أفضل طرق تخسيس الوزن في المنزل

تعتبر السمنة أو الزيادة في الوزن من أكثر المشاكل المنتشرة بين الرجال والنساء بمختلف الأعمار في جميع أنحاء العالم في عصرنا الحالي يبحث الجميع عن تخسيس الوزن.

تظهر هذه المشكلة لأسباب كثيرة منها:

• وجود مشاكل في الهرمونات.
• عوامل وجينات وراثية تنتج عن هرمون الليبتين.
• حدوث خلل في عمل الغدة الدرقية.
• وكذلك تناول كميات كبيرة من الوجبات التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون والتي تكون غنية بالسعرات الحرارية العالية.
• كما يمكنها أن تحدث نتيجة وجود خلل في الغدد الصماء.
• عدم النوم بعدد ساعات كافية.

وفي هذا المقال؛ سنقوم بعرض مجموعة من المشروبات التي تعمل على تخسيس الوزن بشكل ملحوظ.

 

أفضل المشروبات التي تعمل على إنقاص الوزن

• الماء

يعتبر الماء هو من أفضل المشروبات التي تساعد في عملية تخسيس الوزن.

لذلك يجب كل شخص أن يتناول ثمانية أكواب من الماء على الأقل يومياً.

• الكمون والليمون

نقوم بنقع شرائح من حبة الليمون مع وضع كمية قليلة من حبوب الكمون لمدة ليلة كاملة.

ثم يتم تناول هذا المشروب في صباح اليوم التالى على الريق.

يعمل هذا المشروب على حرق الدهون بشكل كبير.

• الشاي الأخضر

يعتبر الشاى الأخضر من أكثر أنواع الشاي الذي يساعد على التخسيس.

فهو يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة.

كما يمكن أيضاً إضافة بعض أوراق النعناع وقطعتين من الزنجبيل الطازج إلى مشروب الشاي الأخضر.

وترك هذا المشروب لمدة من الزمن ثم يتم شربه قبل تناول الوجبة بثلاثين دقيقة.

• الزنجبيل والقرفة

يعتبر مشروب الزنجبيل مع القرفة من أكثر المشروبات الحارقة للدهون المتراكمة في الجسم وذلك إذا تم تناوله بإستمرار.

يتم نقع الزنجبيل الأخضر مع أعواد القرفة أو يتم خلط مسحوق الزنجبيل مع مسحوق القرفة.

أو من الممكن خلط نصف معلقة صغيرة من الزنجبيل مع ربع معلقة صغيرة من القرفة ثم إضافة قطعتين من الليمون المقطع.

مع وضع معلقة صغيرة من مسحوق الكمون.

ثم يتم نقع هذا الخليط في الماء الساخن لمدة ليلة كاملة.

ثم تناول هذا المشروب بعد تناول الوجبة الغذائية لحرق الدهون.

• سموزى اللبن الرائب

يحتوي اللبن الرائب على كمية كبيرة من الكالسيوم والذي يعمل على حرق الدهون المتراكمة في الجسم.

وبالتالى يساهم في عملية تخسيس الجسم.

ومن الممكن أيضاً إضافة أي نوع من الفاكهة المفضلة لجعل هذا المشروب يُعطي الإحساس بالشبع مع عمله كمانع لتراكم الدهون في الجسم.

• عصير الكرز

يساعد مشروب عصير الكرز الطبيعي في عملية التخسيس وحرق الدهون.

فهو يمنع تجمع الماء في الجسم.

كما يعمل على طرد السموم من الجسم ويعمل على عدم تراكمها.

كما أنه يحتوي على الأحماض العضوية التي تقوم بتفتيت الدهون المتراكمة في الجسم.

• القهوة السوداء

تعتبر القهوة السوداء ذات تأثير كبير في عملية إنقاص الوزن وذلك لقدرتها العالية على حرق الدهون المتراكمة في الجسم.

كما أنها تعطي الجسم الإحساس بالشبع لفترات أطول في اليوم.

لذا يفضل شرب كوبين من القهوة السوداء في اليوم وبالإستمرار سوف يتم ملاحظة النتائج.

• ماء جوز الهند

يمد مشروب ماء جوز الهند الجسم بالطاقة.

بالإضافة أيضاً إلى دوره الملحوظ في عملية حرق الدهون.

كما أنه يعمل أيضاً على علاج إضطرابات وقرحة المعدة.

• عصير الخضروات

تحتوي الخضروات على ألياف غذائية بنسبة كبيرة.

لذا يعمل هذا المشروب على منح الجسم الإحساس بالشبع وعدم رغبة الشخص في تناول الوجبات الغذائية بكميات كبيرة في اليوم مما يساعد في عملية إنقاص الوزن.

 

• مشروب العنب

يعمل عصير العنب على حرق الدهون المتراكمة في الجسم.

كما يعمل على المحافظة على صحة الكبد وطرد السموم المتراكمة في الجسم لإحتوائه على نسبة كبيرة من فيتامين سي.

وبجانب تناول هذه المشروبات؛ يجب على الشخص ممارسة الرياضة بشكل منتظم.

مع تنظيم أوقات تناول وجباته كذلك كميات الطعام التي يتم تناولها من أجل النجاح في عملية تخسيس الوزن بالصورة المطلوبة.