11 أفضل مشروبات صحية ينصح بتناولها في الصباح

يساعد تناول مشروبات صحية عند الاستيقاظ من النوم صباحاً على طرد السموم المتراكمة في الجسم وتجديد الطاقة اللازمة للقيام بالأعمال اليومية، وتمنح هذه المشروبات الرطوبة للجسم وتحميه من الجفاف خاصةً في فصل الصيف، على عكس المشروبات الغنية بمادة الكافيين التي تفقد الجسم نسبة من الماء عند تناولها على الريق مما قد يسبب جفاف الجسم في حال قلة شرب الماء.

مشروبات صحية

يفقد الجسم الكثير من السوائل خلال فترة النوم لساعات طويلة في الليل، ولذلك يحتاج إلى مشروبات ترطبه عند الاستيقاظ من النوم، ولذلك يتساءل البعض ما المشروب الصحي في الصباح للحفاظ على رطوبة الجسم وحمايته من الجفاف، وإليكم أفضل مشروبات صحية على الريق:

• الماء الدافئ:

يعتبر الماء أفضل مشروب يمكن تناوله على الريق، إذ يساعد على ترطيب الجسم وينظم درجة حرارته، ويطرد السموم عن طريق الكبد والكلى، ويعالج العديد من المشاكل الصحية مثل عسر الهضم والإمساك، ويعزز عمليات الأيض مما يساهم في إنقاص الوزن.

• مشروب الشاي الأخضر:

لكل من يتساءل ما هو أفضل مشروب صحي على الريق فعليك بالشاي الأخضر فله فوائد لا مثيل لها بسبب محتواه الغني بمضادات الأكسدة والمعادن والفيتامينات، وتناول الشاي الأخضر صباحاً يرفع طاقة الجسم ونشاطه ويخلصه من التعب والإجهاد، كما يساهم في خفض مستويات الكولسترول المرتفعة، ويقوي الجهاز المناعي ويحمي من الإصابة بالأمراض بسبب خواصه المضادة للفيروسات والبكتيريا.

• مشروب الزنجبيل:

يعتبر مشروب الزنجبيل من أفضل مشروبات صحية على معدة فارغة صباحاً، إذ يساهم في خفض مستويات السكر في الدم، ويسيطر على مستوى الكولسترول والدهون الثلاثية، ويخفف من الغثيان الصباحي، ويعالج آلام المعدة والإسهال، ويحفز الجسم على فقدان الوزن.

• مشروب الكوكتيل الأخضر:

يمكنك استبدال قهوة الصباح بعصير الكوكتيل الأخضر الذي يحسن مستويات الطاقة بالجسم، وينشط الدورة الدموية ويحارب الجهد والتعب، ويسرع إيصال الأوكسجين إلى خلايا الجسم بفضل غناه بالحديد، ويتكون هذا الكوكتيل من البقدونس والسبانخ والجرجير والخس، إذ يتم وضع أوراق الخضراوات السابقة بعد غسلها في الخلاط مع كمية مناسبة من الماء ثم يتم تصفية المشروب الناتج وتناوله.

• مشروب الكركم:

يعد شاي الكركم من أهم مشروبات صحية في الصباح، إذ يساعد على علاج أمراض الجهاز الهضمي مثل القرحة والقولون العصبي، ويقوي الجهاز المناعي ويعالج التهابات الجسم، كما أن تناول مشروب شاي الكركم على معدة فارغة يساعد على التنحيف وإنزال الوزن، إذ يعطي شعوراً بالشبع وفقدان الشهية ويحفز حرق الدهون المتراكمة.

• مشروب خل التفاح:

يتميز خل التفاح بفوائده الكثيرة، ولكن يجب تمديده بالماء عند تناوله في الصباح، وذلك بإضافة ملعقة من خل التفاح إلى كوب ماء، إذ يساهم هذا المشروب الصحي في تحسين صحة القلب، وتقوية مناعة، ويحسن عمل الجهاز الهضمي ويحفز إفراز العصارة المعدية مما يخفف حرقة المعدة وعسر الهضم.

