سنتحدث في مقالنا اليوم عن مشكلة تواجه الكثير من الناس وهي زيادة الوزن وخاصا زيادة دهون البطن عند النساء والرجال وسنتعرف علي طرق تخسيس البطن, هناك العديد من الطرق التي تساعد في التخلص من مشكلة زيادة دهون البطن. وسنتعرف على أسباب زيادة دهون البطن وجميع الطرق التخلص منها وكيفية إستخدامها فيما يلي.
محتويات المقالة
أسباب زيادة دهون البطن
هناك العديد من الأسباب في زيادة البطن والتي تتسبب في العديد من الأمراض مثل : الإصابة بأمراض القلب, والسكر, إرتفاع ضغط الدم, وإرتفاع الكولسترول في الدم, سنتعرف علي جميع هذه الأسباب فيما يلي.
- تناول الكثير من الاطعمة التي تحتوي سعرات حرارية عالية.
- الإفراط في شرب المشروبات الغازية.
- قلة ممارسة الرياضة وقلة الحركة.
- تناول الكثير من السكريات.
- تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفزيون .
- تتسبب تناول الكثير من الحلويات وإضافة السكر بكميات كبيرة في زيادة دهون البطن.
- تتسبب تناول الكثير من النشويات مثل المكرونة والأرز في زيادة الوزن.
- التوجه إلي النوم بعد تناول الطعام مباشرة مما يتسبب ذلك في عدم هضم الطعام وهذا يؤدي إلي زيادة دهون البطن.
- تناول القليل من الماء يتسبب في عدم حرق الدهون فالماء عامل أساس في حرق الدهون والتخلص من السموم في الجسم.
- عدم مضغ الطعام بطريقة صحيحة مما يتسبب في عدم هضم الطعام ويؤدي ذلك إلي تراكم الدهون في البطن.
- الإفراط في تناول المخبورات بكميات كبيرة.
- الإفراط في تناول الطعام المقلي بكميات كبيرة.
- التوتر والقلق يتسبب في تناول الكثير من الطعام بدون إدراك مما يؤدي ذلك إلي زيادة الوزن.
- إضطراب الهرمونات بعد الولادة تتسبب في زيادة دهون البطن.
- يتسبب تناول الأطعمة في اوقات متأخرة في الليل في زيادة دهون البطن.
- يجب الإقلاع عن التدخين لأنه يتسبب في زيادة الشهية للأكل وبالتالي يزداد الوزن.
- التقدم في السن يتسبب في ضعف عضلات البطن ويؤدي ذلك إلي زيادة دهون البطن.
- الإمساك أيضا يتسبب في زيادة دهون البطن.
- شرب الماء كثيرا أثناء الطعام يتسبب في تراكم الدهون.
- تناول الكثير من الوجبات السريعة يؤدي زيادة دهون البطن.
- تناول المضادات الحيوية بشكل دائم يتسبب في زيادة الدهون.
- وضع الملح بكثرة في الطعام يتسبب في تخزين السوائل ويؤدي ذلك إلي زيادة الدهون في منطقة البطن.
طرق تخسيس البطن
هناك العديد من الطرق للتخلص من دهون البطن وسنتعرف عليها فيما يلي.
- تناول الكثير من الماء علي مدار اليوم.
- البعيد عن شرب المشروبات الغازية بشكل نهائي.
- ممارسة الرياضة في الصبح كل يوم.
- تناول الكثير من السوائل مثل: الشاي الاخضر, النعناع وغيرها من المشروبات الطبيعية التي تساعد في إنقاص الوزن.
- تناول الطعام في أوقات منتظمة.
- ممارسة تمارين البطن بشكل يومي.
- التقليل من تناول الأكلات التي تحتوي على سعرات حرارية عالية.
- تناول الكثير من الخضروات الطازجة علي مدار اليوم.
- البعيد عن تناول وجبة العشاء.
- تناول القليل من المخبورات علي مدار اليوم .
- التقليل من الوتر والقلق والنوم بشكل منتظم.
- المشي السريع في الصبح يساعد علي التخلص من الدهون الزائدة في الجسم.
- تناول الكثير من الأسماك تساعد في حرق الدهون.
- تناول السلطة الخضراء في جميع الوجبات.
وصفات لتخسيس البطن
هناك العديد من الوصفات الطبيعية للتخلص من مشكلة زيادة البطن. وسنتعرف عليها كالتالي:
- شرب الشاي الاخضر مرتين في اليوم مرة في الصبح ومرة في المساء.
- شرب الزنجيبل مرتين في اليوم, الزنجبيل يساعد في حرق الدهون بشكل كبير.
- شرب الليمون المغلي علي الريق يساعد في حرق الدهون.
- تناول كوب من البابونج في الصبح فهو يساعد علي سد الشهية.
- تناول كوب من الكركم المغلي في الصبح.
