علاج طبيعي لتخفيف الإمساك في المنزل, الإمساك هو واحد من أكثر المشاكل شيوعًا التي تصيب الأشخاصو السبب الأكثر شيوعًا للإمساك هو عدم كفاية تناول الماء أو عدم وجود الألياف في طعامك.
لذالك يجب أن تكون قادرًا على علاج الإمساك في المنزل ومن خلال ذلك المقال سوف تتعرف علي علاج طبيعي لتخفيف الإمساك في المنزل.
محتويات المقالة
الأسباب والأعراض
عندما تحدث حركات الأمعاء أقل من المعتاد فهذا يعني أنك ممسك.
تختلف حركة الأمعاء لكل شخص عن الأخرى.
يفتح بعض الأشخاص أحشاءهم ثلاث مرات في اليوم، بينما يوجد أيضًا عدد من الأشخاص يقومون بذلك مرة واحدة أو مرتين في الأسبوع.
هذا لا يعني وجود أي خطأ أو مشكلة معهم.
انها مجرد أجسامهم تعمل بطريقة مختلفة.
يمكن أن يكون هناك أسباب مختلفة للإمساك بعض منها :
- اضطرابات الاكل
- لا تكون نشط بما فيه الكفاية
- ضغط عصبى
- القلق
- النوم مباشرة بعد العشاء – عدم إعطاء الوقت الكافي لهضم الطعام بشكل صحيح
- تناول الكثير من منتجات الألبان
- الحمل
- تناول الأدوية
كيف يمكنك معرفة ما إذا كنت ممسكًا أم لا.
وهنا لائحة من بعض أعراض الامساك، وكذلك
- أقل من ثلاثة مرات براز في الأسبوع
- الشعور بالغثيان
- فقدان الشهية
- شعور بإنتفاخ في البطن واضطراب المعدة
- خروج الكثير من الرياح
- معدة ثابتة
- خروج براز متكتل
علاج للإمساك
يمكنك علاج الإمساك بسهولة شديدة عن طريق إجراء تغييرات بسيطة على نظامك الغذائي ونمط حياتك.
لا يوجد شيء يدعو للقلق عند وجود الإمساك ما لم يكن هناك تغيير كبير في حالتك.
فيما يلي بعض الأشياء التي تحتاج إلى القيام بها لإعادة الأمعاء إلى وضعها الطبيعي ولعلاج الامساك عند الاطفال.
العسل لعلاج الامساك
العسل معروف على نطاق واسع بخصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات.
يمكن أن يكون علاج خفيف جدا لكنه فعال في علاج الأمساك.
لا تحتاج بالضرورة إلى تناوله في شكل غير طبيعي، يمكنك وضع العسل مع المشروبات الساخنة مثل الشاي أو الحليب الدافئ.
كلاهما سيعطي نفس النتائج. يمكنك تناول العسل مع الليمون، سيعطي الإغاثة الفورية وعلاج الإمساك.
بذور السمسم لعلاج الامساك
تعرف بذور السمسم أيضًا باسم المسهلات المعتدلة, تعد بذور السمسم إضافة رائعة إلى الطعام.
أو يمكنك تناول ملعقة كاملة من بذور السمسم في الصباح مما يعزز عملية الأيض في بداية اليوم، مما يجعلك تقوم بتفريغ الأمعاء دون أي جهد أو ألم.
القهوة لعلاج الامساك
يُنصح بشرب القهوة أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين طوال اليوم لتعزيز عملية التمثيل الغذائي.
الكافيين منشط ويساعدك على إفراغ أمعائك دون ألم وضيق.
لكن يجب ألا تنسى شرب كميات كبيرة من السوائل لأن الكافيين يعمل كعامل تجفيف.
ويمكن أن يجفف مستوى السائل في الجسم بسرعة كبيرة.
تناول الخوخ العلاج الامساك
غالبًا ما يتم وصف الخوخ وعصير الخوخ كعلاج طبيعي للإمساك ولسبب وجيه.
بالإضافة إلى الألياف، يحتوي الخوخ على السوربيتول الملين الطبيعي.
هذا هو السكر الذي له تأثير ملين.
أظهرت الدراسات أن الخوخ قد يكون أكثر فعالية من الألياف.
إذا كنت ممسكًا، فإن الخوخ يمكن أن يكون الحل الطبيعي الأسهل المتاح لعلاج الامساك.
يُعتقد أن الجرعة الفعالة تبلغ حوالي 50 جرامًا (حوالي 7 حبات من الخوخ متوسط الحجم) مرتين يوميًا.
أشياء أخرى لتجنب الإمساك
فيما يلي قائمة ببعض الأشياء الأخرى للتخلص من الإمساك في المنزل بشكل طبيعي.
كل ما عليك فعله هو التواجد داخل مطبخك والبدء في القيام بهذه الأشياء
- أضف الفواكه والخضروات إلى نظامك الغذائي وزود من استهلاك الألياف.
- تناولي الحبوب في الإفطار مع بعض الخوخ أيضًا.
- شرب ما لا يقل عن أربعة أكواب من الماء كل يوم.
- حاول شرب السوائل الدافئة خاصة في الصباح.
- هذا سوف يساعد على تليين البراز.
- تناول اللبن.
