الشمام هو ثمرة لذيذة له مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية ، للعديد من أمراض الكلي والبشرة والعيون ، والرئتان ، ويمتلك الشمام إمكانيات مضادة للسرطان ، وانخفاض مستويات التوتر . كما أنه يقوي الجهاز المناعي ، ويمنع التهاب المفاصل ، ويساعد في إدارة مرض السكري سوف نتعرف اليوم علي فوائد الشمام للكلي وبعض الفوائد الأخري للشمام.
محتويات المقالة
ما هو الشمام؟
الشمام ، هو واحد من أكثر أشكال البطيخ شعبية.
ويمكن أن ينمو الشمام في أي مكان ويبلغ وزن الشمام من 500 جرام إلى 5 كجم. ويعرف بأسماء أخري مثل :
البطيخ الأصفر ، البطيخ الحلو.
المنشاء الأصلي للشمام في أفريقيا وإيران والهند.
فوائد الشمام عموما
الشمام غني بالعديد من العناصر الغذائية التي توفر فوائد صحية مختلفة.
يحتوي الشمام على الكربوهيدرات ، والبروتين ، والمياه.
الفيتامينات في الشمام وتشمل فيتامين (أ) ، فيتامين B1 ، فيتامين B2 ، فيتامين B6 ، فيتامين B9 ، فيتامين C ، و فيتامين K .
وتشمل الثروة المعدنية لهذه الفاكهة البوتاسيوم ، الكالسيوم ، الحديد ، المغنيسيوم ، الفوسفور ، و الزنك .
السعرات الحرارية في الشمام
100 غرام من الشمام يحتوي على 34 سعرة حرارية فقط ، لذلك ، إنه مناسب لأي نظام غذائي لفقدان الوزن .
ما هي فوائد الشمام للكلي
يمكن الإعتبار أن تناول الشمام أحد أساسيات فوائد الشمام للكلي والحفاظ على وظائف الكلى، والحفاظ على صحة الكليتين.
ويعتبر الشمام من الفواكه الآمنة للمصابين بأمراض الكلى، كما أن الشمام يحتوي علي البوتاسيوم والذي له دور في تقليل تكوين حصى الكلى، والحفاظ على صحة الكليتين.
ولكن حسب الأبحاث والدراسات لا توجد دراسات صريحة تثبت أنة يوجد له فوائد أخري ثبتت فعليتها للشمام علي صحة الكلي أو علي الأشخاص المصابين بأمراض الكلي.
الأمر لا يقتصر فقط علي فوائد الشمام للكلي لأنه يوجد العديد من الفوائد الصحية الأخري للشمام سنتعرف عليها فيما يلي :
الفوائد الصحية للشمام
يعتبر الشمام فاكهة رائعة ، خاصة في فصل الصيف لأنه يساعد في الحفاظ على صحتك سوف نتعرف الأن علي العديد من فوائد الشمام.
الربو
تكون مخاطر الإصابة بالربو أقل لدى الأشخاص الذين يستهلكون كمية كبيرة من بعض العناصر الغذائية.
أحد هذه العناصر الغذائية هو بيتا كاروتين ، الموجود في الفواكه الصفراء والبرتقالية مثل الشمام ، واليقطين ، والجزر ، والخضروات الورقية ، بما في ذلك السبانخ واللفت.
فيتامين (ج) هو مغذ آخر مهم قد يحمي من الربو ويوجد بكثرة في الشمام.
ضغط الدم
الألياف والبوتاسيوم وفيتامين C ، ومحتوى الكولين في الشمام كلها تدعم صحة القلب.
استهلاك الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم .
الحصول على ما يكفي من البوتاسيوم لا يقل أهمية عن الحد من تناول الصوديوم لعلاج ارتفاع ضغط الدم.
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم تشمل الشمام والأناناس والطماطم والبرتقال والسبانخ والموز .
السرطان
الوجبات الغنية ببيتا كاروتين من الأطعمة النباتية مثل الشمام قد تلعب دورا وقائيا ضد سرطان البروستاتا.
كما ثبت أن بيتا كاروتين له علاقة عكسية مع تطور سرطان القولون.
الهضم
لأن الشمام يحتوي على نسبة عالية من الألياف والرطوبة ، يساعد على منع الإمساك ، وتعزيز الانتظام ، والحفاظ على الجهاز الهضمي صحي.
الجلد والشعر
يعتبر تناول فواكه مثل الشمام مفيد للشعر لأنه يحتوي على فيتامين أ ، وهو مادة مغذية ضرورية للشعر ، وهو مركب يحافظ على ترطيب الشعر وصحته.
فيتامين (أ) ضروري أيضا لنمو جميع الأنسجة الجسدية ، بما في ذلك الجلد والشعر.
هناك حاجة إلى تناول كمية كافية من فيتامين (ج) لبناء وصيانة الكولاجين ، والذي يوفر بنية للبشرة والشعر.
كوب واحد من عصير الشمام يوفر 97 في المئة من احتياجات الشخص اليومية لفيتامين C.
يساهم الشمام أيضًا في الترطيب الكلي للجسم ، وهو أمر حيوي للحصول على بشرة وشعر يتمتعان بصحة جيدة.
يمكن استخدامه أيضًا كمكيف للشعر – يُمزج معًا أجزاء الكانتالوب والأفوكادو.
ويوضع على الشعر ويترك لمدة 10 دقائق لتجديد الرطوبة وإضافة لمعان.
