فوائد عصير الليمون للجسم عديدة وذلك لأن الليمون غني بفيتامين c ومضادات للأكسدة ويساهم بشكل مباشر في امتصاص الحديد في الجسم ، ويعتبر عصير الليمون أيضًا مصدر أساسي للمغذيات ، بما في ذلك الفولات والبوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين B2 والثيامين ، السكر في الليمون منخفض بشكل طبيعي ، سواء الفركتوز أو الجلوكوز ، وهو عامل مفيد بشكل ملحوظ في انخفاض نسبة السكر في الدم.[mfn]well-being secrets[/mfn]
فيما يلي من خلال موقع صحة صح سوف نذكر لكم أهم فوائد عصير الليمون للجسم.
محتويات المقالة
القيمة الغذائية لعصير الليمون
- كوب واحد من عصير الليمون يحتوي على أقل من 2 سعرة حرارية.
- الليمون مصدر غني بالمواد المغذية للجسم مثل الكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين c والألياف والبكتين.
- كما أن عصير الليمون لديه خصائص طبية مضادة للجراثيم.
- يحتوي الليمون على كمية صغيرة من الحديد وفيتامين أ.
- عصير الليمون يساعد في الحفاظ على نظام المناعة الخاص بك ويحميك من العديد من الالتهابات.
- كما أن الليمون بلعب دور جيد في تنقية الدم.
- عصير الليمون مطهر جيد للجسم ، بسبب محتواه العالي من البوتاسيوم.
ما هي فوائد عصير الليمون
إليك بعض المعلومات المثيرة للاهتمام حول فوائد عصير الليمون للجسم.
1. يساعد في علاج الربو
أثبتت الدراسات أن نقص فيتامين C في الجسم يزيد من خطر الإصابة بالربو خاصة في مرحلة الطفولة.
يحتوي عصير الليمون على نسبة عالية من فيتامين C وتناول كمية مناسبة من فيتامين c الموجود في الليمون والفواكه الحمضية الأخرى يعتبر خيار رائع لتجنب حدوث الربو عند الأطفال ويمكنه أيضًا علاج وتخفيف الربو.
2. الحفاظ علي الرؤية عند مرضى السكر
يواجه مرضى السكر العديد من المضعافات والمشاكل التي تواجه صحتهم ، وأحدها هو ضعف الرؤيا أو تلف العين الذي قد يؤدي غالبًا إلى العمى.
أظهرت الدراسات أن مركبات الفلافونويد الموجودة في الليمون تساعد على منع إعتام عدسة العين لدى مرضى السكر.
هذه المركبات مفيدة بشكل كبير لأن إعتام عدسة العين هو حالة بصرية منهكة تتسبب في النهاية في عدم وضوح الرؤية والعمى.
3. يقلل من نسبة السكر في الدم
يحتوي الليمون علي بيوفلافونويدس وهي جمع بيوفلافونويد وهي نوع من مضادات الأكسدة التي لها فوائد كثيرة.
وأثبتت الدراسات أن اثنين من بيوفلافونويد الحمضيات الموجودة في الليمون تساعد بشكل كبير في خفض مستويات السكر في الدم.
4. يساعد في منع حصوات الكلى
اذا كنت من الأشخاص الذين لهم تاريخ سابق مع حصوات الكلي والحالب ، فأنت تعلم جيداً كم هي مؤلمة.
ولسوء الحظ يوجد الكثير من الاشخاص طبيعه أجسامهم هي تكوين حصوات الكلي ، ولكن من الأمور التي قد تفاجئك هي أن الليمون له خواص فعاله بشكل جيد في منع تكوين الحصوات وعلاج الحصوات أيضًا.
ديوسمين ، هو أحد مضادات الأكسدة الفلافونويدية الموجودة في الليمون ، وله آثار إيجابية في الحد من حصوات الكلى.
الديوسمين له تأثير مضادات الأكسدة علي حصوات الكي مثل الأدوية الطبية.
يساعد الديوسمين في تقليل الكالسيوم في البول والفوسفور في الكلى ، فضلاً عن زيادة حجم البول ومستويات الكالسيوم في الدم ، وكل ذلك يساعد في تخفيف الضغط على الكلى ومنع تراكم الحصوات.
5. مفيد لصحة القلب
من فوائد عصير الليمون أنه مصدر غني بالبوتاسيوم ، والبوتاسيوم هو معدن أساسي ومفيد لمجموعة متنوعة من وظائف الجسم.
البوتاسيوم مفيد للقلب لأنه يلعب دور مهم في مساعدة عضلات القلب على العمل بشكل صحيح وضخ الدم في الجسم.
6. مصدر جيد لمضادات الأكسدة
الكثير من فوائد الليمون ناتجة عن تأثير مضادات الأكسدة القوية الموجودة في الليمون.
