الاسكدنيا فاكهة استوائية تنمو في العديد من البلاد المختلفة ولها بعض الأسماء الأخري مثل المشمش الهندي و الايكيدينا، فوائد الاسكدنيا الصحية للجسم عديدة حيث أنها تساهم بشكل كبير في الحفاظ على الجلد والحماية من أضرار أشعة الشمس، وتقوية جهاز المناعة، والحفاظ على ضغط الدم، وإبطاء عمليات الشيخوخة، وتحمي من بعض أنواع السرطان بسبب مضادات الأكسدة القوية.
- تحمي الجسم من أضرار أشعة الشمس
- ممتازة لتعزيز جهاز المناعة
- تساعد في الحفاظ على ضغط الدم
- جيدة لصحة الهضم
- تحتوي على مكونات مضادة للسرطان
- تساعد فب إبطاء عمليات الشيخوخة
- تساهم في بشرة صحية ونضرة
- غنية بمضادات الأكسدة
- مصدر جيد للبوتاسيوم
محتويات المقالة
القيمة الغذائية في الاسكدنيا
تحتوي أوراق فاكهة الاسكدنيا على البكتين (الألياف) وفيتامين (أ) وفيتامين (ج) وفيتامينات (ب) مثل الثيامين والريبوفلافين والنياسين والبيريدوكسين والفولات والفولات ، مما يجعلها فعالة للغاية في الحفاظ علي صحة الإنسان.
من فوائد الاسكدنيا أنها مصدر ممتاز للمعادن مثل، الحديد والكالسيوم والمنغنيز والبوتاسيوم والفوسفور والزنك والنحاس والسيلينيوم.
تحتوي الاسكدنيا على نسبة منخفضة من الكوليسترول والسعرات الحرارية، وتحتوي على دهون أحادية غير مشبعة مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية وأحماض أوميغا 6 الدهنية.
اقرأ أيضاً: فوائد القرنفل للجسم 20 تعرف عليها الأن
فوائد الاسكدنيا الصحية
فيما يلي جميع فوائد الاسكدنيا التي تحتاج الي معرفتها.
1. تخفض ضغط الدم
البوتاسيوم هو أحد أكثر العناصر الغذائية وفرة في الاسكدنيا، والذي يعمل بمثابة موسع للأوعية الدموية لجهاز القلب والأوعية الدموية.
عن طريق تقليل الضغط على الأوعية الدموية والشرايين، البوتاسيوم قادر على خفض ضغط الدم وحماية صحة القلب.
البوتاسيوم يحسن نشاط الدماغ، وذلك بسبب زيادة تدفق الدم إلى الشعيرات الدموية في المخ، والتي تحسن الوظائف الإدراكية.
2. الوقاية من مرض السكري
يعمل شاي الاسكدنيا في الوقاية من مرض السكري أو علاجه، حيث ثبت أن هناك انخفاض كبير في نسبة السكر لدي الأشخاص الذين يستهلكونه.
المركبات العضوية الفريدة الموجودة في شاي اوراق الاسكدنيا تنظيم مستويات الأنسولين والجلوكوز، مما يساعد على الحماية من مرض السكري.
3. تقلل من خطر الاصابة بالسرطان
المواد المضادة للاكسدة مثل أميغدالين وحمض كوروسوليك تحييد الجذور الحرة داخل الجسم والتي يمكن أن تسبب طفرات في الخلايا السليمة، مما يؤدي إلى الأمراض المزمنة، بما في ذلك السرطان.
4. علاج الجهاز التنفسي
المواد الحافظة مهمة في علاج نزلات البرد والتهابات الجهاز التنفسي الأخرى.
من فوائد الاسكدنيا أنه عندما تغلي الاوراق الخاصة بها ويتم تناولها في شكل شاي، تعمل في التخلص من السعال والمخاط واللعاب.
حيث يمكن للبكتيريا العيش والتطور ، مما يؤدي إلى تفاقم الأعراض الأخرى ، لذلك فإن التخلص من هذه المواد السامة في مجرى الهواء لدينا يمكن أن يساعدك على الشعور براحة أفضل.
5. تعزيز مناعة الجسم
من فوائد الاسكدنيا أنها مصدر غني بفيتامين C، الذي يساعد على تحفيز إنتاج كريات الدم البيضاء، وهو خط الدفاع الأول للجسم ضد مسببات الأمراض، ويعمل أيضًا كمضاد للأكسدة للوقاية من الأمراض المزمنة.
بالإضافة الي ذلك، فيتامين C ضروري لإنتاج الكولاجين، مما يساعد في نمو وإصلاح الأنسجة في جميع أنحاء الجسم.
تنتج أوراق الاسكدنيا أحماض تحتوي على مضادات مثل جليكوسيدات ومركبات بوليفينول، التي تعمل كعوامل مضادة للفيروسات.
وتساعد مركبات Tritrapene في القضاء علي الفيروس الأنفي Rhinovirus الذي يسبب نزلات البرد.
6. تساعد على الهضم وفقدان الوزن
البكتين هو نوع معين من الألياف الغذائية الموجودة في ثمرة الاسكدنيا، وهو جيد لتحسين وظيفة الجهاز الهضمي.
تؤدي الألياف الغذائية إلى تحسين حجم البراز وحركة الأمعاء، مما يساعد على تنظيم المنافذ.
إذا كنت تعاني من الإمساك أو الإسهال أو تقلصات في البطن أو الانتفاخ أو أي اضطرابات أخرى في المعدة، فإن الألياف الغذائية يمكن أن تسهل الالتهاب وتحسن صحة الأمعاء.
