تختلف اعراض الدورة الشهرية عند النساء حسب العمر وحسب كل حالة ، والدورة الشهرية هي حالة يقوم فيها الرحم بإخراج إفرازات عبر المهبل ، هذه العملية لها تأثيرات خاصة على الجهاز التناسلي والأجهزة الأخرى في الجسم ، تبدء الدورة الشهرية عند النساء بداية من عمر 10 أعوام وحتي 15 سنة ، ومن المحتمل أن تكون الدورة الشهرية الأولى عند الفتيات غير منتظمة ، متوسط سن الحيض عند الفتيات هو 12 سنة.
في معظم النساء ، يتكرر الحيض بعد 28 يومًا ، ومع ذلك ، يحدث أيضًا من 21 إلى 35 يوماً أيضا في النساء البالغات.
الفتيات اللاتي تتجاوز أعمارهن 13 عامًا قد يخضعن لدورات غير منتظمة تتراوح بين 21 إلى 45 يومًا ، ومع مرور الوقت تنظم الهرمونات في الجسم الدورة.
محتويات المقالة
ما هي اعراض الدورة الشهرية
فيما يلي سوف تتعرفي علي جميع اعراض الدورة الشهرية الشائعة التي تحدث عند جميع النساء قبل نزول الدم أو خروج الأفرازات من المهبل:
1. تشنجات البطن
تشنجات البطن هي تشنجات تسمى عسر الطمث ، وهذة هي واحدة من اعراض الدورة الشهرية الشائعة ، تبدأ تشنجات البطن في الأيام التي تسبق الدورة وقد تستغرق عدة أيام أو أكثر ، تختلف شدة هذه التشنجات من ألم خفيف إلى شديد.
تحدث تلك التشنجات في أسفل البطن ، وقد تنتقل إلى أسفل الظهر.
2. حب الشباب
يصاب حوالي نصف النساء بحب الشباب قبل أسبوع من بداية الدورة الشهرية ، غالبًا ما يظهر حب الشباب على الذقن والفك ، لكن يمكن أن يظهر في أي مكان على الوجه أو الظهر أو أجزاء أخرى من الجسم ، يحدث حب الشباب بسبب التغيرات الهرمونية الطبيعية المرتبطة بالدورة التناسلية.
3. ألم الثدي
في اليوم الأول من الدورة الشهرية ، تبدأ مستويات هرمون الاستروجين في الارتفاع ، وذلك يسبب تغيرات في الثدي ، تبدأ مستويات هرمون البروجسترون في الارتفاع ، ويؤدي ذلك الإرتفاع إلى تضخم الغدد اللبنية في ثدييك ، تتسبب هذه التغييرات في ألم في الثدي ، مما يسبب التورم قبل أو خلال فترة الدورة وتعتبر تلك علامة واضحة من اعراض الدورة الشهرية.
ذلك الألم قد يكون خفيفا عند بعض النساء ، وقد يجد آخرون أن صدورهم ثقيلة أو كبيرة الحجم وتشعر بعدم الارتياح الشديد.
4. التعب
مع اقتراب الدورة الشهرية ، يستعد جسمك لهذه الفترة ، وتنخفض المستويات الهرمونية وتسبب التعب ، تغيير المزاج يمكن أن يجعلك تشعرين بالتعب بالإضافة إلى ذلك ، تواجه بعض النساء مشكلة في النوم أثناء ظهور اعراض الدورة الشهرية ، وقلة النوم يمكن أن تؤدي إلى تفاقم التعب اليومي.
5. الأنتفاخ
قد تشعرين من ثقل في المعدة وإنتفاخ البطن قبل بضعة أيام من بدء الدورة الشهرية ، وذلك بسبب التغييرات في مستويات هرمون الاستروجين والبروجستيرون تجعل جسمك يحتفظ بالمزيد من الماء والملح ، وهذا يسبب الانتفاخ.
في الواقع الإنتفاخ لا يسبب زيادة الوزن ، كثير من النساء يتخلصون من هذه المشكلة بعد يومين إلى ثلاثة أيام من بدء الدورة ، وغالبًا ما يكون الانتفاخ أسوء في اليوم الأول من الدورة.
6. مشاكل في الأمعاء
نظرًا لأن القناة الهضمية عرضة للتغييرات الهرمونية ، فقد تحدث تغييرات في عادات البول قبل وأثناء الدورة ، البروستاغلاندين التي تسبب تقلصات الرحم يمكن أن تسبب أيضا تقلصات الأمعاء ، قد يحدث لديك الكثير من حركات الأمعاء أثناء قترة الحيض ، وقد تواجهي أيضًا مشاكل مثل:
- الإسهال
- الغثيان
- الإمساك ويمكنك استخدام ملينات للامساك المزمن
7. الصداع
ولأن الهرمونات مسؤولة عن إنتاج استجابة للألم، من المفهوم والمعروف أن التغييرات في مستويات الهرمونات قد تسبب الصداع والصداع النصفي ، السيروتونين هو ناقل عصبي غالبًا ما يسبب الصداع ، وقد يزيد هرمون الاستروجين من مستويات السيروتونين وعدد مستقبلات السيروتونين في المخ في نقاط معينة خلال هذه الفترة ، الصراع بين هرمون الاستروجين والسيروتونين قد يسبب الصداع النصفي للأشخاص المعرضين له.