فيتامين C والفلافونويدات الأخرى الموجودة في عصير الليمون هي مضادات الأكسدة التي تستهدف الجذور الحرة وتقليل الأكسدة الضارة.
|
مقالات قد تهمك : |
7. يساعد في تخفيف التهاب الحلق
خليط من عصير الليمون والعسل يعتبر وسيلة رائعة لتخفيف التهاب الحلق.
من خلال تناول عصير العسل والليمون ، سوف يساعدك ذلك العصير علي التخلص من المخاط والبكتيريا ، ويعمل أيضًا علي التخفيف من التهابات الحلق والحكة.
8. يعالج نزلات البرد
عصير الليمون غني بفيتامين C ، مما يساعد على تعزيز صحة الجهاز المناعي ومكافحة المرض.
ثانياً ، يعتبر عصير الليمون طريقة جيدة لترطيب الجسم أثناء المرض.
من خلال اضافة العسل الي عصير الليمون سوف يساعد العسل على زيادة طاقتك وحيويتك أيضًا.
9. يساعد في الحفاظ علي الوزن
إذا كانت الأولوية لمنع زيادة الوزن وتراكم الدهون ، ضع قشر الليمون مع عصير الليمون في الماء الدافئ.
أظهرت الدراسات أن البوليفينول الموجود في قشر الليمون يعمل علي منع زيادة الوزن والدهون.
يستهدف البوليفينول الموجود في الليمون على وجه التحديد الانسجة الدهنية البيضاء ، التي تعتبر أكثر أنواع الدهون ضررًا في الجسم.
تعتبر تلك الميزة المفيدة واحدة من أهم فوائد عصير الليمون.
10. محاربة الخلايا السرطانية
أظهر عدد من الدراسات العلمية فعالية الفلافونويدات الموجودة في عصير الليمون ، في الوقاية من السرطان.
تشير هذه الدراسات إلى أن مركبات الفلافونويد تقلل من خطر الإصابة بأورام الثدي والقولون والرئة والبروستاتا والبنكرياس.
يمكن لكوب واحد أو اثنين من عصير الليمون يوميًا مع مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات أن توفر دفاع ممتاز ضد السرطان.
11. ينظف الجهاز الهضمي
حمض الستريك الموجود في الليمون هو مركب يعطي طعمًا حامض ومرًا للليمون والفواكه الحمضية الأخرى.
ذلك المركب هو أحد المكونات الفعالة في المحلول المستخدم لتطهير القولون قبل تنظير القولون.
يشير ذلك إلى أن حمض الستريك يلعب دورًا في تطهير الجهاز الهضمي والأمعاء ويساهم في تطهيره ووظائفه.
12. يقلل من فقدان البصر المرتبط بالعمر
لسوء الحظ ، مع التقدم في العمر ، يبدأ الجسم في فقدان وظائفه بطرق مختلفة ، وينطوي ذلك على فقدان الوظائف الأساسية مثل الرؤية.
والخبر السار هو أن فيتامين c الموجود في الليمون يحافظ علي صحة العين من الأضرار التي تحدث لها مع التقدم في العمر أو بالنسبة للأشخاص المصابين بمرض السكري.
مكملات فيتامين c فعالة ، لكن عصير الليمون ، الذي يمكنك تحضيرة في المنزل وتناوله بكل سهولة ، هو مصدر غني بذلك الفيتامين.
13. تقليل الالتهابات
إذا كنت عرضة للعدوى المتعددة وأصبت بمرض شديد ، فقد تعاني من مشاكل في جهاز المناعه وقد يكون السبب في ذلك هو نقص فيتامين c.
أظهرت الدرسات أن تناول كميات كافية من فيتامين C يزيد من خطر حدوث العدوى مثل الالتهاب الرئوي والإسهال والملاريا.
من خلال تناول كمية مناسبة من فيتامين C يوميًا من عصير الليمون ، يمكنك مساعدة الجسم في الدفاع عن نفسه ضد هذه العدوى.
14. يساعد في تخفيف الاكتئاب
اذا كنت تشرب عصير الليمون كل يوم في الصباح فقد يساعدك ذلك علي مدار اليوم في التخلص من الاكتئاب وتحسين المزاج.
وقد أثبتت الأبحاث أن تناول الحمضيات يمكن أن يساعد في تخفيف الاكتئاب وحماية الجهاز المناعي من المرض.
عندما تشعر بالاكتئاب أو التوتر ، يتأثر جهازك المناعي وتفقد القدرة على التغلب عليه.
ومن فوائد عصير الليمون أنه أكثر فعالية من مضادات الاكتئاب في تخفيف التوتر وتحسين وظيفة المناعة ، وذلك سبب وجيه للاستمتاع بعصير الليمون الطازج في الصباح.
15. يدعم صحة الجهاز المناعي
دائما ما ينصح بالحمضيات لتعزيز الجهاز المناعي ، وليس الليمون فقط بل جميع أنواع الحمضيات الأخري.
يوفر تناول كوب من عصير الليمون كمية جيدة من فيتامين C ومضادات الأكسدة ، والتي هي ضرورية للحفاظ على صحة جيدة ونظام مناعة قوي.
