أكبر موقع عربي مهتم بالصحة والجمال

اسباب انتفاخ البطن وطرق الوقاية

انتفاخ البطن من الأمور التي قد تحدث بسبب عدة عوامل مختلفة ، وقد يكون اسباب انتفاخ البطن سوء التغذية ، أو مستويات عالية من التوتر ، أو التعرض لطعام ملوث ، وما إلى ذلك ، ولكن يجب أن تعلم أن انتفاخ البطن قد يكون معدي أيضًا وهو أمر شائع ولكن ليس دائمًا.

لحسن الحظ ، في كثير من الأوقات يمكن علاج انتفاخ البطن عن طريق اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن ، ولكن إذا استمرت المشكلة ومع وجود أعراض أخرى مثل ما يلي:

  • حمى
  • حكة في الجلد
  • سيلان الأنف ، الحكة أو غيرها من ردود الفعل التحسسية
  • الإمساك أو الإسهال
  • القيء والغثيان
  • ظهور دم أو تغير في لون البول أو البراز
  • فقدان الوزن بشكل ملحوظ وسريع
  • ألم حول الغدد الليمفاوية مثل الفخذ أو الحلق أو الإبط
  • التعب
  • صعوبة التركيز
  • البواسير

ينبغي علي الشخص أن يسعى إلى إجراء مزيد من الفحص الطبي لمعرفة اسباب انتفاخ البطن الرئيسية في حالة ظهور أي من الأعراض السابقة.

اسباب انتفاخ البطن

تختلف اسباب انتفاخ البطن من شخص لأخر ولكن في النهاية اسباب انتفاخ البطن الرئيسية معروفة وفيما يلي سوف تجدها جميعاً واحدة تلو الأخري.1المصدر

1. اضطرابات المعدة المعوية

يعاني معظم الأشخاص من أعراض مثل متلازمة القولون العصبي والتهاب القولون التقرحي وأمراض الاضطرابات الهضمية ، مثل الانتفاخ والتوسع وما إلى ذلك ، تشير بعض التقارير إلى أن انتفاخ البطن هو أمر شائع لدى 96 في المائة من الأشخاص المصابين بمتلازمة القولون العصبي و 56 في المائة من الأشخاص المصابين بالإمساك المزمن.

2. احتباس السوائل أو الوذمة

في بعض الأحيان يمكن أن تتراكم السوائل في جميع أنحاء الجسم ، بما في ذلك بالقرب من البطن أو الحوض ، مما يسبب الانتفاخ المفرط وزيادة الوزن بشكل مؤقت ، قد تواجه أيضًا تورمًا وألمًا في المفاصل نتيجة لذلك. يمكن أن تكون هذه العملية بسبب السرطان ولكن يحدث ذلك فقط في حالات نادرة.

3. الجفاف

تناول الأطعمة المالحة أو شرب الكحول يمكن أن يجعل الجسم منتفخًا ومُجففًا ، والإمساك الناتج عن الجفاف هو من اسباب انتفاخ البطن.

4. الإمساك

الإمساك الناتج عن اتباع نظام غذائي منخفض الألياف والجفاف والتخدير والإجهاد هو عامل آخر يسبب الانتفاخ والانزعاج في المعدة.

5. الحساسية الغذائية

تعتبر الحساسية الغذائية ، مثل عدم تحمل اللاكتوز ، من اسباب انتفاخ البطن الشائعة ، الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين مثل الحبوب وبعض منتجات الألبان يمكن أيضا أن تسبب الأنتفاخ في البطن.

6. العدوى

يمكن أن يحدث الانتفاخ عند التعامل مع العدوى والالتهابات التي تسببها ، بعض الأعراض الأخرى للعدوى مثل الحمى وتورم الغدد الليمفاوية يجب أن تؤخذ في الاعتبار.

7. انسداد الأمعاء

يرافقه الإمساك والغثيان والقيء وبالطبع الانتفاخ ، سبب انسداد الأمعاء هو أنسجة ندبة أو ورم الأمعاء التي تمنع البراز من الخروج وتتسبب في حدوث الألم مع الانتفاخ.

