على الرغم من أن كثير من الناس يشربون الشاي العادي أو شاي التخسيس فقط لجودته وطعمه اللذيذ ، إلا أن كل كوب قد من الشاي يكون له العديد من الفوائد الصحية ، يمكن أن يساعدك استبدال المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية مثل العصير أو المشروبات الغازية بشاي التخسيس في تقليل السعرات الحرارية الكلية التي تؤدس الي تخسيس الوزن ، وقد أظهرت الدراسات أن بعض أنواع الشاي قد تساعد في زيادة فقدان الوزن من خلال تفتيت تكوين خلايا الدهون في الجسم.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك الكثير من أنواع شاي التخسيس تحتوي على نسبة عالية من المركبات المفيدة مثل الفلافونات والكاتيكينات ، التي تساعد في إنقاص الوزن.
إلى جانب اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، يساعدك تناول كوب أو كوبين من شاي التخسيس يوميًا على تخسيس الوزن ومنع تكوين الدهون في الجسم ومناطق البطن.
فيما يلي سوف نذكر لك أفضل أنواع شاي التخسيس الفعالة في انقاص الوزن مع ذكر الخصائص الخاصة بكل نوع.
محتويات المقالة
أفضل 6 أنواع من شاي التخسيس لإنقاص الوزن
بالترتيب الأن سوف تتعرف علي جميع انواع شاي التخسيس التي يمكنها العمل علي انقاص الوزن:
1. الشاي الأخضر
يعتبرالشاي الأخضر أحد أكثر أنواع الشاي شهرة ، ويرتبط بالعديد من الفوائد الصحية.
إنه أيضًا واحدة من أكثر أنواع شاي التخسيس الفعالة في انقاص الوزن ، توجد أدلة قوية تربط الشاي الأخضر بفقدان كل من الوزن والدهون في الجسم.
توجد دارسات أثبتت فعالية الشاي الأخضر في التخسيس وذكرت الدراسة أنه ، اتبع 60 شخص يعانون من السمنة المفرطة نظام غذائي موحد لمدة 12 أسبوعًا أثناء تناولهم الشاي الأخضر.[mfn]ncbi[/mfn]
خلال مدة الدراسة ، الأشخاص الذين تناولو الشاي الأخضر فقدوا 3.5 كجم من وزنهم مقارنه بالأشخاص اللذين قامو بتناول دواء وهمي لإنقاص الوزن.
أثبتت دراسة أخرى أن الأشخاص الذين تناولوا مستخلص الشاي الأخضر لمدة 12 أسبوعًا عانون من انخفاض كبير في وزن الجسم ودهون الجسم ومحيط الخصر.
ويرجع السبب في ذلك الي أن مستخلص الشاي الأخضر غني بالمواد الكاتيكينية ، وهي مضادات الأكسدة التي تحدث بشكل طبيعي والتي تزيد من معدل الأيض وزيادة حرق الدهون في الجسم وتخلص الجسم من الماء الزائد.
2. شاي بوير
يُعرف شاي التخسيس pu-erh المعروف أيضًا باسم شاي erh ، وهو نوع من الشاي الأسود الصيني الذي تم تخميره.
غالبًا ما يتم تناوله بها بعد تناول الوجبات ، ولديه رائحة ترابية.
أظهرت بعض الدراسات التي أجريت أن شاي التخسيس puerh يقلل من نسبة السكر في الدم والدهون الثلاثية في الدم.
وقد أظهرت الدراسات التي أجريت أن شاي التخسيس pu-erh قادر على المساعدة في تحسين عملية فقدان الوزن.[mfn]مصدر الدراسة[/mfn]
3. الشاي الأسود
الشاي الأسود هو نوع من الشاي الذي تعرض لأكسدة أكثر من الأنواع الأخرى ، مثل الشاي الأخضر أو الأبيض أو الصيني الاسود.
الأكسدة هي عملية تفاعل كيميائية تحدث عندما تتعرض أوراق الشاي للهواء ، مما يؤدي إلى اللون البني الذي يسبب اللون الداكن المميز للشاي الأسود.