8. تقلب المزاج
يمكن أن تكون اعراض الدورة الشهرية العاطفية أكثر حدة لبعض النساء من الأعراض الجسدية ، قد تواجهك تغييرات تشمل ما يلي قبل بداية الدورة الشهرية:
- تقلب المزاج
- كآبة
- القلق
تغيرات الحالة المزاجية التي تراها تحدث بسبب تقلب مستويات هرمون الاستروجين والبروجستيرون ، يمكن أن يؤثر الإستروجين على إنتاج السيروتونين والإندورفين في الدماغ ، مما يقلل من العواطف ويزيد من الاكتئاب والتهيج.
بالنسبة للبعض ، قد يكون للبروجسترون تأثير مهدئ ، عندما تكون مستويات هرمون البروجسترون منخفضة ، قد ينخفض هذا التأثير ، البكاء بدون سبب والحنان العاطفي يمكن أن يحدث خلال هذه الفترة.
9. آلام الظهر
قد تسبب تقلصات الرحم والبطن الناتجة عن إفراز البروستاغلاندين تقلص في عضلات الظهر ، لذلك ، يمكن ملاحظة الشعور بالألم أو التوتر ، بعض النساء قد يعانون من آلام الظهر خلال هذه الفترة ، ويعاني بعض النساء أيضًا من عدم الراحة أو الشعور بعدم الراحة في منطقة الخصر.
10. مشاكل في النوم
يمكن لاعراض الدورة الشهرية ، مثل التشنجات والصداع وتقلب المزاج ، أن تؤثر على النوم وتجعل النوم أكثر صعوبة ، درجة حرارة الجسم يمكن أن تؤثر أيضا على النوم.
ترتفع درجة حرارة الجسم بمقدار نصف درجة بعد الإباضة وتبقى في نفس درجة الحرارة حتى تبدأ الدورة أو بعد ذلك بوقت قصير ، خفض درجة الحرارة يجعل النوم أسهل ، ذلك الارتفاع في درجة الحرارة بمقدار نصف درجة يمكن أن يضعف قدرتك على الراحة بشكل مريح.
علاج وتخفيف اعراض الدورة الشهرية
تحدد شدة اعراض الدورة الشهرية نوع العلاج المناسب ، إذا كنتي تعاني من أعراض حادة ، فقد يكون لديك اضطراب ما قبل الحيض ، وذلك هو شكل أكثر حدة من اعراض الدورة الشهرية.
في تلك الحالة يكون الذهاب للطبيب هو أفضل حل ، إذا كنتِ تعاني من الصداع النصفي الحاد ، فيجب عليكي أيضًا زيارة الطبيب ، المشاكل الصحية العامة مثل متلازمة القولون العصبي أو بطانة الرحم قد تؤدي إلى تفاقم الدورة الشهرية ، لذلك من الأفضل أيضًا في تلك الحالة الذهاب للطبيب.
في بعض حالات الدورة الشهرية ، قد يصف الطبيب حبوب منع الحمل لتنظيم الهرمونات ، تحتوي حبوب منع الحمل على مستويات مختلفة من الإستروجين الصناعي والبروجستيرون.
تتسبب حبوب منع الحمل في عدم إباضة الجسم بشكل طبيعي ، مما يؤدي إلى بقاء الهرمونات مستقرة لمدة ثلاثة أسابيع.
عند تناول حبوب منع الحمل ، تنخفض مستويات الهرمونات في الجسم ، ونظرًا لأن حبوب منع الحمل توفر مستوى ثابتًا من الهرمونات ، فإن جسمك لا يواجه أي زيادة أو نقصان في اعراض الدورة الشهرية.
يمكن أيضًا التخلص من معظم الأعراض الخفيفة للدروة الشهرية في المنزل ، من خلال إتباع بعض النصائح مثل:
- تقليل تناول الملح للتخلص من الانتفاخ وتجنب حدوثة.
- تناول مسكنات الألم التي لا تحتاج إلي وصفة طبية والتي يمكنك الحصول عليها من خلال الصيدلي أيضًا.
- استخدام زجاجة ماء دافئ أو وسادة دافئة على بطنك لتخفيف تشنجات العضلات.
- ممارسة التمرينات البسيطة لتحسين الحالة المزاجية وتقليل التشنجات.
- تناول وجبات صغيرة ومتكررة للحفاظ على نسبة السكر في الدم مستقرة ، انخفاض السكر في الدم يمكن أن يسبب تغييرات في المزاج.
- ممارسة اليوغا أو تمارين التأمل لتحسين المزاج.
- تناول مكملات الكالسيوم.
- اقرأ المزيد:
