يعتبر علاج ضعف الأعصاب ذو أهمية كبيرة، حيث توجد الكثير من الأنواع المختلفة من المشروبات الخاصة لعلاج ضعف الأعصاب، وهي موجودة بشكل كبير في السوق في يومنا هذا، ويدخل ضمن مكونات هذه المشروبات الأعشاب ومكونات طبيعية أخرى، وتعتبر فعالة في العمل على تقليل القلق والتوتر، كما يحتوي البعض الآخر من هذه المشروبات على فيتامينات ومعادن لها فوائد كثيرة للجهاز العصبي، والبعض الآخر يدخل به أحماض أمينية تعيد وتصلح بناء الأعصاب التالفة.
محتويات المقالة
علاج ضعف الأعصاب والأسباب
من الممكن حدوث ضعف في الأعصاب لعدة أسباب متنوعة، وقد تتضمن هذه الأسباب الإصابة الجسدية والإلتهابات وأمراض المناعة الذاتية واضطرابات التمثيل الغذائي والتعرض للعدوى، في أغلب الحالات السبب الدقيق للتعرض لضعف الأعصاب يكون غير معروف، وعلى الرغم من ذلك يركز علاج ضعف الأعصاب في الغالب على إدارة الحالة الأساسية ويساعد على تخفيف الأعراض.
ويتمثل السبب الأكثر انتشارًا وشيوعًا لعلاج ضعف الأعصاب هو تلف الأعصاب، وقد يحدث ذلك لعدة عوامل متنوعة مثل:
- التعرض لبعض السموم أو العدوى.
- تناول بعض الأدوية أو نقص التغذية.
- الإصابة بالأمراض التنكسية مثل مرض باركنسون والزهايمر.
وقد يكون ضعف الأعصاب مشكلة بسيطة وتزول من تلقاء نفسها بعد مرور بعض الوقت، أو من الممكن أن تكون حالة خطيرة للغاية تحتاج إلى العلاج المناسب، وإذا كنت تعاني من وجود اي أعراض ترتبط بضعف الأعصاب، يجب الرجوع إلى الطبيب لتشخيص الحالة وعلاجها بالشكل الصحيح.
أفضل مشروبات لعلاج ضعف الأعصاب:
توجد بعض المشروبات التي تساعد بشكل كبير على علاج ضعف الأعصاب، ومن ضمن هذه المشروبات التالي:
الحليب:
يوجد في الحليب نسبة كبيرة من الكالسيوم الذي يحتاج إليه الجسم والذي يعتبر ضروري لعلاج ضعف الأعصاب، والحليب هو مصدر جيد للكالسيوم، كما أنه مفيد جدًا للجهاز الهضمي، حيث أنه يحتوي على التربتوفان والذي يعتبر حمض أميني يجعل الجسم ينتج السيروتونين، وهو ناقل عصبي له دور كبير في ضبط وتنظيم الحالة المزاجية، كما أنه يساعد على تعزيز النوم بطريقة جيدة، لذلك نجد أن شرب مشروب كالحليب قبل النوم يساعد على الاسترخاء والحصول على قسط جيد من الراحة في فترة الليل.
الشاي الأخضر:
يوجد بالشاي الأخضر مضادات أكسدة تساعد على حماية الأعصاب من التلف والتعرض للضعف، ويعتبر الشاي الأخضر مشروب جيد لعلاج ضعف الأعصاب، حيث أنه يحتوي الشاي الأخضر على حمض أميني وهو L-theanine وهو يساعد على تهدئة الجهاز العصبي، كما أن الشاي الأخضر يوجد به مادة البوليفينول بنسبة عالية جدًا، وهي مضادات أكسدة قوية تساعد علة حماية الخلايا العصبية من التلف.
يعتبر الشاي الأخضر من المشروبات المفيدة لصحة الأعصاب بشكل عام وتشمل هذه المضادات الثيانين وهو الحمض الأميني الذي له تأثيرات مهدئة ويصنف من ضمن مضادات الأكسدة القوية والفعالة.