هناك العديد من الأنواع المختلفة ومزيج من الشاي الأسود ، بما في ذلك الأصناف المنتشرة.
وجدت العديد من الدراسات أن الشاي الأسود يمكن أن يكون فعالًا عندما يتعلق الأمر بالتحكم في الوزن.
وجدت إحدى الدراسات شملت 111 شخصًا أن شرب ثلاثة أكواب من الشاي الأسود يوميًا لمدة ثلاثة أشهر زاد بشكل كبير من معدل فقدان الوزن وتقليل محيط الخصر ، (الدراسة).
يرى البعض أن تأثيرات فقدان الوزن المحتملة للشاي الأسود قد تكون بسبب كونه غني بالفلافونات ، وهو نوع من الصباغ النباتي ذو خصائص مضادة للأكسدة.
4. الشاي الصيني الاسود
شاي وولونج عبارة عن شاي صيني تقليدي تم أكسدته جزئيًا ، مما يضعه في مكان ما بين الشاي الأخضر والشاي الأسود من حيث الأكسدة واللون.
غالبًا ما يوصف بأنه ذات رائحة فواكه ونكهة فريدة ، على الرغم من أنه قد يختلف اختلافًا كبيرًا حسب مستوى الأكسدة.
وقد أظهرت العديد من الدراسات أن الشاي الصيني الاسود يساعد في تعزيز فقدان الوزن عن طريق تحسين حرق الدهون وتسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
في إحدى الدراسات ، تناول 102 من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة شاي التخسيس وولونج كل يوم على مدى ستة أسابيع ، وهو الأمر الذي ساعدهم في تقليل وزن الجسم ودهون البطن خلال تلك المدة.
اقترح الباحثون أن الشاي فعل ذلك من خلال تحسين عملية التمثيل الغذائي للدهون في الجسم [mfn]ncbi.nlm[/mfn].
5. الشاي الأبيض
يبرز الشاي الأبيض بين أنواع الشاي الأخرى لأنه يتم معالجته وحصده في الحد الأدنى بينما لا يزال نبات الشاي صغيراً.
الشاي الأبيض له نكهة مميزة مختلفة تمامًا عن أنواع الشاي الأخرى ، طعمها دقيق وحساس وحلو قليلاً.
الشاي الأبيض من اندر أنواع الشاي وليس متوفر بكثرة في كل البلاد ، كما هو الحال مع باقي أنواع شاي التخسيس الأخري.
فوائد الشاي الأبيض مدروسة جيدًا ، وتتراوح من تحسين صحة الفم إلى قتل الخلايا السرطانية وليست فقط فوائد الشاي الأبيض مرتبطة بالتخسيس فوائدة الصحية تشجع علي تناوله أكثر من الرغبة في انقاص لوزن ، لما له من فوائد وقاية من الأمراض الخطير.
تشير الدراسات إلى أن شاي التخسيس الأبيض والشاي الأخضر يحتويان على كميات مماثلة من الكاتيكين ، مما قد يساعد في تعزيز فقدان الوزن بشكل ملحوظ من خلال المداومة علي تناوله بشكل صحي [mfn]ncbi.nlm.nih[/mfn].
6. شاي الأعشاب
شاي الأعشاب ينطوي على وضع الأعشاب والتوابل والفواكه في الماء الساخن.
وهو يختلف عن الشاي التقليدي لأنه لا يحتوي عادة على الكافيين ، ولا تصنع من أوراق كاميليا صينية.
وتشمل أصناف شاي التخسيس من الأعشاب شاي ريبورس ، شاي الزنجبيل ، شاي ثمرة الورد وشاي الكركديه.
على الرغم من أن مكونات ومستحضرات شاي الأعشاب يمكن أن تختلف بشكل كبير عن أنواع الشاي الأخري ، فقد وجدت بعض الدراسات أن شاي الأعشاب يساعد في فقدان الوزن وفقدان الدهون بشكل كبير مثل باقي انواع شاي التخسيس الأخري.
شاي ريبورس هو نوع من أنواع الشاي العشبي الذي يكون فعالًا بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بحرق الدهون وفقدان الوزن.
