10 أفضل مشروبات لتقوية الأعصاب

الجهاز العصبي أساس جسم الإنسان وأهم أجهزته، والكثير من الناس يتساءل هل هناك مشروبات لتقوية الأعصاب وحمايتها من الالتهاب والتلف والحفاظ عليها سليمة، ولذلك سنستعرض لك عزيزي الزائر في السطور القادمة أهم المشروبات المفيدة للجهاز العصبي والأعصاب وطريقة تحضيرها.

مشروبات لتقوية الأعصاب

يلجأ غالبية الناس منذ القدم إلى المشروبات الطبيعية والعشبية خاصةً لعلاج العديد من الأمراض، ولكل من يتساءل كيف أعالج الأعصاب طبيعياً؟ تابع معنا السطور القادمة لنتحدث لك عن أفضل المشروبات لتقوية الأعصاب:

• مشروب الشاي الأخضر:

يمنح الشاي الأخضر فوائد عديدة للجسم، ومن أهم هذه الفوائد أنه داعم كبير للجهاز العصبي والأعصاب وذلك بفضل احتوائه على مادة الكافيين التي تنشط الأعصاب والدماغ وتقوي الذاكرة وتزيد التركيز وتعزز الشعور باليقظة، كما أنه يحتوي على حمض أميني يسمى ل-ثيانين L-thianine يساهم في تنشيط الدماغ ورفع نسبة السيروتونين والدوبامين مما يخفف القلق والتوتر ويحسن الحالة المزاجية، ويمكن تحضير مشروب الشاي الأخضر  أفضل مشروبات لتقوية الأعصاب باتباع الخطوات الآتية:

1. نضع في وعاء معدني كمية الماء المطلوبة ونرفعها على النار حتى تغلي.
2. نرفع الوعاء عن النار ونضيف كمية الشاي الأخضر المناسبة ونغطي الوعاء ونتركه لعدة دقائق ثم نصبه ونضيف سكر حسب الرغبة.

• مشروب الجيسينغ الهندي:

 

أثبتت بعض الدراسات بأن عشبة الأشواغندا أو ما يسمى بالكرز الشتوي أو العبعب المنوم أو الجيسينغ الهندي، تحسن وظائف الدماغ، وتخفف من الإرهاق والقلق، وتعالج الأرق وتساعد على النوم، وذلك بسبب احتواء هذه العشبة على مواد كيميائية تساهم في تهدئة الدماغ، ويمكن تناول هذه العشبة على شكل مكملات غذائية لتهدئة الأعصاب والحد من الاكتئاب والأرق، أو يمكن تحضير مشروب لتقوية الأعصاب وتنشيط الدماغ من جذور وأوراق  عشبة العبعب المنوم على شكل شاي باتباع الخطوات التالية:

1. نضع في ماء مغلي أوراق وجذور عشبة العبعب المنوم، والتي يمكننا الحصول عليها من عند العطار، ونتركها في الماء لمدة تتراوح بين 10 إلى 15 دقيقة.
2. نصب شاي العبعب المنوم ونضيف سكر حسب الرغبة.

ينصح بتناول شاي العبعب المنوم قبل الذهاب إلى النوم لأنه يساعد على تهدئة الأعصاب والاسترخاء.

• مشروب الريحان الليموني:

عشبة الريحان الليموني أو المليسة من عائلة النعناع، وهي عشبة عطرية ذات رائحة منعشة، وقد استخدمت منذ القدم في علاج العديد من الأمراض، وقد أثبتت بعض الدراسات قدرة هذه العشبة على تخفيف أعراض التشنج العصبي وبعض الأمراض العصبية مثل الأرق و الهيستيريا والاكتئاب، فهي مهدئ عصبي فعال ولطيف يعالج التوتر والصداع العصبي وينشط النواقل العصبية في الجسم ويخفف من احتمالية الإصابة بالخرف والشلل الرعاش، ويمكن تحضير مشروب لتقوية الأعصاب من عشبة الريحان الليموني أفضل مشروبات لتقوية الأعصاب باتباع ما يلي:

1. نغلي كمية مناسبة من الماء ثم نرفعها عن النار ونضيف أوراق المليسة (الريحان الليموني) إليها ونتركها لعدة دقائق.
2. نصب المشروب الناتج ونحليه حسب الرغبة.

• مشروب الجينكو بيلوبا:

الجينكو بيلوبا هي مستخلص عشبي من نبات الجنكة استخدم منذ القدم لعلاج العديد من الأمراض، وتحتوي هذه العشبة على مركبات الفلافونويد التي تحسن تدفق الدم إلى الدماغ مما يعزز أداءها و ويزيد القدرة على التركيز ويحسن الذاكرة، كما تحتوي هذه العشبة على مضادات الأكسدة التي تحمي الدماغ والجهاز العصبي من الإصابة بالزهايمر وتخفف من تطوره، ويمكن تناول هذه العشبة على شكل مكملات غذائية أو يمكن تحضيرها على شكل مشروب لتقوية الأعصاب وتنشيط الدماغ من أوراق الجنكة باتباع الخطوات التالية:

1. نضيف كمية مناسبة من أوراق الجينكو بيلوبا إلى لتر ماء مغلية ونتركها منقوعة لعدة دقائق.
2. نصب المشروب الناتج بعد تحليته في حال الرغبة.

