محتويات المقالة
افضل فيتامينات لتطويل الشعر وتكثيفه
تساعد بعض الفيتامينات في تطويل الشعر وتكثيفه – وعلى الأخص: فيتامين C والبيوتين ، يحتاج الجسم إلى فيتامين (C) وبعض الفيتامينات الأخري مثل فيتامين B لإنتاج الكولاجين ، وهو أمر ضروري لصحة الشعر والجلد ، يساعد فيتامين C أيضًا في امتصاص الحديد ، مما يعزز نمو الشعر ، نظرًا لأن الجسم لا يمكنه انتاج فيتامين C ، فيجب علينا الحصول عليه من خلال الطعام أو المكملات الغذائية الأخري. [mfn]ويكيبيديا[/mfn]
فيما يلي سوف تتعرفي علي أفضل فيتامينات لتطويل الشعر وتكثيفه يمكنك الحصول عليها من الصيدلية ، وستجدين أيضًا دليل كامل حول أنواع الطعام الذي يحتوي علي تلك الفيتامينات الضروريه لتطويل الشعر وتكثيفه.
اقرأ أيضًا: طريقة عمل ماسك الجرجير للشعر بأكثر من طريقة
أفضل 6 فيتامينات لتطويل الشعر وتكثيفه
استشهد كل طبيب أمراض جلدية بهذه المكملات كخيار ناجح لنمو الشعر ، قائمة المكونات الخاصة بـ Nutrafol تضم عددًا كبيرًا من الفيتامينات المفيدة ومضادات الأكسدة ، وكذلك الكيراتين ، والريسفيراترول ، والمركبات النشطة بيولوجيًا المستمدة من المواد الغذائية والنباتية.
يعمل Viviscal علي تغذيه الشعر بحيث يصبح أكثر سمكا وأطول ، يحتوي Viviscal على الزنك وفيتامين C ومستخلص ذيل الحصان.
ربما تكون قد سمعت عن أشخاص يشربون الكولاجين للحصول على بشرة أفضل ومنهم من يستخدمه في ماسكات الوجه ، لكنه الكولاجين عنصر يفيد الشعر أيضًا ، استخدام الكولاجين يفيد صحة الشعر وفروة الرأس.
يحتوي OUAI Hair Supplement for Thinning Hair على جميع الفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الشعر ، وكذلك الأحماض الأمينية والسيليكا ، يتم تناول واحدة من الأقراص يومياً من أجل نمو الشعر.
اقرأ أيضًا: أفضل زيت لتساقط الشعر وكيفية استخدامة
تم تصميم هذه الصبغه خصيصًا لزيادة إنتاج الكيراتين من أجل الحصول علي شعر أقوى وأكثر صحة.
شامبو Dandruff shampoo لقشرة الرأس الجيد ضروري من أجل نمو شعرك ، إذا كانت فروة الرأس ملتهبة أو تحتوي علي القشرة ، استخدام الشامبو بانتظام لتنظيف وتقشير فروة الرأس بمساعدة حمض الساليسيليك أو أحماض الفاكهة الخفيفة الموجوده به ، سيقلل من تراكمات فروة الرأس.
أطعمة تحتوي علي فيتامينات لتطويل الشعر وتكثيفه
1. البيض
يعتبر البيض مصدر جيد للحصول علي البروتين والبيوتين ، وهما مغذيان أساسياً يعززان نمو الشعر.
تناول البروتين الكافي مهم لنمو الشعر لأن بصيلات الشعر تتكون من البروتين في الغالب ، وقد ثبت أن نقص البروتين في النظام الغذائي يعزز تساقط الشعر.
والبيوتين ضروري لإنتاج بروتين للشعر يسمى الكيراتين ، ولهذا السبب غالباً ما يتم تسويق مكملات البيوتين لنمو الشعر.
استهلاك البيوتين يساعد في تحسين نمو الشعر لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص البيوتين.
يعتبر البيض أيضًا مصدر رائع للزنك والسيلينيوم والمواد المغذية الصحية الأخرى للشعر ، وذلك ما يجعله واحد من أفضل الأطعمة التي تستهلكها لصحة الشعر.
اقرأ أيضًا: فوائد بذور الكتان للشعر مع زيت الزيتون
2. السبانخ
السبانخ مليئه بالعناصر الغذائية المفيدة مثل الفولات والحديد والفيتامينات A و C ، وكلها فيتامينات لتطويل الشعر وتكثيفه.
فيتامين (أ) يساعد غدد الجلد علي إنتاج الزهم ، تساعد هذه المادة الدهنية في ترطيب فروة الرأس للحفاظ على صحة الشعر.
السبانخ أيضًا مصدر جيد للحديد ، وهو ضروري لنمو الشعر ، الحديد يساعد خلايا الدم الحمراء على حمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم لتغذية عملية الأيض.
3. الأفوكادو
الأفوكادو لذيذ ومغذي ومصدر كبير للدهون الصحية.
كما أنه مصدر ممتاز لفيتامين E ، مما يعزز نمو الشعر ، حبة متوسطة من الأفوكادو توفر 21 ٪ من احتياجاتك اليومية من فيتامين E.
يحتوي أيضًا الأفوكادو علي فيتامين (c) ، وفيتامين (ه) هو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على مكافحة الإجهاد التأكسدي عن طريق تحييد الجذور الحرة.
يحمي فيتامين هـ أيضًا مناطق الجلد ، مثل فروة الرأس ، من الإجهاد التأكسدي والضرر ، يمكن أن يؤدي تلف الجلد في فروة الرأس إلى تدني جودة الشعر وتقليل بصيلات الشعر.
4. الفاصوليا
الفاصوليا مصدر كبير من البروتين النباتي ، وهو أمر ضروري لنمو الشعر.
والفاصوليا مصدر جيد للزنك ، مما يساعد على نمو الشعر ، كما أنها توفر العديد من العناصر الغذائية الصحية الأخرى للشعر ، بما في ذلك الحديد والبيوتين والفولات.
5. فول الصويا
أثبتت الدراسات أن المركبات الموجودة في فول الصويا قد تعزز نمو الشعر ، واحد من هذه المركبات هو سبيرمدين ، وهو وفير في فول الصويا.
6. اللحم
اللحوم عنصر أساسي في النظام الغذائي للعديد من الأشخاص وهي غنية بالعناصر الغذائية التي قد تساعد على نمو الشعر.
يساعد البروتين الموجود في اللحوم على نمو الشعر ويساعد في إصلاحه وتقوية بصيلات الشعر.
اللحوم الحمراء ، غنية بنوع من الحديد يسهل امتصاصه ، يساعد هذا المعدن خلايا الدم الحمراء على توفير الأكسجين لجميع الخلايا في الجسم ، بما في ذلك بصيلات الشعر.
اقرأ أيضًا: طريقة علاج التهابات فروة الشعر بالأعشاب