8. التغيرات الهرمونية

ترتبط متلازمة ما قبل الحيض وتغير الهرمونات بمشاكل الجهاز الهضمي ، بما في ذلك الانتفاخ في البطن ، وتسبب أيضًا الإمساك واحتباس السوائل في الجسم.

9. السرطان

يمكن أن يكون الانتفاخ أحد أعراض سرطان القولون أو سرطان عنق الرحم ، وفي حالة استمرار ظهور تقرحات والم في البطن يجب عليك الذهاب للطبيب من أجل تحديد سبب المشكلة للعمل علي العلاج في الوقت المناسب.

مقالات قد تهمك:

نصائح وقائية للحماية من انتفاخ البطن

بعد أن تعرفنا علي اسباب انتفاخ البطن يجب أن تكون علي دراية ببعض النصائح للوقاية من حدوث تلك المشكلة ويجب المعرفة أن النظام الغذائي الخاص بك له دور مهم في منع أو تفاقم الانتفاخ ، تأكد من اتباع نظام غذائي عالي الألياف.

يجب أن لا يقل استهلاك الألياف عن 25 إلى 30 جرامًا يوميًا ، إضافة الألياف إلى نظامك الغذائي اليومي ليس بالأمر الصعب وعليك فقط تناول المزيد من الخضروات والفواكه والمكسرات والبذور.

حدد حساسية القمح أو حساسية اللاكتوز

حساسية القمح أو حساسية اللاكتوز هما عاملان من عوامل انتفاخ البطن التي يجب عليك أن تتأكد من أنك لست مصاب بأي منهم ، ويتم تحديد ذلك من خلال زيارة الطبيب.

تجنب الوجبات السريعة

يمكن أن يسبب تناول الطعام بسرعة وعدم تناول الطعام بشكل جيد تورمًا في المعدة ودخول كميات كبيرة من الهواء في البطن ، يجب أن يستغرق الأكل 30 دقيقة على الأقل.

ضع في اعتبارك أن الهضم يبدأ من الفم ويمكنك تقليل الانتفاخ عن طريق المضغ أكثر ، من الفوائد الأخرى للأكل ببطء الشعور بالشبع دون تناول الكثير من الطعام الزائد ، وقد أظهرت الدراسات أن تناول الطعام ببطء ساعد في التخلص من مشكلة انتفاخ البطن وأيضًا ساعد في عملية إنقاص الوزن.

تجنب الإفراط في استهلاك المشروبات الغازية

يمكن لهذه المشروبات أن تتسبب في حدوث غازات في المعدة ، بدلاً من ذلك ، تناول ماء الليمون والبرتقال والخيار ، أو قلل من استهلاكك اليومي من المشروبات الغازية ، شاي النعناع فعال أيضًا في الحد من انتفاخ المعدة وتخفيفه.

قلل من تناول الملح

الأطعمة الجاهزة غنية بالملح وقليلة الألياف ، وكلاهما يسبب الانتفاخ ، عند شراء الأطعمة الجاهزة والمعلبة ، انتبه لمحتوياتها.

قلل من استهلاك البقوليات والخضروات

إذا لم تكن معتادًا على تناول البقوليات والخضروات ، فستنتفخ عند تناول الخضروات مثل القرنبيط ، لا يجب عليك التخلص منها من نظامك الغذائي ، ولكن في حالة إذا كنت لا تتناول الخضروات والبقوليات ، يجب عليك في حالة البدء في تناولها العمل علي إضافتها تدريجياً إلى نظامك الغذائي لتعويد الجسم عليها.

تناول وجبات أصغر

بدلاً من تناول 3 وجبات كاملة ، تناول وجبات متعددة وصغيرة ، سوف يساعدك ذلك في السيطرة على الانتفاخ وسكر الدم والجوع ، لذلك من الأفضل تناول من 5 إلى 6 وجبات أصغر يوميًا.

ممارسة التمارين

ممارسة التمارين سوف يساعدك على تنظيم وظيفة الجهاز الهضمي ومكافحة الإمساك وتحسين الدورة الدموية وتسريع عملية إزالة السموم من الجسم ، ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 إلى 60 دقيقة على الأقل لمدة 5 أيام في الأسبوع يمكن أن تقلل من أعراض الانتفاخ بالإضافة إلي الحفاظ علي الجسم.

إقرأ المزيد:

قد يعجبك ايضا

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.