ثمار الحمضيات:
تعتبر ثمار الحمضيات من المصادر الجيدة للحصول على فيتامين سي المهم في علاج ضعف الأعصاب و تكوين الأنسجة العصبية، حيث أن ثمار الحمضيات تساعد بشكل كبير في الحفاظ على الأعصاب بصحة جيدة وقوية، حيث أن فيتامين سي يعمل على إصلاح الخلايا العصبية ويساعد على حمايتها، كما يساعد شرب عصير الحمضيات أو تناول ثمار الحمضيات على تحسن الدورة الدموية ويعمل على تقليل الإجهاد، وذلك يعتبر من الأمور الهامة للأعصاب.
عصير التوت البري:
يعتبر من المشروبات المليئة بالعناصر الغذائية المفيدة للجهاز العصبي، فهو مصدر جيد لفيتامين سي الذي يعمل على إنتاج الكولاجين مما يساعد بدوره في الحفاظ على الأعصاب صحية وقوية، كما أنه يُعد مصدر مهم لحمض الفوليك، الذي يساعد في التطور الصحيح للجهاز العصبي.
شراب النعناع المغلي:
يُعد شرب النعناع المغلى من أهم المشروبات وأفضلها على الإطلاق، وذلك بسبب احتواء النعناع على نسبة عالية من المنثول الذي يعمل على تهدئة الأعصاب والجسم، كما أنه يحتوي على عدد كبير من المركبات المفيدة للجهاز العصبي بشكل عام، ومن ضمن هذه المركبات حمض الروزمارينيك والليمونين والبوليجون، يعمل النعناع المغلي على تقليل التوتر والقلق وجعل الجسم والأعصاب في حالة استرخاء وهدوء.
ومن الجدير بالذكر أن مشروب النعناع المغلي مفيد أيضًا في تهدئة آلام المعدة وتحسين عملية الهضم.
عصير التفاح:
يعتبر عصير التفاح من المشروبات التي تحتوي على عدد كبير من المعادن والفيتامينات، وذلك يجعله مشروب جيد لتقوية الأعصاب، كما أنه يحتوي على مادة البكتين التي تعمل على تخفيف مستويات القلق والتوتر وتهدئة الأعصاب، وهو فعال في علاج حالات القلق والاكتئاب، ويحتوي عصير التفاح على فيتاميت سي وبي أيضًا وهما ضروريان للجهاز العصبي.
شراب عرق السوس مع الماء:
شراب العرق السوس من المشروبات المهمة لعلاج ضعف الأعصاب، نظرًا لاحتواءه على الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم، كما أنه يحتوي على حمض الجلايسين الذي يساعد على تهدئة الأعصاب، ومشروب عرق السوس يساعد على تخفيف أي قلق وتوتر، لذا ينصح بشربه قبل النوم.
مغلي البابونج:
البابونج المغلي هو واحد من أفضل المشروبات التي تساهم بشكل ملحوظ على تقوية الأعصاب، حيث يمكن استخدام شاي البابونج في علاج ضعف الأعصاب وحالات الأرق وكذلك تقليل القلق والتوتر، لأنه له تأثير قوي ومهدئ على الأعصاب، وذلك يساعد على تقليل التوتر وتعزيز النوم، ينتج عن غلي البابونج لعدة دقائق إلى استخلاص العديد من مركبات الأعشاب المهدئة به، ومن الممكن أن تضيف إليه القليل من العسل أو الليمون للحصول على نكهة وفائدة جيدة.
عصير الأناناس:
يحتوي عصير الأناناس على عدد كبير من العناصر الغذائية، حيث أنه يوجد به مادة البوتاسيوم والتي تعتبر مهمة لوظيفة الأعصاب بشكل مناسب، كما أن البوتاسيوم يحافظ بشكل جيد على علاج ضعف الأعصاب عن طريق خلق توازن كهربائي في خلايا الجسم، حيث أنه بدون كمية كافية من البوتاسيوم قد يحدث خلل وضعف في الأعصاب، وتصبح غير قادرة على أن ترسل الإشارات بطريقة صحيحة، وقد تؤدي هذه الحالة إلى التعرض لمشاكل عديدة مثل ضعف العضلات والأصابة بمشاكل القلب وقد يصل الأمر إلى حدوث شلل، وإذا كنت تريد الحصول على طريقة جيدة لإبقاء أعصابك قوية يفضل شرب عصير الأناناس.
