يعاني الكثير من الناس من الصداع المستمر بشكل متكرر، وقد يكون ذلك سببًا نفسيًا للضغط النفسي والتوتر والعصبية ومشاكل عضوية مثل الرؤية والجيوب الأنفية والبرد، ويمكن علاجهم ببعض العقاقير ومسكنات الألم، لكن قد لا يكون فعالاً مثل الوسائل الطبيعية.
سوف نتناولها في هذه المقالة علاج الصداع المستمر.
محتويات المقالة
أسباب الصداع المستمر
لم يفهم الأطباء تمامًا ما يحدث في جماجمنا عند حدوث صداع، ولكن التفسير الأكثر ترجيحًا هو أن هناك شيئًا ما يؤدي إلى تضخم الأوعية الدموية، وبالتالي مد الأعصاب حولهم ومن هنا تبدأ إشارات الألم.
فيما يلي ملخص لأسباب الصداع المستمر:
1 التوتر
يمكن أن يساهم التوتر في حدوث الصداع المستمر.
كما ذكرنا في مقال أخر، يحدث صداع التوتر عندما تتوتر عضلات الرقبة وفروة الرأس، ويمكن أن يكون هذا استجابة جسدية يضطر جسمك إلى إجهادها.
إذا كنت تعاني من الصداع المستمر، فتوقف عن التفكير في ما يحدث في حياتك.
2 الجفاف
مع أي نوع من أنواع الصداع، يحتاج الشخص إلى النظر إلى عاداته الصحية.
أحد الأشياء المهمة التي يجب النظر إليها هي تناول الماء، لأن الجفاف قد يسبب الصداع.
يمكن أن يحدث الجفاف انخفاض في حجم الدم مما يؤدي إلي وصول كمية أقل من الأوكسجين إلى المخ.
يمكنك زيادة كمية الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء في نظامك الغذائي مثل (الكرفس، البطيخ، والطماطم والخيار).
تعتمد كمية السوائل التي تحتاج إلى استهلاكها على عوامل مختلفة، مثل العمر ومستويات النشاط البدني.
ولكن كقاعدة عامة، يجب أن تستهلك النساء حوالي 2.7 لتر من الماء، وحوالي 3.7 لتر من المياه يوميًا للرجال.
3 فقر الدم
فقر الدم هو حالة تفتقر فيها إلى ما يكفي من خلايا الدم الحمراء لنقل الأكسجين بشكل صحيح إلى الأنسجة في جميع أنحاء الجسم.
يمكن أن تسبب الأعراض التعب، والشعور بالضعف، وضيق التنفس، وغيرها.
يقول الأطباء: فقر الدم الشديد يمكن أن يسبب الصداع.
إذا كنت تعاني من فقر الدم الناتج عن نقص الحديد أو الفيتامينات، فإنه يمكنك تناول الأطعمة الغنية بالحديد والفيتامينات.
4 الأمراض المزمنة
الصداع هو أحد الآثار الجانبية الشائعة للعديد من الأمراض المزمنة.
إذا كنت تعاني من صداع مزمن مستمر، فمن الأفضل التحدث مع طبيبك إذا كان هناك شيء ما يشعر به جسمك لمعرفة ما إذا كان المرض هو المتسبب في الصداع.
5 مشاكل الجيوب الأنفية
معظم أنواع صداع الجيوب الأنفية هي صداع نصفي.
لذلك إذا كنت تعاني من صداع متكرر في منطقة الوجه، فمن المحتمل أن يكون الصداع النصفي.
إذا تم إقران صداعك بالحمى أو البلغم أو أي مؤشر آخر يدل على أنك قد تكون مريضًا، فقد يكون السبب وراء الإصابة بالتهاب الجيوب الأنفية الأساسي ويمكنك اللجوء إلى جراحة الجيوب الأنفية.
6 شرب الكثير من الكافيين
الكافيين يسبب تضيق في الأوعية الدموية، وهذا يعني أنها تصبح أضيق قليلاً.
إذا كنت تشرب القهوة أو المشروبات الأخرى المحتوية على الكافيين يوميًا، فإن جسمك يعتاد على ذلك.
لذلك عندما تتخطاها يومًا ما، لا تصبح الأوعية الدموية الخاصة بك مقيدة ويمكن أن تتسبب في إصابة رأسك بالصداع.
لا يمكن إخبار جميع مرضى الصداع بتجنب الكافيين.
