فوائد الموز للجسم كثيرة بشكل لا يصدق ، ويعتبر الموز من أكثر الفواكه التي يتم استهلاكها في العالم ، الموز فاكهة تحتوي على مستويات عالية من البوتاسيوم والسكروز والفركتوز والجلوكوز ، وجميعها عناصر مغذية تزود الجسم بالطاقة ، المواد الغذائية الموجودة في الموز تساعد الجسم في الحصول على مستويات عالية من الطاقة.
اليوم من خلال موقع صحة صح سوف نذكر لك جميع فوائد الموز للجسم تابع القراءة.
محتويات المقالة
ما هي فوائد الموز
1. يمنع الاكتئاب
يساعد الموز في تقليل التوتر ، مما يتيح تحسين المزاج وزيادة الشعور بالامتلاء مع تناولك للفيتامين ، بفضل محتواه علي التربتوفان ، الذي عند معالجته في الجسم ، يتحول إلى السيروتونين.
أيضًا ، الموز يجلب الطاقة للجسم ، مما يساعد علي محاربة الشعور بالتعب والإحباط الذي يصاحب حالات الاكتئاب.
2. يعالج الإمساك
من المعروف أن استهلاك الألياف ضروري لحركة الامعاء والجهاز الهضمي.
ومن فوائد الموز انه يحتوي علي كمية كبيرة من الألياف ، مما يجعلة مثالي في مكافحة الإمساك وتنظيم الوظيفة المعوية ، لذلك اذا كنت تعاني من الاسهال ينصح بتناول الموز بعد كل وجبة ب 20 دقيقة.
3. حماية القلب
بسبب محتوي الموز علي البوتاسيوم ، الضروري لتحسين أداء القلب ، يقلل مستوى البوتاسيوم الكافي والمستوى المنخفض من الصوديوم من مخاطر القلب والأوعية الدموية ، ويحدث ذلك لأن مستويات البوتاسيوم في الموز تعمل علي خفض ضغط الدم وتحسين الدورة الدموية.
4. يساعد في فقدان الوزن
الموز غني بالسعرات الحرارية نسبياً ، إلا أن فوائده أكثر من عيوبه في فقدان الوزن ، ومن فوائد الموز أنه يساهم بنسبة تصل إلى 10 ٪ من متطلبات الألياف اليومية ، مما يحسن عملية الهضم ، كما أنه يحتوي على فيتامين B6 الذي يساعد على الحماية من مرض السكري من النوع 2 والسمنة.
5. يساعد في منع السرطان
من فوائد الموز أنه غني بالمركبات الفينولية المضادة للأكسدة ، ولذلك فإن الاستهلاك المنتظم للموز يعمل علي الحماية من السرطان وبالتحديد سرطان الكلي.
استهلاك الفواكه والخضروات بشكل عام يكون له تأثيرات مضادة للسرطان ، ولكن الموز يحتوي علي المزايا الإضافية في محاربة السرطان.
6. يحارب القرحة
يوصى بالموز للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي مثل القرحة والحموضة المفرطة ، ومن فوائد الموز أنه قادر على إنشاء طبقة واقية في المعدة تعمل علي تحييد التهيج الناتج عن الحموضة المفرطة.
7. يخفف من الحرقة
تناول الموز بعد تناول الأطعمة الكثيرة أو المهيجة للقولون يجعلك تتجنب تلك الحموضة المزعجة في الحلق والفم ، والموز له تأثير معتدل مضاد للحموضة ، والذي بدورة يقلل على الفور الحموضة ويريح الجهاز الهضمي.
8. يساعد في السيطرة على الأعصاب
احتواء الموز علي فيتامين B6 ضروري من أجل حسن سير الجهاز العصبي ، بفضل تأثيرات الاسترخاء الخاصة بة ، يمكنه المساعدة في تقليل التوتر ومشاعر الضيق أو التهيج.
9. يحفاظ على صحة العين
على الرغم من أن الجزر هو الأكثر شعبية من حيث حماية الرؤية في العين ، الا أن الموز يلعب الموز دورًا مهمًا أيضًا في الحفاظ علي الرؤية.
من فوائد الموز احتوائه علي فيتامين (أ) ، وهو فيتامين ضروري لحماية العين والحفاظ علي الرؤية ، الموز يساعد أيضاً في منع الضمور البقعي ، وهو مرض خطير يطمس الرؤية المركزية للعين.
يوجد الكثير من الطرق لتناول الموز كل يوم في نظامك الغذائي ، والموز له طعم لذيذ وسيساعدك في الحفاظ على حالة صحية جيدة.