شاي الزنجبيل:
يخفف شرب شاي الزنجبيل من التوتر والقلق ويساعد الجسم على الاسترخاء، فهو من المشروبات التي تقوي الأعصاب حيث أنه مصنوع من جذر نبات zingiber officinale، واستخدم شاي الزنجبيل قديمًا كعشب طبي، حتى يومنا هذا ينصح بتناوله لقدرته الكبيرة على تهدئة الأعصاب وتقليل التوتر.
مغلي الكركم:
يدخل الكركم ضمن التوابل المستخدمة بشكل كبير في الأكلات الهندية، حيث أنه له نكهة قوية ويضفي لون رائع إلى الطعام، كما أنه يتميز بالخصائص الطبية له واستخدم في الطب الهندي التقليدي، وتتمثل فوائده في أنه يعمل بشكل طبيعي على تقوية وتهدئة الأعصاب، وعند غلي الكركم في الماء فهو يشكل سائل برتقالي اللون يقترب من اللون الأصفر ويمكن تناوله كمشروب، حيث أنه يعمل على تحسين الصحة بشكل عام ويساعد في تقوية وتعزيز الجهاز العصبي.
عصير الفراولة:
يعتبر عصير الفراولة من العصائر الغنية بمضادات الأكسدة وكذلك فيتامين ج، وكلاهما لهم دور فعال في حماية الأعصاب من الإصابة بالتلف أو الضعف، كما أنه يحتوي على عنصر المغنسيوم الذي يلعب دور كبير في وظيفة الأعصاب، ويساعد شرب عصير الفراولة بشكل منتظم على الحفاظ على قوة الأعصاب.
ويحتوي أيضًا عصير الفراولة على حمض الفوليك بنسبة عالية الذي يعمل بدوره على صيانة وتطوير الجهاز العصبي، كما أن حمض الفوليك يعمل على منع العيوب الخلقية في الدماغ وأيضًا العمود الفقري، ويحافظ على جعل الجهاز العصبي يعمل بشكل سليم وصحيح.
تمارين لعلاج ضعف الأعصاب:
توجد العديد من الأمور الأساسية التي يجب أن يتم وضعها في الاعتبار عندما يرغب الشخص في تحسين قوة الأعصاب، حيث أنه لابد من التركيز على التمارين التي تعمل على العضلات التي تحيط بالعصب الذي تعرض لإصابة، بجانب ذلك يجب أن يمنح نفسه الوقت الكافي للراحة والتعافي بين التدريبات، بالإضافة إلى أنه يجب عليه التحلي بالصبر لأن الأمر قد يستغرق بعض الوقت لرؤية النتائج، ومن ضمن التمارين التي تعمل بشكل مباشر على تقوية الأعصاب الآتي:
تمارين متساوية القياس:
التمارين متساوية القياس هي نوع من تمارين القوة التي يحدث بها انقباض للعضلات دون حدوث أي تغيير في طول العضلات، ويتم ممارسة هذا التمرين من خلال الدفع أو الشد تجاه شيء غير متحرك مثل الحائط أو ممارسة التمارين عن طريق استخدام أحزمة المقاومة، وتعتبر هذه التمارين مفيدة للأشخاص الذين يعانون من محدودية الحركة بسبب التهاب المفاصل أو آلام المفاصل أو غيرها من الحالات المزمنة الأخرى، تعمل هذه التمارين على تحسين الدورة الدموية وعلى علاج ضعف الأعصاب.
تمارين المقاومة:
تعتبر هذه التمارين نوع من النشاط البدني يعمل بشكل كبير على تقوية العظام وكذلك العضلات، كما أنها تقوم بتحسين التوازن والمرونة والتنسيق، كما أن العديد من الأشخاص يقوموا بممارسة تمارين المقاومة، لتخفيف الألم الذي ينتج عن حالات مثل التهاب المفاصل، ويستخدمها البعض لزيادة قوتهم وقدرتهم على التحمل لممارسة أنشطة أخرى مثل الجري أو حمل الأثقال.