ولكن نوصي باعتدال تناوله لتجنب صداع الانسحاب هذا عند عدم تناوله.
(ضع في اعتبارك أن الأفضل تناول فنجان قهوة صغير الحجم يومياً يعتبر كافياً).
7 في حالات نادرة، قد يكون الصداع المستمر علامة على ورم في المخ.
أعراض الصداع الخاص بك قد يؤدي إلى التشخيص الذاتي للورم في المخ.
كن مطمئنًا: إنه أمر نادر الحدوث، لذا فالاحتمالات ليست لديك.
إذا كان الصداع شيئًا جديدًا بالنسبة لك، أو هو أشد ما واجهته على الإطلاق، أو كان متغير أو يزداد سوءًا بمرور الوقت، فمن الأفضل مناقشة ذلك الأمر مع طبيبك.
أعراض الصداع المستمر
آلام في الرأس، والتي يمكن أن: تكون في جانب واحد أو كلا الجانبين من رأسك.
الشعور بالنبض السريع أو خفقان.
الغثيان أو القيء.
تعرق.
حساسية من الضوء أو الصوت.
انسداد أو سيلان الأنف.
احمرار العينين.
يمكن أن تختلف أعراض الصداع المستمر حسب نوع الصداع الذي تعاني منه.
علاج الصداع المستمر
تناول حوالي خمسة لترات من الماء يوميًا، حيث يمكن أن يحدث الصداع بسبب جفاف الماء في الجسم.
ضع أكياسًا من الثلج، أو ثلجًا ملفوفًا بقطعة قماش على الجبهة لمدة عشر دقائق، مما يساعد على تخدير الألم، وتحسين الدورة الدموية، مع العلم أن هذه الطريقة فعالة في حالة إصابة الجيوب الأنفية.
مارس أساليب الاسترخاء المختلفة، والتي تستمع إلى الموسيقى والتأمل وغيرها.
ضع كمادات الماء الساخن على الجزء السفلي من الرقبة، أو خذ حمامًا ساخنًا، أو ضع يديك في وعاء من الماء الساخن لمدة ربع ساعة، وكل ذلك يقلل من الصداع الناتج عن التعب.
تناول كوبًا من الماء الدافئ أو الليمون أو كوبًا من الشاي والليمون ثلاث مرات يوميًا.
يساعد تناول اليانسون الساخن، أو كبسولات اليانسون، في علاج الصداع المستمر الناتج عن قلة النوم.
قم بتدليك الرقبة والظهر بالزيوت العطرية أثناء الاستحمام، أو استنشاقها مثل زيت اللافندر والبابونج وإكليل الجبل.
تناول الزنجبيل، يساهم ذلك في استرخاء الأوعية الدموية، وتحفيز الدورة الدموية، وبالتالي تخفيف الصداع.
تأخذ قطعة من التفاح، وتبخير باستخدام الماء الساخن مع إضافة الخل لمدة خمس دقائق.
تناول حفنة من اللوز هي واحدة من أسرع الطرق لتخفيف آلام الصداع.
اصنع عجينة من القرفة المطحونة والماء وضعه على الجبهة لمدة نصف ساعة على الأقل.
هذا سوف يساعد في تخفيف الألم.
الابتعاد عن التعرض المستمر لإشعاع الكمبيوتر والتلفزيون واستخدام النظارات الواقية إذا لزم الأمر للجلوس أمام الكمبيوتر لفترات طويلة.
الابتعاد عن تناول الأطعمة السكرية التي تحتوي على المواد الحافظة.
خذ قسطًا كافًا من النوم، مما يساعد على تقليل التوتر العصبي الذي يسبب الصداع.
تناول الأطعمة والمكملات الغذائية التي تحتوي على المغنيسيوم والكالسيوم.
ابتعد عن مضغ العلكة والمشروبات المثلجة والأطعمة التي تحتوي على أملاح.
لف العينين بقطعة قماش مبللة بالماء البارد؛ الحد من الإضاءة يعالج الصداع الناجم عن الإجهاد.
تقليل علاج الأدوية العلاجية قدر الإمكان.
تقليل التوتر، وتجنب العمل لساعات طويلة.
اقرأ أيضا:
الصداع عند الحامل أسبابه وعلاجة
طريقة التخلص من الصداع النصفي بشكل طبيعي
كيفية علاج الصداع في المنزل بشكل طبيعي
