9 أفضل مشروبات تساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن

يبحث البعض عن مشروبات تساعد على حرق الدهون لتساعدهم على فقدان الوزن الزائد والتخلص من السمنة، فمن أهم أسباب تراكم الدهون في الجسم هو اتباع نظام غذائي غير متوازن عالي السكريات والكربوهيدرات ومنخفض البروتينات، وفي السطور القادمة سوف نستعرض لك عزيزي الزائر بعض المشروبات الطبيعية التي تساهم في إنقاص الوزن، وتعزز عملية التمثيل الغذائي في الجسم.

مشروبات تساعد على حرق الدهون

إن الالتزام بنظام غذائي صحي بشكل دائم أمر ليس بالسهل، ولا بد لأي شخص من تناول بعض الوجبات المشبعة بالدهون والغنية بالسعرات الحرارية، ولذلك يلجأ الكثير من الأشخاص وخاصةً الذين يعانون من السمنة والدهون المتراكمة لتناول مشروبات تساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن، ولكل من يتساءل ما هو أسرع مشروب لحرق الدهون؟ فإليك المشروبات التالية:

• الماء:

لقد أثبتت العديد من الدراسات أن الماء هو المسؤول الأول عن حرق الدهون لأنه يسرع عملية الأيض في الجسم، ويطرد السموم، وأكدت التجارب أن شرب الماء قبل تناول الوجبات يعطي شعوراً بالشبع ويقلل الشهية على الطعام مما يساعد على إنقاص الوزن.

• مشروب الشاي الأخضر:

يمتلك الشاي الأخضر الكثير من الفوائد للجسم، وهو من أهم مشروبات تساعد على حرق الدهون، إذ يحفز الشاي الأخضر عملية استقلاب الدهون في الجسم وخاصةً دهون البطن، ويحد من مستوى الشهية على الطعام.

• مشروب الليمون والماء:

أكدت العديد من الدراسات أن الحمضيات بشكل عام والليمون بشكل خاص تساهم في تنشيط عمليات الأيض في الجسم وتمنع تراكم الدهون، كما أن الليمون عبارة عن مطهر طبيعي وطارد فعال لسموم الجسم، ويحتوي الليمون على نسبة عالية من فيتامين سي الذي يعزز حرق دهون الجسم، والليمون غني بالألياف التي تحد من الشهية وتعطي شعوراً بالشبع مما يساعد بشكل كبير في إنقاص الوزن، ويمكن تحضير مشروب الليمون والماء من خلال ما يلي:

1. إضافة ملعقة عصير الليمون إلى كوب ماء وتناوله على الريق وبعد الوجبات الدسمة.
2. نقع شرائح الليمون في الماء لليلة كاملة ثم تناول المشروب صباحاً وبعد كل وجبة.
3. إضافة شرائح الليمون إلى الماء ورفعها على النار حتى الغليان ثم تناول المشروب الناتج ساخناً دون إضافة أي محليات بعد الوجبات.

• مشروب الكمون:

يعتبر مشروب الكمون من أفضل مشروبات تساعد على حرق الدهون إذ يحتوي الكمون على مركبات تعزز عمليات الأيض وبالتالي تحفز حرق الدهون في الجسم وخاصةً الدهون العنيدة، ويحتوي الكمون أيضاً على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تقاوم الإجهاد التأكسدي والتوتر الناجم عن الشوارد الحرة التي تسبب السمنة والوزن الزائد، ويحتوي الكمون على مركبات مضادة للالتهابات التي تجعل الجسم أكثر عرضة للسمنة، ويمكن تحضير مشروب الكمون لإنقاص الوزن وحرق الدهون بطريقتين:

1. نغلي كوب من الماء ثم نرفعه عن النار ونضيف إليه ملعقة صغيرة من بذور الكمون ونتركه لعدة دقائق، ثم نصب المشروب ونضيف ملح وعصير الليمون حسب الرغبة.
2. نضيف إلى كوب ماء مغلي ملعقة صغيرة من بذور الكمون مع القليل من عصير الليمون ونحليه بالقليل من العسل ونشربه ساخناً بعد الوجبات الدسمة.

• مشروب القرفة:

استخدمت القرفة منذ القدم في الطب إذ تمتلك فوائد مذهلة للجسم، وهي من أهم مشروبات تساعد على حرق الدهون، فهي غنية بالألياف التي تسد الشهية عن الطعام وتكبح الجوع، وتساهم القرفة في تخفيض مستوى السكر في الدم مما يساعد على خسارة الوزن كما أنها تنشط عملية التمثيل الغذائي وتسرع حرق الدهون وتخفف السمنة، ويمكن تحضير مشروب القرفة لحرق الدهون من خلال ما يلي:

• • ننقع أعواد القرفة في كوب ماء مغلي لعدة دقائق.
  • نصب المشروب ونحليه في حال الرغبة بالعسل دون استخدام السكريات والمحليات.
  • نتناول مشروب القرفة ساخناً بعد تناول الوجبات المشبعة للدهون لإنقاص الوزن والتخلص من الدهون بشكل سريع.