من المهم تناوله بطريقة معتدلة لأنه يوفر الكثير من السعرات الحرارية وعمله المسهل يمكن أن يسبب تأثيرات سلبية ، مثل كل شيء في الحياة عليك أن تستهلكه باعتدال.
|
مقالات قد تهمك : |
فوائد الموز للاطفال
1. غني بالألياف
الموز غني بالألياف ، مما يساعد الطفل على الشعور بالشبع لفترة أطول.
2. سهل الهضم
من فوائد الموز للاطفال انه يساعد علي تحسين الهضم عند الاطفال ، لذلك اذا كان طفلك يعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي ينصح بتناول الموز لأنه سهل الهضم.
3. جيد لصحة القلب
تشير الأبحاث إلى أن الأطعمة الغنية بالألياف ، مثل الموز ، تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض القلب التاجية عند الأطفال.
4. كامل من المواد الغذائية
من فوائد الموز للأطفال أنه يحتوي علي الكثير من الفوائد مثل : البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والحديد وحمض الفوليك والنياسين ، B6 ، والمنغنيز.
5. ينظم ضغط الدم
يحتوي الموز على نسبة منخفضة من الأملاح ومحتوى عالٍ من البوتاسيوم ، وهو مزيج رائع عندما يتعلق الأمر بضغط الدم.
6. جيد لنمو العظام وتحسين الرؤية
من فوائد الموز للأطفال أنه يحتوي على فيتامين (أ) كما ذكرنا سابقاً وهذا مفيد لرؤية طفلك ، بالإضافة إلى ذلك ، البوتاسيوم في الموز يساعد على نمو العظام وتقويتها.
7. يحارب فقر الدم
الموز غني بالحديد ، وهو ضروري للمساعدة في إنتاج ما يكفي من الهيموغلوبين في الدم وتكوين خلايا الدم الحمراء ، الأطعمة الغنية بالحديد بما فيها الموز هي وسيلة جيدة للمساعدة في منع طفلك من الإصابة بفقر الدم.
8. زيادة قوة الدماغ
يعد الموز وقودًا رائعًا لعقل طفلك ، كما أنه يساعد في زيادة قوة تركيز الأطفال الصغار أيضًا.
فوائد الموز للبشرة
- بفضل الفيتامينات الموجودة في الموز ، يعتبر الموز علاج ممتاز لعلاج حب الشباب ، يمكنك استخدام ماسك الموز على بشرتك كل يوم ، وسوف ترى الفرق في وقت قصير.
- ليس فقط ثمار الحمضيات التي تحتوي على فيتامين سي ، الموز لديه القدرة في مساعدتك علي إنتاج المزيد من الكولاجين وبالتالي محاربة التجاعيد وعلامات الشيخوخة.
- يرطب البشرة ، ماسك الموز هو ما تحتاجه من أجل ترتطيب البشرة ، جميع العناصر الغذائية والفيتامينات الموجودة في الموز ، بالإضافة إلى كمية الماء الموجودة به ، تساعد على ترطيب وتنعيم البشرة.
- ازلة الندوب ، يحتوي قشر الموز على العديد من مضادات الأكسدة ، التي تساعدك على تجديد بشرتك ، كل ما عليك فعله هو وضع قشر موز مباشرة على المنطقة المصابة لمدة 10 دقائق كل يوم حتى تختفي.
- تقليل التهيج ، سواء كان ذلك بسبب الحساسية أو لأن لديك بشرة حساسة ، فإن الموز يساعدك على التئام وحماية تلك المناطق من الجلد ، يمكنك عمل ماسك وتطبيقة علي وجهك.
فوائد الموز للشعر
- الموز فعال ضد القشرة ، يمكنك تحضير ماسك الموز للشعر مع زيت الزيتون وتطبيقه على فروة الرأس ، سوف يساعدك على ترطيب واختفاء القشرة في الشعر.
- يعالج الشعر الدهني ، الموز يساعدك على تنظيم كمية الدهون التي تنتجها فروة الرأس. مما يجعل شعرك يظهر بشكل أفضل وتختفي التجاعيد من الشعر.
- يقوي الشعر ، يحتوي الموز على بروتينات تعمل على تحسين تركيبته والمواد الغذائية التي تمنحه القوة والفيتامينات التي ترطبه ، مع تطبيق ماسك الموز على فروة رأسك مرة واحدة في الأسبوع ، ستلاحظين الفرق.
- يقلل تساقط الشعر ، جميع خصائص الموز تقوي شعرك. مما يعني أنه يعالج تساقط الشعر.
|
اقرأ أيضًا : |