فيتامينات لتقوية وعلاج ضعف الأعصاب والعضلات:
عند التحدث عن أفضل فيتامينات لعلاج ضعف الأعصاب يمكن أن تساعد في تقوية كل من العضلات والأعصاب نرى أن أغلبها تحتوي على مستويات مرتفعة من فيتامينات ب، لأن هذه الفيتامينات تعتبر ضرورية للوظيفة المناسبة للجهاز العصبي وتساعد بشكل كبير على الحفاظ على قوة العضلات، ومن ضمن الفيتامينات التي تعتبر مهمة لوظيفة العضلات والأعصاب بشكل خاص الآتي:
فيتامين ب 1:
يعرف باسم الثيامين أيضًا، وهو عنصر غذائي رئيسي يعمل على مساعدة الجسم على تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة، وله دور كبير ومهم في تقوية العضلات والأعصاب، ويتواجد فيتامين ب 1 في العديد من الأطعمة والتي من ضمنها الفاصولياء والحبوب الكاملة والمكسرات.
فيتامين ب 12:
يتواجد فيتامين ب 12 في العديد من الأطعمة الحيوانية، لذلك الأشخاص الذين لا يتناولون اللحوم أو الدواجن معرضين بشكل كبير للإصابة بخطر النقص، فهو فيتامين مهم لوظيفة الجهاز العصبي والعضلات، ويساعد صحة الأعصاب على أن تبقى قوية وفي حال جيد، يوجد كذلك في البيض والأسماك ومنتجات الألبان، كما يمكن تناوله على هيئة أقراص أو كبسولات.
فيتامين هـ:
يساعد على الحفاظ على الخلايا العصبية من التعرض للتلف، ويتواجد في الزيوت النباتية والبذور والمكسرات والخضروات الورقية، وهو ضروري لعمل العديد من أعضاء الجسم بالشكل الصحيح لها.
ويوجد أيضًا في شكل ملحق ويتناوله العديد من الأشخاص لعلاج أو منع التعرض لحالات مثل الإصابة بأمراض القلب أو مرض الزهايمر أو التعرض لخطر فقدان البصر الذي يرتبط بالتقدم في العمر، ويساعد في تحسين صحة العضلات وقوتها.
إقرأ أيضًا: تعرف الأن علي أفضل مشروبات لتقوية الأعصاب
أفضل الأطعمة لتقوية الأعصاب:
توجد العديد من الأشياء المختلفة التي يمكنك القيام بها لكي يحافظ الشخص من خلالها على صحة الأعصاب وقوتها، ومن أفضل هذه الأشياء تناول الأطعمة الصحية، ومن ضمن تلك الأطعمة:
- الأفوكادو.
- المكسرات.
- جميع أنواع الأسماك.
- السبانخ.
- السلمون.
- البذور.
إذا تأكدت من إدخال هذه الأطعمة داخل نظامك الغذائي، فسوف تساعدك في الحفاظ على أعصابك صحية وقوية.
أعشاب لتقوية الأعصاب والعضلات:
توجد الكثير من أنواع الأعشاب المختلفة كالجينسنغ، أشواغاندا، غوتو، كولا وروديولا التي لها العديد من الخصائص المميزة التي يمكنها أن تساعد على دعم الجهاز العصبي، ومن ضمن تلك الأعشاب التي تعمل على تقوية الأعصاب:
الجينسنغ:
هو مصنف من الأدوية العشبية التي استخدمت منذ القدم لعلاج مجموعة مختلفة من الأمراض، حيث أن العنصر النشط في عشب الجينسنغ هو جينسينوسيد، المعروف بتأثيراته الدوائية المتنوعة، ويتم استخدام ذلك العشب في مشروب الشاي ويمكن تناوله أيضًا على هيئة كبسولات، وهو من الأعشاب التي تساعد في تقوية العضلات والأعصاب وزيادة مستويات الطاقة، وتحسين وتقوية الجهاز المناعي.
أشواغاندا:
تعتبر الأشواغاندا شجيرة دائمة الخضرة ومكان نموها في الهند والشرق الأوسط وأيضًا أفريقيا، يستخدم جذر وتوت النبات في صناعة الدواء، ويستخدم لعلاج التهاب المفاصل والقلق ومشاكل النوم والسل والربو والأورام، والتهاب الشعب الهوائية، وآلام الظهر والفيبروميالغيا والفواق ومشاكل الدورة الشهرية وعلاج حالات أكثر من ذلك.
