنجبيل
تم العثور على الزنجبيل ليكون فعالا مثل سوماتريبتان المخدرات في علاج أعراض الصداع.
من ميزات شاي الزنجبيل أنه يحتوي على آثار جانبية قليلة جدًا وهو آمن لمعظم الأشخاص.
يمكنك شراء شاي الزنجبيل وشربه عندما يكون لديك ألم صداع عنقودي.
صداع التوتر
عادة ما يوصف صداع التوتر بأنها عصابة من ضيق أو ألم، وغالبا ما يكون مصحوبا بالتعب.
يمكن لصداع بالتوتر أن يشابه أيضًا بعض أعراض الصداع النصفي.
أسباب صداع التوتر
غالبًا ما يكون سبب الصداع الناتج عن التوتر النفسي هو الإجهاد البدني، وضعف الموقف، التحديق وضعف الإضاءة، مشاكل محاذاة الفك أو الأسنان، التهاب المفاصل وحتى العوامل البيئية مثل الضوضاء.
إذا كنت قد تعرضت لحادث سيارة أو كنت تعاني من أي نوع من الصدمات الجسدية، فقد تواجه صداع التوتر.
يمكن أن يحدث صداع التوتر أيضًا نتيجة للقلق أو الاكتئاب.
الوقاية من صداع التوتر
يمكن الوقاية من صداع التوتر من خلال ممارسة الرياضة، والحد من التوتر، والنظام الغذائي السليم، والنوم الكافي.
يمكن أن تساعد ممارسات الرياضة مثل اليوغا والتأمل على تخفيف العضلات الضيقة وتركيز العقل، وتقليل الإجهاد البدني والعاطفي.
حتى الأنشطة مثل البستنة أو القراءة أو الرسم أو أي شيء يوفر مستوى من الاسترخاء يمكن أن تقلل من الإجهاد وتجنب صداع التوتر.
علاج صداع التوتر في المنزل
- الماء
شرب كمية كافية من الماء قد يساعد في منع الصداع أو تقليل شدته.
الجفاف يمكن أن يكون السبب الكامن وراء العديد من الصداع.
قد يغير أيضًا شعور الشخص أو تصرفاته أو تفكيره.
- شاي الزنجبيل
يساعد شاي الزنجبيل في علاج صداع التوتر.
وجدت إحدى الدراسات التي أجريت عام أن مسحوق الزنجبيل له آثار مماثلة للدواء الشائع للحد من الصداع.
أنواع الشاي الأخرى التي يحتمل أن تكون مهدئة الأعشاب مثل النعناع والبابونج والخزامى تعمل أيضا لعلاج الصداع.
صداع الانتعاش
غالبا ما يحدث صداع الانتعاش بسبب كثرة استخدام المسكنات
أسباب صداع الانتعاش
صداع الانتعاش هو نتيجة شائعة من الإفراط في استخدام العلاج.
عندما يكون المريض قد أخذ مسكن للألم، وغالبًا ما يكون استخدام ذلك العلاج بدون وصفة طبية، أو يكون لديه ميل إلى تناول المسكنات أكثر مما هو موصوف.
يعتاد الجسم على الدواء الذي بدوره يصبح أقل فعالية.
يتوقف المرضى عن تناول الدواء، مما يؤدي إلى استجابة الجسم للانسحاب تقريبًا، مما يؤدي إلى حدوث صداع متكرر.
تحتوي العديد من هذه الأدوية على مادة الكافيين التي يمكن أن تسبب أيضًا صداعًا متكررًا، خاصة إذا كنت تستهلك كمية إضافية من الكافيين من خلال الطعام أو المشروبات.
الوقاية من صداع الانتعاش
يمكن الوقاية من الصداع عن طريق عدم تناول الأدوية دون وصفة طبية، يجب أن يقتصر استخدام هذه الأدوية على مرة واحدة أو مرتين في الأسبوع، وإذا كنت تتناول دواء يحتوي على مادة الكافيين، فيجب تجنب تناول المزيد من الكافيين من خلال الطعام والشراب.
علاج صداع الانتعاش
لا يوجد علاج من خلال وصفه له لأنه ليس كباقي أنواع الصداع فهو ينتج من خلال تعود الجسم على الأدوية.
التوقف التدريجي للدواء غالباً ما يوفر الراحة.
إذا كان الصداع ناتج عن تعاطي المخدرات أو الأدوية التي تحتوي على مهدئ، فقد تحتاج إلى متابعة عملية إزالة السموم التي تتم مراقبتها.
قد تكون هذه العملية غير سارة وقد تتسبب في زيادة حدة الصداع أو زيادة التكرار قبل أن تشعر بالراحة.
صداع الجيوب الأنفية
يحدث صداع الجيوب الأنفية عندما يتم احتقان ممرات الجيوب الأنفية وراء عينيك والأنف والخدين والجبهة.
يمكن الشعور بصداع الجيوب الأنفية على جانبي رأسك أو كلاهما.
أعراض صداع الجيوب الأنفية
يوصف صداع الجيوب الأنفية بأنه ألم أو ضغط مؤلم في الوجه، وعادة ما يكون الخدين والجبهة وبين العينين.
صداع الجيوب الأنفية يمكن أن يشابه أيضًا الصداع النصفي وفي بعض الأحيان يمكن أن يحدث يسببه.