• مشروب الصبار:

يعتبر مشروب جل الصبار من أكثر مشروبات تساعد على حرق الدهون لأنه يعزز عمليات الأيض ويحفز الجسم على حرق السعرات الحرارية الزائدة، ويخفض مستوى الكولستيرول والسكر ويمنع تراكم الدهون في البطن، كما ينشط الصبار عمليات الهضم ويمنع الإمساك مما يساعد على إنقاص الوزن، ويمكن صنع مشروب الصبار بعدة طرق أهمها ما يلي:

1. نأتي بأوراق صبار طازجة ونشرحها ونخرج الهلام الموجود داخلها.
2. نخلط الهلام مع كمية مناسبة من الماء بالخلاط الكهربائي حتى يتجانسان.
3. نشرب العصير الناتج على الريق لإنقاص الوزن وتحفيز حرق الدهون المتراكمة في الجسم.

• مشروب القهوة:

أكدت العديد من الدراسات أن القهوة من أفضل مشروبات تساعد على حرق الدهون بفضل مادة الكافيين الموجودة فيها والتي تساعد عند تناول القهوة دون إضافة السكر أو المحليات على حرق الدهون المتراكمة وإنقاص الوزن، وخاصةً تند تناول القهوة بعد الوجبات الدسمة.

• مشروب الزنجبيل:

تم استخدام الزنجبيل منذ القدم لعلاج الكثير من الأمراض، وقد أثبتت التجارب أنه فعال في حرق الدهون والتخسيس، إذ يحتوي على مركبات طبيعية تحفز الجسم على حرق الدهون وتزيد حرق السعرات الحرارية، كما يساعد تناول مشروب الزنجبيل على كبح الشهية وإنقاص الوزن، وإليكم خطوات تحضير مشروب الزنجبيل:

1. نغلي كوب من الماء ثم نضيف بعد الغليلن بعض شرائح الزنجبيل الطازجة أو بودرة الزنجبيل المطحون ونتركها في الماء المغلي لمدة عشر دقائق على الأقل.
2. نتناول المشروب الناتج على الريق وبعد الوجبات لحرق الدهون وتخفيف السمنة.

• مشروب بذور الشمر:

يعتبر مشروب الشمر واحد من أفضل مشروبات تساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن لأنه يسرع عملية الأيض في الجسم ويعزز قدرته على حرق الدهون وتخفيف السعرات الحرارية، كما أن بذور الشمر غنية بالألياف التي تعطي شعوراً بالشبع وتحد من الشهية على الطعام، ويعمل مشروب الشمر على تنظيم هرمونات الجسم التي تسبب السمنة، وفيما يلي خطوات تحضير شاي الشمر:

1. نضيف ملعقة من بذور الشمر المطحونة إلى كوب ماء مغلي ونتركها لمدة عشر دقائق.
2. نتناول المشروب الناتج على الريق وبعد الوجبات المشبعة بالدهون.

إقرأ أيضاً: كيفية انقاص الوزن في يومين مجرب في 3 خطوات

طرق لرفع حرق الدهون في الجسم

يتساءل البعض ما هي أفضل مشروبات تساعد على حرق الدهون؟ وهل تناول هذه المشروبات كافٍ لإنقاص الوزن والتخلص من السمنة؟

لقد أكد الأطباء على عدم وجود مشروب يحرق دهن الجسم الزائد بشكل كامل، بل إن هذه المشروبات تحفز عمليات الأيض والتمثيل الغذائي وبالتالي تعزز حرق الدهون وإنقاص الوزن، وللحصول على نتائج أسرع ينصح بدمج المشروبات السابقة مع نمط حياة صحي من خلال ما يلي:

1. ممارسة بعض التمارين الرياضية لتعزيز خرق الدهون وبناء كتلة عضلية سليمة.
2. الالتزام بنظام غذائي متوازن غني بالأطعمة الصحية التي تحتوي على البروتينات والفيتامينات لتعزيز صحة الجسم والحفاظ على الوزن دون زيادة.
3. النوم لفترات كافية لأنه يساعد على إراحة الجسم وحرق السعرات الحرارية الزائدة.

وبذلك نكون قد استعرضنا لكم أفضل مشروبات تساعد على حرق الدهون، ويجب التنويه بعدم الإفراط في تناول هذه المشروبات لأن الإفراط في تناولها بكميات كبيرة يؤدي إلى عدة أضرار، مثل خسارة الكتلة العضلية بدلاً من الدهون، وعوز الجسم البروتينات والفيتامينات والمعادن.