وذلك ، إلى جانب تناول مجموعة من الفواكه والخضروات الحمضية الأخري.
16. يساعد في ترطيب الجسم
لا يوجد شك في أن تناول السوائل مهم بشكل كبير للحفاظ علي الرطوبة في الجسم ، ومع ذلك ، فإن الكثير من الناس يكافحون من أجل شرب 2 كوب من الماء العادي في اليوم.
عصير الليمون له طعم جيد ، والفيتامينات ومضادات الأكسدة الموجودة في الليمون مفيدة للجيسم.
نتيجة لذلك ، فإن الاستمتاع بمشروب عصير الليمون يساعدك في الحفاظ علي رطوبة الجسم.
17. يساعد في خفض ارتفاع ضغط الدم
فيتامين C ، مركب قوي في عصير الليمون ، والبوتاسيوم الموجود في عصير الليمون يلعب دور كبير في تقوية عضلة القلب ، وبالتالي يساعد في تحسين ضخ الدم إلى جميع أجزاء الجسم عبر الشرايين.
كما أن البوتاسيوم يعمل على ضبط كهرباء القلب التي تعمل على تنظيم نبضاته.
18. يحيد الجذور الحرة
معظم الناس قد سمعوا عن اسم مضادات الأكسدة ويدركون فوائدها ، لكن لا يعرف الكثير من الناس لماذا هذه المركبات مفيدة للغاية.
تساعد مضادات الأكسدة على تحييد الجذور الحرة ، وهي مركبات يمكن أن تتلف أنسجة الجسم وتتسبب في أمراض القلب والسرطان وأمراض أخرى.
يحتوي عصير الليمون على فيتامين C ومضادات الأكسدة الأخرى التي تكون فعالة في استهداف الجذور الحرة والوقاية من الأمراض التي تسببها.
19. يحافظ على مظهر الجلد
إذا كنت تريدين بشرة ناعمة وشابة ، يمكن أن يساعدك عصير الليمون في الحصول علي ذلك.
يساعد ذلك المشروب على التخلص من السموم في الجسم والحفاظ على المظهر الناعم ، بينما يلعب فيتامين C دور مهم في المساعدة على إنتاج الكولاجين.
ويلعب الكولاجين دور مهم في شبكة الجلد ، ويبقيها ثابتة ومرنة ، ويمنع التجاعيد وترهل الجلد.
من خلال تناول عصير الليمون كل يوم يمكنك الحصول على بشرة ناعمة ومشرقة.
20. يساعد في التئام الجروح
لأن فيتامين C يساعد على إنتاج الكولاجين ، فإنه يلعب أيضًا دورًا مهمًا في التئام الجروح.
من المهم التئام الجروح بشكل سريع للوقاية من الالتهابات ؛ يمكن أن يساعد فيتامين C في التئام الجروح بعدة طرق.
وتشمل هذه منع ضرر الجذور الحرة ، واستكمال تخليق الكولاجين ، وتحفيز تشكيل حاجز الجلد.
يستخدم فيتامين C بسرعة في منطقة الجرح ، لذا إذا كان لديك جروح تحتاج إلى العلاج ، فمن المهم زيادة استخدامه.
21. انخفاض مستويات حمض اليوريك
إذا كنت تعاني من النقرس ، فإن شرب عصير الليمون مفيد لك بشكل خاص.
النقرس هو حالة طبية مؤلمة للغاية ، تحدث بسبب فرط حمض اليوريك في الجسم.
أظهرت الدراسات أن عصير الليمون يساعد على خفض مستويات حمض اليوريك في الدم وهو مفيد في علاجات أخرى للنقرس وحمض اليوريك.
لذلك يمكنك مع تناول العلاجات المعتادة ، استخدم الخصائص الطبيعية لعصير الليمون للمساعدة في علاج النقرس.
22. يقلل من التهابات المسالك البولية
يمكن أن تكون التهابات المسالك البولية مزعجة وإذا تركت بدون علاج ، فقد تصبح عدوى كلوية قاتلة.
الاستهلاك المستمر لعصير الفاكهة الطازجة وتناول السوائل بشكل مناسب هما عاملان مهمان يساعدان في منع عدوى المسالك البولية.
23. الحفاظ علي البشرة
يحتوي الليمون علي فيتامين سي وهو الأمر الذي يعمل علي تقليل التجاعيد والحفاظ علي البشرة من الجفاف والشيخوخة ، وهو مفيد في علاج مشاكل البشرة الدهنية وحب الشباب ويحمي البشرة من أضرار اشعة الشمس ، بالإضافة الي ذلك يحافظ علي رطوبة البشرة.
والملفت للنظر في ذلك الأمر أنه اذا نظرت الي مستحضرات التجميل أو الوصفات الخاصة بعلاج مشاكل البشرة تجد عصير الليمون مشترك دائما في كثير من الوصفات وذلك بفضل فوائد الليمون المتعددة.
|
اقرأ أيضًا : |
