تنقل الشرايين الدم والأكسجين إلى أجزاء مختلفة في الجسم من رأسك إلى أصابع قدميك.
تحتاج إلى وجود شرايين صحية لحمل ذلك الدم والأكسجين في جميع أنحاء الجسم.
ومع ذلك، فإن الكثير من الناس يصابون بانسداد الشرايين.
في الواقع، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، كل 40 ثانية، يصاب شخص ما بنوبة قلبية، وقد يكون ذلك بسبب انسداد الشرايين.
تحدث الشرايين المسدودة عندما تتراكم البلاك على الجدران الداخلية للشرايين وتمنع تدفق الدم، مما يقلل كمية الدم والأكسجين الذي يتحرك في جميع أنحاء الجسم.
نتيجة لهذا، لا يمكن لأجزاء من الجسم أن تعمل بشكل جيد وأن أجهزتك تصبح تالفة أيضًا نتيجة لذلك.
اقرأ أيضا: علاجات منزلية لعلاج فقر الدم
يساعد الكوليسترول الجيد (HDL) على التحكم في مستويات الكوليسترول السيئ (LDL)، ومن المهم أن تكون قادرًا على الحفاظ على توازن هذه المستويات.
في الواقع، تُعرف المستويات العالية من الكوليسترول السيئ باسم القاتل الصامت لأنه غالبًا ما يتم اكتشافه بعد فوات الأوان.
أجريت دراسة فحصت بيانات عن 36375 من البالغين وليس لهم تاريخ من أمراض القلب أو السكري ومخاطر منخفضة لأحداث مثل النوبات القلبية أو السكتات الدماغية على مدى فترة 27 من الوقت.
تم العثور على معظم البالغين في الدراسة لديهم مستويات من LDL، ولكن هذه المستويات لم تكن عالية بما يكفي لوصف دواء لخفض الكوليسترول.
بعد 27 عامًا، توفي 1086 شخصًا في الدراسة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية وتوفي 598 بسبب مرض الشريان التاجي.
هذا يقود الباحثين إلى استنتاج أن مستويات LDL، على الرغم من انخفاضها، كان لها تأثير دائم على صحة القلب لهؤلاء الأفراد.
حتى لو كان تاريخ سابق في الشرايين المسدودة.
هناك علاجات بسيطة وطبيعية وصحية يمكن أن تساعد، بما في ذلك هذه المكونات الثلاثة:
الثوم والكركم والشوفان.
لماذا يعملون وكيف يستخدم كل منهم:
تم العثور على أن الثوم يقوم بالمساعدة في خفض مستويات LDS عن طريق منع الكوليسترول من الالتصاق بجدران الشريان.
هذا يمنع انسداد الشرايين، ويمنع تجلط الدم، وبالتالي يقلل من ضغط الدم.
ما عليك سوى تناول 2-4 فصوص من الثوم الخام يوميًا.
إن تناول طازجًا يوميًا سيحقق أفضل النتائج، إذا كان الثوم الخام صعبًا للغاية، فيمكنك تضمين 5-7 فصوص في وجباتك اليومية.
ربما إضافته إلى صلصة، سلطة أو على خبز محمص.
يمكن العثور على الثوم أيضًا على شكل أقراص وكبسولة وكذلك في مستخلص أو مسحوق.
الكركم
هو من التوابل التي يمكن أن تساعد في علاج انسداد الشرايين، وخفض الكولسترول السيئ وجعل قلبك يعمل بشكل أفضل.
يحتوي الكركمين الموجود في الكركم على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة تمنع الصفائح الدموية من تكوين جلطات.
كما يمكن أن تخفف الأوعية الدموية وتقلل من خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية.
إحدى طرق تناول الكركم هي تناول ملعقة صغيرة من المسحوق وإضافة القليل من العسل داخل بعض الحليب الدافئ.
شربه 1-2 مرات يوميا.
يمكن أيضًا تضمين مسحوق الكركم في طبخك.
يمكنك أيضًا تناول مكملات الكركم (400-600 ملجم 3 × يوميًا).
ومع ذلك، فمن الأفضل استشارة الطبيب قبل البدء في أي نظام مكمل.
اقرأ أيضا: فوائد الأناناس للرجال والنساء
الشوفان
وجبة رائعة لصحة القلب بسبب محتواها العالي من الألياف القابلة للذوبان.
أوصى من قبل جمعية القلب الأمريكية أن إجمالي كمية الألياف الغذائية للبالغين يجب أن تكون بين 25 و30 غراما يوميا من الغذاء، وليس المكملات الغذائية.
هذا هو السبب في أن الشوفان هو خيار رائع.
في الواقع، يحتوي وعاء من دقيق الشوفان المصنوع من 3/4 كوب من الشوفان الجاف على 3 غرام من الألياف القابلة للذوبان وهو أسهل في الهضم من الألياف غير القابلة للذوبان.
ترتبط الألياف القابلة للذوبان بالكوليسترول في الجسم، مما يساعدك على هضمه بدلاً من امتصاصه في مجرى الدم.
هذا يساعد على خفض مستويات LDL في دمك.
للحصول على أفضل الفوائد من دقيق الشوفان، تناولي 1-2 من الشوفان المطبوخ يوميًا.
يمكنك أيضًا إضافة الفواكه الطازجة والمكسرات وحتى العسل لتعزيز النكهة بطريقة صحية أكثر.
نصائح أخرى للحد من خطر انسداد الشرايين وارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم:
تجنب التدخين
تجنب شرب الكحول
الحفاظ على وزن صحي
ابتعد عن التوتر / القلق السيء
حافظ علي اليوغا والتأمل بانتظام
اضحك كثيرًا
الحصول على اختبارات الدم العادية.
اقرأ أيضا:
علاج الم الظهر الشديد في المنزل
فوائد الترمس للصحة وجسم الأنسان