أسباب صداع الجيوب الأنفية
غالبًا ما يكون صداع الجيوب الأنفية ناتجًا عن إصابة أو تراكم عام للمخاط في التجويفات الأمامية والفك العلوي وخلايا الجيوب الأنفية.
هذا التراكم يسبب الألم المرتبط بهذه الأنواع من الصداع.
يعتقد الكثيرون أن الحساسية يمكن أن تتسبب في صداع الجيوب الأنفية، وهو اعتقاد خاطئ شائع.
في حين أن الحساسية يمكن أن تؤدي إلى انسداد الجيوب الأنفية، مما يتسبب في آلام الصداع، يجب معالجة كل حالة على حدة، لأن علاج أحدهما لن يشفي الآخر.
مخاطر صداع الجيوب الأنفية
صداع الجيوب الأنفية المتكرر يمكن أن يكون علامة على وجود مشكلة مزمنة تسمى التهاب الجيوب الأنفية، والتي إذا كانت شديدة بما فيه الكفاية، فقد تحتاج إلى معالجة بالجراحة.
يمكن أن تؤدي هذه المشكلات المزمنة إلى عدوى يجب معالجتها بالمضادات الحيوية.
الوقاية من صداع الجيوب الأنفية
إذا كنت تعاني من صداع الجيوب الأنفية المتكرر، يجب عليك استشارة الطبيب لاستبعاد العدوى.
قد يتحدث معك طبيبك حول تطوير روتين للحفاظ على الجيوب الأنفية واضحة والتي قد تشمل ري تجويف الجيوب الأنفية.
نظرًا لأن الحساسية يمكن أن تسبب صداعًا مرتبطًا باحتقان الجيوب الأنفية، فقد يوصف لك دواء للمساعدة في الحماية من أي مسببات للحساسية يمكنك استخدام أفضل بخاخ للجيوب الأنفية وأفضل 6 بخاخات لعلاج حساسية الأنف وحرقانه.
علاج صداع الجيوب الأنفية في المنزل
يمكن أن توفر علبة ثلج مطبقة على منطقة الرأس المصابة بعض الراحة.
حاول إضافة بضع قطرات من زيت اللافندر الأساسي إلى قطعة قماش دافئة ورطبة وضعه على الرأس.
الروائح يمكن أن تكون مفيدة في علاج أعراض الصداع.
الروائح مثل النعناع والخزامى والبابونج أثبتت أنها تقلل الألم.
يرش بضع قطرات من هذه الزيوت الأساسية في الحمام، أو على وسادة أو قاعدة سرير ويتنفس بعمق لجني فوائد التهدئة وتخفيف الألم.
يعتقد أن القرفة تساعد في صداع الجيوب الأنفية.
يرش بعض القرفة في قدر من الماء المغلي.
تصب في كوب وتتنفس في الأبخرة.
مشروبات لعلاج الصداع
اللوز
يحتوي اللوز على نسبة عالية من المغنيسيوم، وهو أحد أهم المعادن لمرضى الصداع. أظهرت دراسة أجريت أن المغنيسيوم يساعد في منع الصداع وقد يساعد في علاجه أيضًا.
الينسون
ضع الينسون في الماء الساخن لصنع الشاي الخاص بك.
لمزيد من تخفيف الصداع وجرعة الوقاية، أضف بعض حليب اللوز وملعقة من العسل.
يتميز الينسون بخصائص مضادة للالتهابات تساعد في تخفيف الصداع.
زيت السمك السائل
يحتوي زيت السمك على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية، ومضادات الالتهاب القوية التي توفر قوة قوية لقلبك وعقلك.
أظهرت دراسة في المجلة الأمريكية للتغذية أن الذين يستهلكون زيت السمك هم أقل عرضة للمعاناة من النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
يمكن أن يساعد زيت السمك في الحفاظ على الذاكرة ومنع تدهور وظائف المخ.
ليمون دافئ
يحتوي الليمون على نسبة عالية من فيتامين C ويساعد الجسم على تطهير نفسه من الداخل إلى الخارج.
يبدأ حمض الستريك في تشغيل الجهاز الهضمي، والذي يمكن أن يتباطأ خلال نوبة الصداع النصفي.
النعناع
النعناع هو علاج قديم، وقد استخدم لتهدئة اضطراب في المعدة والغثيان، لأنه يمكن أن يريح الأعصاب وتشنج العضلات في الأمعاء.
المعدة المضطربة شائعة أثناء نوبة الصداع النصفي، وترتبط الأمعاء والدماغ بشكل وثيق.
الزنجبيل
يعد الزنجبيل علاجًا قديمًا لعلاج اضطراب المعدة وهو واحد من أكثر المشروبات شيوعًا للصداع والصداع النصفي.
يمكن تخميره بسهولة في الشاي، من تلقاء نفسه أو مع العسل.
عصير البطيخ والخيار مع العسل والنعناع
المكونات في هذا العصير مليئة بالفيتامينات والمعادن.
يمتلئ البطيخ بالماء والمغنيسيوم والبوتاسيوم مما يساعد على تقليل الضباب في الدماغ وزيادة التركيز.
العسل غني بالعديد من المعادن التي تساعد على استرخاء الأوعية الدموية، مما يشجع على تدفق الدم والأكسجين إلى الدماغ.
اقرأ أيضاً:
علاج فقر الدم عند الاطفال بالغذاء
خصائص التغذية الواسعة للشاي الأخضر