تناول الألياف يبقينا ممتلئين ونشعر بالشبع لفترة أطول، ومنع الجوع الذي يتسبب في الإفراط في تناول الطعام.
7. تحمي الدماغ
تقاوم مضادات الأكسدة القوية الموجودة في الاسكدنيا الإجهاد التأكسدي الحر الناتج عن الجذور الحرة، والتي تعد واحدة من الأسباب الرئيسية للتنكس العصبي وفقدان الذاكرة.
8. السيطرة على مستويات الكوليسترول في الدم
على الرغم من أن الآلية الدقيقة ليست مفهومة تمامًا، الا أن الدراسات قد ربطت بشكل مباشر الاسكدنيا مع انخفاض الكوليسترول عند الأشخاص الذين يتناولون الفاكهة والشاي الخاص بها بانتظام.
9. تقوي العظام
يعد فقدان الكثافة المعدنية مشكلة كبيرة عند الكثير من الناس مع تقدمهم في السن، خاصة بالنسبة للنساء بعد انقطاع الطمث.
لحسن الحظ، ثبت أن من فوائد الاسكدنيا أنها تساعد في منع فقد المعادن في العظام في أجزاء مختلفة من الجسم بسبب احتوائها علي مزيج غني بالفيتامينات والمواد المغذية والمواد الكيميائية التي تحاكي الهرمونات.
10. تنظم الدورة الدموية
المستويات المرتفعة من الحديد في النظام الغذائي للشخص مهمة للغاية لتجنب فقر الدم وأعراضه الشديدة.
من فوائد الاسكدنيا أنها تحتوي علي الحديد بنسبة عالية، مما يعمل علي انتاج كريات الدم الحمراء.
الحديد هو جزء أساسي من الهيموغلوبين، الذي يؤدي إلى خلايا الدم الحمراء المؤكسجة في جميع أنحاء الجسم ويزيد من تدفق الدم.
اقرأ أيضاً: فوائد المشي في انقاص الوزن 5 تعرف عليها الأن
فوائد اوراق الاسكدنيا
أوراق الاسكدنيا تمتلك فوائد صحية لا تصدق، فيما يلي فوائد اوراق الاسكدنيا واستخدامتها.
1. اوارق الاسكدنيا تكافح مرض السكري
تتمثل إحدى أكثر قدرات الاسكدنيا العضوية أنها تساعد في مكافحة مرض السكري.
تنتج اوراق الاسكدنيا مجموعة متنوعة من المواد الكيميائية تسمى triterpenes.
أحد الأحماض الأكثر أهمية في هذه الفئة من المواد الكيميائية هو حمض Tormentic .
تبين أن حمض Tormentic يزيد من إنتاج الأنسولين مما يساعد في تقليل الأعراض المرتبطة بمرض السكري.
يعمل Tormentic كداعم لنسبة السكر في الدم لأنه ينتج مجموعة من المواد الكيميائية الجسدية الطبيعية المعروفة باسم السكريات، وهي مركبات ثبت أنها تزيد من إنتاج الأنسولين.
2. مكافحة اثار الادوية
من فوائد الاسكدنيا أو أوراق الاسكدنيا أنها تعمل علي مكافحة الاثار الجانبية للأدوية الرئيسية التي تُستخدم للعلاج الكيميائي وهو الأدرياميسين، تعمل اوراق الاسكدنيا من خلال تناولها كمشروب في تقليل الآثار الجانبية المرتبطة بهذا الدواء.
3. مضادة للفيروسات
تشير الدلائل إلى أن اوراق الاسكدنيا تنتج مجموعة متنوعة من الأحماض التي لها تأثير مضاد للفيروسات.
تلك الأحماض تنتج مضادات مضادة للفيروسات، تسمى المركبات جليكوسيدات ومكونات البوليفينول، وكلاهما معروف في إنتاج مضادات للفيروسات.
بالإضافة الي ذلك، تساعد المواد الكيميائية triterpene في الحد من فيروسات الأنف.
فوائد اوراق الاسكدنيا للتنحيف
كل فاكهة تحتوي على مواد مختلفة جيدة للصحة، واتضح أن من فوائد الاسكدنيا أن لها فاعلية في إنقاص الوزن.
تلك الفاكهة مناسبة للأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي ويريدون الحفاظ على شكل الجسم دائما.
تحتوي الاسكدنيا على فيتامين أ وفيتامين ب وفيتامين ج وحمض الستريك والكاروتين والبوتاسيوم والحديد والألياف.
الإسكدنيا فاكهة منخفضة السعرات الحرارية، تحتوي أيضا على الألياف الغذائية.
النظام الغذائي الغني بالألياف يمكنه كبح الشهية وزيادة عملية الأيض.
لذلك، يمكن أن تساعدك هذه الفاكهة في الحصول على فقدان وزن صحي.
للاستفادة من فوائد الاسكدنيا للتنحيف، يمكنك تناول اوراقها كشاي مباشرة.
او تناول الفاكهة والوقت المناسب لتناول الفاكهة هو قبل أو بعد تناول الوجبات.
يمكنك أيضًا تناولها كعصير.
اقرأ أيضاً: فوائد الحلبة للرجال وللنساء 7 تعرف عليها الأن
فوائد تناول شاي اوراق الاسكدنيا
يأتي ذلك الشاي مع العديد من الفوائد الصحية مثل:
- يخفف من الإسهال
- يزيل سموم الكبد
- يقلل من التورم
- ينظم ضغط الدم
- يحسن المزاج
- تعزيز الحصانة
- ينظف الكلى
- يزيل حمض اليوريك الزائد
- يقاوم التسمم
- يساعد في السيطرة على مرض السكري ويعزز إنتاج الأنسولين
- يعالج التهاب الجلد
