تحتاج المرأة الحامل إلى شرب المزيد من السوائل مقارنة بالشخص غير الحامل، هذا لأن الماء يساعد على تكوين المشيمة والسائل الأمنيوسي. يجب على النساء الحوامل شرب ما لا يقل عن ثمانية إلى 12 كوبًا من الماء يوميًا، يجب أن تحاول أيضًا تجنب الكافيين، لأنه يمكن أن يسبب زيادة التبول ويؤدي إلى الجفاف، يمكن أن يؤدي الجفاف إلى مضاعفات مثل انخفاض السائل الأمنيوسي أو المخاض المبكر، ويبقي السؤال هل يمكن شرب الشاي الأخضر أثناء الحمل هذا ما سنتعرف علية الأن.
هناك بعض الأطعمة التي يجب ألا تتناولها أو تشربها أثناء الحمل لأنها قد تكون ضارة لك ولطفلك، وقد يكون طبيبك قد حذرك من شرب الكثير من القهوة بسبب الكافيين.
الشاي الأخضر، من ناحية أخرى، غالبًا ما يتم الإشادة به بسبب فوائده الصحية. ولكن هل تناول الشاي الأخضر آمن أثناء الحمل ؟
الشاي الأخضر مصنوع من نفس النبات مثل الشاي الأسود العادي ولا يعتبر شاي أعشاب.
أنه يحتوي على الكافيين مثل القهوة، ولكن بكميات أقل.
هذا يعني أنه يمكنك الاستمتاع بالشاي الأخضر من حين لآخر دون إيذاء طفلك يمكنك أيضا أن تتعرفي من خلال حاسبة الحمل تاريخ الاخصاب وموعد الولادة.
محتويات المقالة
ما هو الشاي الأخضر
الشاي الأخضر مصنوع من أوراق غير مخمرة من نبات كاميليا صينية. له طعم ترابي معتدل، لكن الشاي الأخضر ليس شاي أعشاب.
يتم حصاد أنواع الشاي التالية من نفس نبات الشاي الأخضر، لكن يتم معالجتها بطريقة مختلفة:
- شاي أسود
- شاي ابيض
- الشاي الأصفر
- الشاي الصيني الأسود
يحتوي الشاي الأخضر على تركيزات عالية من مضادات الأكسدة تسمى البوليفينول.
تحارب مضادات الأكسدة الجذور الحرة في الجسم وتمنعها من إتلاف الحمض النووي في خلاياك.
يعتقد الباحثون أن مضادات الأكسدة يمكن أن تساعد في إبطاء عملية الشيخوخة، وتقليل خطر الإصابة بالسرطان، وحماية قلبك.
الشاي الأخضر هو في الغالب ماء ويحتوي فقط على سعر حراري واحد لكل كوب.
ما هو مقدار الكافيين الموجود في الشاي الأخضر
يحتوي كوب الشاي 8 أوقية على ما يقرب من 24 إلى 45 ملليغرام من الكافيين، ويتوقف ذلك على مدى قوتها.
من ناحية أخرى، قد تحتوي 8 أوقيات من القهوة في أي مكان ما بين 95 و 200 ملغ من الكافيين.
بمعنى آخر، يحتوي كوب الشاي الأخضر على أقل من نصف كمية الكافيين الموجودة في فنجان القهوة الخاص بك.
كن حذرا، حتى كوب من الشاي الأخضر أو القهوة منزوعة الكافيين يحتوي على كميات صغيرة من الكافيين (12 ملغ أو أقل)
هل شرب الشاي الأخضر أثناء الحمل خطر ؟
و هل يمكن شرب الشاي الأخضر أثناء الحمل ؟
يعتبر الكافيين منبهًا. يمكن للكافيين عبور المشيمة بحرية ودخول مجرى الدم للطفل.
يستغرق طفلك وقتًا أطول بكثير في استقلاب الكافيين غير البالغين العاديين، لذلك كان لدى الأطباء مخاوف بشأن تأثيره على الجنين النامي.
لكن الأبحاث أظهرت أدلة متضاربة حول سلامة شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين أثناء الحمل.
تظهر معظم الدراسات أن شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي باعتدال أثناء الحمل ليس له أي تأثير ضار على الطفل.
تشير دراسات أخرى إلى أن تناول مستويات عالية جدًا من الكافيين قد يكون مرتبطًا بمشكلات، بما في ذلك:
- الإجهاض
- الولادة المبكرة
- انخفاض الوزن عند الولادة
- أعراض الانسحاب عند الأطفال
وجدت دراسة نشرت في مجلة علم الأوبئة أن النساء اللائي يتناولن معدل 200 ملغ من الكافيين في اليوم لم يكن لديهن خطر متزايد للإجهاض.
لم يجد الباحثون أي مخاطر للولادة المبكرة أو انخفاض الوزن عند الولادة للحوامل اللائي تناولن أقل من 300 ملغ من الكافيين يوميًا.
