يعتبر رجيم التمر واللبن من أفضل وأقوى الطرق لإنقاص الوزن بشكل كامل وآمن ، والذي يضمن الحل المثالي لإنقاص الوزن بمعدل 5 كجم في أسبوع ، إذا كنت تعاني من أمراض طبية ، فيجب عليك تجنب رجيم التمر واللبن واتباع رجيم أخر ليس له أضرار صحية علي المرضي.
التمر غذاء غني بالألياف ، يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول ، واللبن مصدر غني بالكالسيوم .
يستخدم الجسم كل من الكربوهيدرات والدهون كوقود. الكربوهيدرات تحترق قبل الدهون. يتم تخزين الدهون عن طريق الجسم كوقود احتياطي.
رجيم التمر واللبن هو نظام غذائي مؤقت وعند البدء فية تتوقف عن تناول جميع الأطعمة والوجبات التي توفر الدهون في الجسم ، لذلك هو الحل المثالي السريع للتخلص منالوزن الزائد.
رجيم التمر واللبن هو نظام غذائي قصير المدي ولا يجب اتباعه لأكثر من أسبوع لتجنب حدوث أضرار في الجسم.
في هذا المقال من خلال موقع صحة صح سوف تجد فيما يلي شرح كامل ووافي عن رجيم التمر واللبن.
محتويات المقالة
فوائد رجيم التمر واللبن
1. خالي من الكوليسترول. كما أنه لا يحتوي على كميات كبيرة من الدهون.
2. مصدرا مثاليا للبروتين.
3. يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات التي تحسن صحتك.
4. يوفر لك التمر طاقة عالية ، يمكنك اعتباره وجبة خفيفة بسبب السكريات الطبيعية فيه.
5. يوفر جزء كبير من الاحتياجات الغذائية للجسم.
يحتوي التمر على الدهون والسكريات والكالسيوم والحديد وفيتامين أ.
اقرأ أيضا: طرق انقاص الوزن من خلال 7 خطوات مجربة في المنزل
يحتوي الحليب علي 18 عنصر غذائي أساسي ، مثل البروتين وفيتامين A و B6 و B12 و C B5 والأحماض و B1 وB2 والفوليك والنياسين والفوسفور والزنك والكالسيوم ، بالطبع.
وبالتالي ، فإن حمية التمر والحليب بسيطة وسريعة ، مما يساعد على فقدان الوزن في فترة قصيرة عند اتباعها بشكل صحيح.
اضرار رجيم التمر واللبن
نظرًا لأن هذا الرجيم يحتوي على التمر واللبن فقط فإنة يفتقر إلى بعض الفيتامينات والمواد المغذية المهمة.
مثل نسبة البروتين الموجودة في ذلك النظام الغذائي قليلة ، مما يعني انه بعد فترة تبدأ الآثار الجانبية في الظهور بسبب نقص البروتين والمعادن والألياف والفيتامينات.
لذلك يجب تجنب اتباع رجيم التمر واللبن بعد اسبوع من استخدامة لتجنب أي اثار سلبية قد تحدث.
يؤدي اتباع حمية التمر واللبن لأكثر من اسبوع إلى الإرهاق المستمر والتعب وذلك بسبب نقص العناصر الضرورية للجسم مثل الكربوهيدرات والبروتينات الحيوانية والكثير من الفواكه والخضروات.
كالعادة ، يجب عليك استشارة الطبيب قبل اتباع أي نظام غذائي ان كنت تعاني من أي أمراض لتجنب أي ضرر قد يحدث لك.
نصيحة يجب عليك اتباعها :
1- نصيحتنا لك إذا كنت تريد أن تفقدأكثر من 5 كيلو من الوزن ، يمكنك اتباع هذا النظام الغذائي لمدة أسبوع واحد فقط.
اقرأ أيضاً: رجيم البروتين بالتفصيل لخسارة 15 كيلو في أسبوعين
2- إذا كنت تريد إنقاص وزنك أكثر ، يمكنك اتباع هذا النظام الغذائي لمدة أسبوع ، ثم في الأسبوع التالي اتبع نظام غذائي أخر يحتوي على الكربوهيدرات والبروتينات الحيوانية والكثير من الفواكه والخضروات.
طريقة استخدام رجيم التمر واللبن
- يمكنك اتباع حمية التمر والحليب بين 5 و 7 أيام فقط.
- الفطار (7-9 صباحًا) : تناول 7 حبات مع كوب أو 2 من اللبن.
- وجبة خفيفة (12:00) : تناول ثلاثة تمرات مع كوب من اللبن.
- الغداء (3 مساءً) : تناول 7 حبات من التمر مع كوب اللبن.
- وجبة خفيفة ثانية (6:00) : تناول ثلاثة ثمرات مع كوب من اللبن.
- العشاء (8:00): تناول 7 ثمرات مع كوب من اللبن.
- ينصح بتناول الكثير من الماء والشاي الأخضر.
فوائد التمر
التمر غذاء غني بالألياف ، يحتوي كل 5 تمرات علي 3.3 غرام من الألياف ، والألياف هي الكربوهيدرات القابلة للهضم الموجودة في الأطعمة النباتية.
بعض الألياف ، تسمى الألياف القابلة للذوبان ، تتضخم في المعدة مما يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول من الوقت.
في حين أن الألياف هي جزء مهم من أي نظام غذائي صحي ، إلا أن الافراط في تناولها يسبب آثارًا جانبية غير مرغوب فيها في الجهاز الهضمي ، مثل الغاز والانتفاخ والإسهال.
فوائد اللبن
- يحتوي اللبن الحليب علي العديد من الفوائد مثل :
- الكالسيوم : يبني عظامًا وأسنانًا صحية ؛ يحافظ على كتلة العظام.
- البروتين: بمثابة مصدر للطاقة. يبني الأنسجة العضلية.
- البوتاسيوم: يساعد في الحفاظ على ضغط دم صحي.
- الفوسفور: يساعد على تقوية العظام وتوليد الطاقة.
- فيتامين د : يساعد في الحفاظ على العظام.
- فيتامين ب 12: يحافظ على صحة خلايا الدم الحمراء والأنسجة العصبية.
- فيتامين (أ): يحافظ على الجهاز المناعي. يساعد في الحفاظ على الرؤية والجلد.
- فيتامين (B2): يحول الطعام إلى طاقة.
- النياسين: يستقلب السكريات والأحماض الدهنية.
- فوائد اللبن الكثيرة لا تعني ابداً الافراط في تناولة.