الهندباء:
تقوي الهندباء الأعصاب والعضلات بشكل كبير للغاية، واستخدمت قديمًا في الطب التقليدي وتعتبر عشبة الهندباء مصدر غني بالفيتامينات والمعادن، حيث تحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيون والكالسيوم وفيتامين سي، كما أنها بها مستويات عالية من الحديد الذي يعتبر مهم لإنتاج خلايا الدم الحمراء، هذه العشبة تتميز بخصائصها المضادة للالتهابات وهي تكون فعالة في علاج حالات كثيرة مثل التهاب المفاصل والنقرس.
المريمية:
هي من الأعشاب التي لها تاريخ طويل من الاستخدام وذلك نظرًا لخصائصها الطبية، حيث تحتوي أوراق نبات المريمية على العديد من المركبات التي يمكنها أن تعمل على تقوية الأعصاب والعضلات، وذلك يجعلها علاج فعال للعديد من الحالات مثل القلق والاكتئاب والتوتر والتعب، كما أنها تساعد على تحسين الوظيفة الإدراكية والذاكرة، كما أنها تستخدم كعشب طبي، وتعتبر أيضًا عنصر مستخدم بشكل شائع في العديد من أنواع الطعام، بما في ذلك اليخنات والصلصات والحساء.
نصائح تساعد على تقوية الأعصاب:
توجد عدة نصائح يجب اتباعها لكي يستطيع الشخص تقوية أعصابه بكل سهولة، ومن ضمن هذه النصائح:
- التأكد من حصول الشخص بشكل كافي على الفيتامينات والمعادن في النظام الغذائي الخاص به.
- ممارسة الرياضة بشكل منتظم للمحافظة على صحة الجسم وقوته.
- محاولة التقليل من التوتر في الحياة بشكل عام.
- الحصول على الراحة والاسترخاء.
- يجب الإقلاع عن التدخين إذا كان الشخص مدخن.
- تجنب تناول الكحول بشكل مفرط.
- تناول غذاء صحي.
- من الضروري النظر للحياة بطريقة إيجابية.
- الإعتناء بالصحة الجسدية.
- طلب المساعدة من المتخصصين إذا شعر الشخص بأنه في حاجة لذلك.
أسئلة شائعة عن مشروبات لتقوية الأعصاب:
ماهي الفواكه التي تقوي الأعصاب؟
توجد العديد من أنواع الفاكهة المختلفة التي يمكنها أن تساعد في تقوية الأعصاب وتتضمن هذه الفواكه العنب البري والتوت الأسود والفراولة والتوت، وتلك الفواكه تكون غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات اللازمة لضمان صحة الأعصاب.
ما هي الخضروات التي تقوي الأعصاب؟
تشمل الخضروات التي تقوي الأعصاب اللفت والسبانخ وأيضًا البروكلي وبراعم بروكسل، ونجد أن البطاطا الحلوة والطماطم والثوم والبصل لهم تأثير قوي ومفيد لصحة الأعصاب، وذلك لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن.
هل زيت الزيتون يعالج الأعصاب؟
ليس له تأثير مباشر على الأعصاب ولكنه مفيد لها بعدة طرق غير مباشرة حيث أنه يعتبر مصدر للدهون الصحية والضرورية لوظيفة الجهاز العصبي، كما أنه يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة التي تقوم بحماية الأعصاب من الإصابة بالتلف.
هل اكل التمر يقوي الاعصاب؟
يعمل التمر على تقوية الأعصاب حيث أنه من الأطعمة التي تحتوي على مستويات كبيرة من البوتاسيوم والفيتامينات التي تعتبر ضرورية لتقوية الأعصاب، بالإضافة إلى احتواءه على المغنسيوم وهو عنصر مهم في تقوية العظام.
في الختام، وجدنا أنه من الضروري أن يقوم الشخص باختيار الأطعمة الصحية دومًا حيث أنها تحتوي على العناصر الغذائية والمعادن الضرورية لبناء وتقوية العضلات والأعصاب بشكل سليم، بجانب تناول الفيتامينات اللازمة أيضًا وذلك لأن الجهاز العصبي للإنسان يتكون من شبكة معقدة ومعقدة من الأعصاب والخلايا التي تعمل على نقل الرسائل من وإلى الدماغ، لذلك يجب الحفاظ على صحة العضلات وتقويتها.