وجدت دراسة أخرى نشرت في المجلة الأمريكية لأمراض النساء والولادة عدم وجود خطر متزايد للإجهاض لدى النساء اللائي شربن أقل من 200 ملغ من الكافيين في اليوم.
لكنهن اكتشفن زيادة خطر الإجهاض بسبب تناول 200 ملغ في اليوم أو أكثر.
نظرًا لأنه منبه، قد يساعد الكافيين في إبقائك مستيقظًا، ولكنه قد يرفع أيضًا ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.
قد يكون كل شيء على ما يرام في البداية، ولكن مع تقدم الحمل، تتباطأ قدرة جسمك على تحطيم الكافيين.
قد تشعر بالقلق، أو تواجه مشكلة في النوم، أو تتعرض لحرقة إذا شربت أكثر من اللازم.
الكافيين أيضا مدر للبول، مما يعني أنه يسبب لك إطلاق الماء.
اشرب الكثير من الماء لتعويض فقدان الماء الناتج عن الكافيين.
لا تستهلك مطلقًا كميات زائدة (ثلاثة أكواب أو أكثر في يوم واحد) من الشاي أو القهوة خلال فترة الحمل.
كم كمية من الشاي الأخضر آمن للاستهلاك أثناء الحمل ؟
حاول قصر استهلاك الكافيين على أقل من 200 ملغ يوميًا.
لا بأس في تناول كوب أو كوبين من الشاي الأخضر يوميًا، وربما يصل إلى ثلاثة أكواب بأمان، والبقاء أقل بكثير من هذا المستوى.
فقط تأكد من مراقبة المدخول العام من الكافيين لتبقى أقل من 200 ملغ في اليوم.
للتأكد من بقائك دون هذا المستوى، أضف أيضًا الكافيين الذي تستهلكه في:
- الشوكولاتة
- المشروبات الغازية
- الشاي أسود
- الكولا
- مشروبات الطاقة
- القهوة
هل شاي الأعشاب آمن للشرب أثناء الحمل ؟
لا يتم صنع شاي الأعشاب من نبات الشاي الفعلي، ولكن يتم صناعتة من أجزاء من النباتات:
- الجذور
- البذور
- الزهور
- لحاء الشجر
- الفاكهة
- اوراق أشجار
هناك العديد من أنواع الشاي العشبية الموجودة في السوق ومعظمها لا يحتوي على أي مادة الكافيين، ولكن هل هذا يعني أنها آمنة ؟
لم تتم دراسة معظم أنواع الشاي العشبية من أجل السلامة عند النساء الحوامل، لذلك من الأفضل توخي الحذر.
إدارة الغذاء والدواء لا تنظم سلامة وفعالية شاي الأعشاب.
معظمهم ليس لديهم دليل قاطع على السلامة أثناء الحمل.
يمكن أن يكون لبعض الأعشاب آثار جانبية لك ولطفلك عندما تستهلك كميات كبيرة.
قد تحفز بعض أنواع الشاي العشبية الرحم وتسبب الإجهاض.
يجب أن تتبع مقاربة لتناول شاي الأعشاب أيضًا.
من الأفضل مراجعة طبيبك قبل شرب أي نوع من شاي الأعشاب أثناء الحمل.
على الرغم من أن الأدلة ضد الكافيين أثناء الحمل ليست قاطعة، يوصي الأطباء بقصر تناولك على أقل من 200 ملليغرام يوميًا، فقط في حالة حدوث ذلك.
تذكر أن هذا يشمل جميع مصادر الكافيين، مثل:
- القهوة
- الشاي
- المشروبات الغازية
- الشوكولاتة
الشاي الأخضر مناسب للشرب باعتدال لأن الكوب يحتوي عادة على أقل من 45 ملغ من الكافيين.
لا تقلق إذا تجاوزت الحد الموصى به من حين لآخر، فإن المخاطر التي يتعرض لها طفلك صغيرة جدًا.
لكن اقرأ ملصقات المنتج قبل تناول أو شرب أي شيء قد يحتوي على مادة الكافيين.
قد يحتوي الشاي الأخضر المثلج المخمر على أكثر من الكوب العادي.
تناول نظام غذائي متوازن أثناء الحمل أمر في غاية الأهمية.
هناك العديد من العناصر الغذائية الأساسية والفيتامينات والمعادن التي يحتاجها طفلك.
من المهم أن تشرب الكثير من الماء ولا تحل محل القهوة والشاي.
أخيرًا، استمع إلى جسدك.
إذا كان كوبك اليومي من الشاي الأخضر يجعلك تشعر بالقلق أو لا يسمح لك بالنوم جيدًا، فقد حان الوقت لخفضه عن نظامك الغذائي خلال الفترة المتبقية من الحمل.
أو التحول إلى نوع أخر لا يوجد به الكافيين.
إذا كانت لديك أي أسئلة أو مخاوف بشأن ما يجب أن تشربه أو لا ينبغي أن تشربه، فتحدث إلى طبيبك من أجل الحصول علي معلومات دقيقة بشأن حالاتك.