• الماء الدافئ مع العسل:

من أفضل مشروبات صحية تناول الماء مع العسل في الصباح على الريق، فهذا المشروب يرفع نسبة البكتيريا النافعة في الأمعاء وبالتالي يحمي الجهاز الهضمي من المشاكل، ويخفف نفخة البطن والغازات المزعجة، ويطرد السموم من الجسم.

• مشروب عصير الفواكه:

تحتوي جميع أنواع الفواكه على العديد من الفيتامينات والمعادن المغذية، ويعد مشروب عصير الفواكه من المشروبات الغنية بفيتامين سي والألياف، ويساعد تناول هذا المشروب على رفع طاقة الجسم وزيادة مناعته، ويعزز عملية التمثيل الغذائي بشكل كبير في الجسم.

• ماء جوز الهند:

من أهم مشروبات صحية المرطبة للجسم هو ماء جوز الهند لغناه بالأملاح والبوتاسيوم والعديد من المعادن والفيتامينات، ولهذا المشروب خصائص طبيعية مضادة للفطريات والبكتيريا مما يساعد على تحفيز عمل الجهاز الهضمي والتخلص من مشاكله، كما يساعد مشروب جوز الهند على خفض ضغط الدم المرتفع وطرد السموم من الجسم.

• مشروب ماء الخيار والنعناع:

يساعد شرب الماء مع الخيار والنعناع على ترطيب الجسم بشكل كبير ويحميه من الجفاف، ويحسن عملية الهضم ويعالج الإمساك وعسر الهضم، ويحفز عمل الجهاز المناعي ويطرد السموم من الجسم، ويجعل البشرة متوهجة ونضرة ويحميها من الشيخوخة، ويهدئ الجسم ويمنح الشعور بالاسترخاء.

• مشروب الماء والليمون:

يعد مشروب الماء والليمون من أفضل مشروبات صحية تطهر الجسم وتعمل على إزالة السموم من الدم، فالليمون يرفع المناعة ويجدد خلايا الجسم، ويحسن عمليات الهضم ويرفع مستويات الطاقة في الجسم ويحميه من التعب والإجهاد.

إقرأ أيضاً: تعرف الأن علي أفضل مشروبات لتقوية الأعصاب

مشروبات تجنب تناولها في الصباح

بعد أن استعرضنا أهم مشروبات صحية في الصباح سوف نتحدث عن المشروبات التي يفضل أن لا تبدأ بها يومك على معدة فارغة وهي كالتالي:

• المشروبات الغنية بالمحليات الصناعية:

ينصح بعدم تناول المشروبات الغنية بالسكريات الصناعية لما لها من تأثيرات سلبية على صحة الجسم، والأفضل تحلية المشروبات بالعسل الطبيعي لأنه يحمي الجهاز الهضمي من الأمراض ويرفع المناعة ومستويات الطاقة في الجسم.

• المشروبات الغازية:

يحذر الأطباء بشكل كبير من تناول المشروبات الغازية في جميع الأوقات وخاصةً في الصباح على الريق، فهي تسبب غازات في البطن وغثيان ودوار.

• المشروبات الباردة:

ينصح بعدم تناول المشروبات الباردة على معدة فارغة في الصباح لأنها تسبب بطء في عملية الهضم وتلف غشاء المعدة المخاطي.

• المشروبات الغنية بمادة الكافيين:

تساعد مادة الكافيين الموجودة في بعض المشروبات مثل القهوة والشاي ومشروبات الطاقة على تعزيز الشعور باليقظة وزيادة الانتباه والتركيز، ولكن لا ينصح بتناولها في الصباح لأنها قد تسبب عسر الهضم والشعور بالغثيان والحاجة إلى التقيؤ.

وبذلك نكون قد استعرضنا لكم العديد من مشروبات صحية وفوائدها للجسم، كما ذكرنا المشروبات التي ينصح بتجنبها وعدم الإكثار منها بسبب آثارها الجانبية على الصحة.