• مشروب الناردين:

استخدمت عشبة الفاليريان أو حشيشة الهر أو الناردين منذ أقدم العصور لعلاج العديد من مشاكل الجهاز العصبي مثل التوتر والقلق والأرق واضطرابات النوم، إذ ترفع هذه العشبة مستوى الناقلات العصبية المسؤولة عن الاسترخاء والنوم، وتتواجد هذه العشبة على شكل كبسولات في الصيدليات، أو يمكن تحضير مشروب لتقوية الأعصاب وتحسين صحة الجهاز العصبي من جذور نبتة الفاليريان باتباع ما يلي:

1. نضيف كمية من جذور عشبة الناردين أو الفاليريان إلى الماء بعد أن يغلي، ونتركها لعدة دقائق.
2. نصب المشروب الناتج ونضيف إليه سكر حسب الرغبة.

• مشروب الرمان:

يعتبر عصير الرمان من أفضل المشروبات لتقوية الأعصاب وتخفيف آلامها، إذ يحتوي على مضادات أكسدة تعالج التهاب الأعصاب وتسكن الألم الناتج عن تلفها والتهابها، كما يحتوي على المغنيسيوم الذي يساعد بشكل كبير في تحسين صحة الأعصاب وتقوية الجهاز العصبي، وتتركز في عصير الرمان مادة البوليفينول التي تحمي الأعصاب وتساعد على تقوية الذاكرة وزيادة الانتباه.

• مشروب الفواكه الحمضية:

من المعروف أن الفواكه الحمضية مثل البرتقال واليوسفي غنية بفيتامين سي المضاد للأكسدة، وقد أثبتت العديد من الدراسات أن فيتامين سي يساهم بشكل كبير في الحد من ألم الأعصاب، وذلك لأنه يحفز إفراز المواد الأفيونية في الجسم وهذه المواد تساعد على تقليل الشعور بالألم، كما أن الفواكه الحمضية غنية بالمنشطات، مثل: الدايو سمين، والجيرانيول، والنارينجنين، وهذه المنشطات الحيوية تقوي الأعصاب وتعالج اعتلالها وتلفها ولذلك يعد عصير الفواكه الحمضية من أفضل مشروبات لتقوية الأعصاب.

• مشروب الكرز:

يحتوي الكرز على الكثير من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والالتهاب، ولذلك يعد عصير الكرز من أهم مشروبات لتقوية الأعصاب فهو فعال في تقوية الأعصاب وتحسين عمل الدماغ، وقد أثبتت العديد من الدراسات فائدة هذا العصير في تخفيف آلام اعتلال الأعصاب الطرفي.

• مشروب الزنجبيل:

يساعد شاي الزنجبيل على تقوية الأعصاب وعلاج ضعفها، ويستخدم كمسكن للألم ومهدئ، إذ يحتوي الزنجبيل على مواد طبيعية ذات فعالية عالية في علاج الالتهابات مما يساعد على تخفيف آلام الأعصاب وتنشيط الجهاز العصبي.

• مشروب الكركم:

يمكن استخدام مغلي الكركم كمشروب لتقوية الأعصاب، إذ يحتوي الكركم على مادة الكركمين المضادة للأكسدة والالتهابات في الجسم، ولهذه المادة دور فعال في تسكين الألم والحد من الشعور بالتنميل الناتج عن اعتلال الأعصاب في القدمين والكفين ولذلك يعد مشروب الكركم من أفضل مشروبات لتقوية الأعصاب.

إقرأ أيضاً: علاج ضعف الأعصاب | وأهم 12 مشروب لعلاج الأعصاب

أعراض ضعف الأعصاب

بعد أن تحدثنا عن أفضل المشروبات لتقوية الأعصاب سوف نذكر لك عزيزي الزائر الأعراض الشائعة لضعف الأعصاب أو ما يسمى اعتلال الأعصاب المحيطية:

• الشعور بألم أو وخز أو حرقان شديد في المنطقة المصابة باعتلال الأعصاب.
• الشعور بألم عند القيام بأعمال بسيطة لا تسبب ألم.
• الشعور بتنميل وحرارة في القدمين والكفين.
• ضعف عضلات الجسم.

نصائح لتقوية الأعصاب

يساعد تناول مشروبات لتقوية الأعصاب في تنشيط عمل الدماغ والجهاز العصبي ويحمي الأعصاب من التلف والالتهابات، وإليكم فيما يلي عدة نصائح تساعد على حماية الأعصاب والجهاز العصبي وتنشط أداءها:

• التعرض بشكل يومي لأشعة الشمس المباشرة لتحفيز إنتاج فيتامين دال المهم للجهاز العصبي وعمل الأعصاب.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يساعد بشكل كبير على دعم صحة الجهاز العصبي وتنشيط الدماغ وتقوية الأعصاب.
• الحرص على تناول الأغذية الغنية بالأوميغا 3 لأنها تحد من فرصة الإصابة بضعف الجهاز العصبي، ومن أهم الأغذية التي تحتوي على أوميغا 3 فول الصويا، والسردين، وسمك السلمون، وبذور الكتان، وبذور الشيا.
• التنفس بشكل عميق يساهم في تخفيف التوتر والقلق ويساعد على الاسترخاء مما يدعم قوة الأعصاب والجهاز العصبي.
• الحرص على الحصول على كمية كافية من المغنيسيوم لأن نقصه في الجسم يسبب ضعف الأعصاب وخلل عملها.
• تناول الأغذية الغنية بفيتامين ب لأنه يساهم في تقوية الأعصاب ويعالج اعتلالها، ومن أهم الأغذية التي تحتوي على فيتامين ب البيض، والسمك، واللحوم، والدواجن، والألبان، والخضراوات.
• الابتعاد عن التدخين والمشروبات الكحولية لأنها من أكثر الأمور التي تدمر الجهاز العصبي.

وبذلك نكون قد تعرفنا على عدة مشروبات لتقوية الأعصاب، وذكرنا العديد من النصائح للحفاظ على الخلايا العصبية وحمايتها من الالتهاب والتلف.