يبحث البعض عن افضل انواع الزنك إذ أن جميع أنواع المعادن ضرورية ليبقى جسم الإنسان وعظامه وعضلاته وأعصابه سليمة، ويحافظ على تكوين السوائل الضرورية بما في ذلك الدم، ويعد معدن الزنك أحد أهم هذه المعادن التي يحتاجها الجسم ولكنه لا يصنعها بشكل طبيعي بل يحصل عليها من الأغذية الطبيعية والمتممات الغذائية التي تتواجد في الصيدليات بعدة أنواع وكل نوع منها له تأثير وفعالية مختلفة، وفي مقالنا هذا سوف نشرح لك عزيزي الزائر افضل انواع الزنك وفائدة كل نوع.
محتويات المقالة
افضل انواع الزنك
يعاني بعض الأشخاص من نقص مستوى الزنك في الجسم، وقد لا تعوض الأغذية هذا النقص ويحتاج الشخص إلى تناول حبوب الزنك لرفع مستوى الزنك وتعويض انخفاضه، وإليك فيما يلي أنواع الزنك وفوائده والفرق بين أنواع الزنك:
-
جلوكونات الزنك:
من أكثر أنواع حبوب الزنك في الصيدليات، ويمكن تناولها دون وصفة طبية لدعم مناعة الجسم وتخفيف أعراض نزلات البرد والزكام، وتأتي غلوكونات الزنك على شكل مستحلبات أو بخاخات للأنف.
-
سترات الزنك:
أحد افضل انواع الزنك التي يمتصها الجسم بسرعة، وتركيبتها وفعاليتها مشابهة لتركيبة غلوكونات الزنك ولكن طعمها أقل مراراً.
-
بيكولينات الزنك:
من افضل انواع الزنك ومن أكثر أنواعه امتصاصاً من قبل الجسم، حيث يمتص الجسم البيكولينات بسرعة كبيرة وينقلها مباشرةً إلى الدم، ويعتبر امتصاصها في الجسم أسرع من امتصاص سترات الزنك وغلوكونات الزنك.
-
كبريتات الزنك:
من افضل انواع الزنك المعززة لصحة الجلد والمعالجة لأمراضه وخاصةً علاج حب الشباب وتخفيف نتوءات الالتهاب التي يسببها.
-
أسيتات الزنك:
من افضل انواع الزنك التي تساعد على تخفيف أعراض نزلات البرد، وتقوية المناعة، وتسريع الشفاء.
-
أورتات الزنك:
من أكثر أنواع حبوب الزنك في الصيدليات وتحتوي ضمن تركيبها على حمض يسمى حمض الأوروتك.
فوائد حبوب الزنك
يحتاج جسم الرجل إلى 11 مجم من الزنك يومياً، ويحتاج جسم المرأة إلى 8 مجم من الزنك يومياً، وهذه جرعة وقائية للحفاظ على المستوى الطبيعي للزنك في الجسم، أما عند وجود نقص في مستوى الزنك فيجب مراجعة الطبيب لإجراء التحاليل اللازمة وتناول افضل انواع الزنك بالجرعة المناسبة لحاجة الجسم، ومن أهم فوائد حبوب الزنك ما يلي:
-
تحفيز الجهاز المناعي:
يساعد الزنك على رفع مناعة الجسم، ويعمل كمضاد أكسدة ويقاوم الجذور الحرة، ويخفف من الالتهابات الموجودة في الجسم، ويقاوم أعراض نزلات البرد، ويساعد على علاج التهابات الجهاز التنفسي، ويرفع مناعة الجسم ضد الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، مثل: أمراض القلب، والسرطان، وداء السكري.
-
تثبيت مستوى السكر في الدم:
يساهم الزنك في تحفيز عمل هرمون الأنسولين المسؤول عن نقل السكر من الدم إلى أنسجة الجسم مما يساعد على بقاء مستوى السكر في الدم مستقراً وبالتالي يقي من الإصابة بمرض السكري.
-
تعزيز صحة الجلد:
يساعد تناول افضل انواع الزنك وخاصةً كبريتات الزنك على تعزيز صحة الجلد وتخفيف التهابه، وعلاج حب الشباب والحد من نتواءاته الملتهبة.
-
تخفيف تساقط الشعر:
من أهم فوائد حبوب الزنك للشعر أنها تساعد على إعادة نمو الشعر المتساقط من خلال دور الزنك الفعال في تحفيز إنتاج الحمض النووي الريبي الحمض الأساسي لانقسام خلايا بصيلات الشعر وبالتالي هذا يساعد على دعم البصيلات وعلاج التساقط وتحسين نمو الشعر من جديد.
-
تعزيز صحة القلب:
من أهم فوائد افضل انواع الزنك أنها تساعد على الوقاية من الكثير من أمراض القلب، حيث أن للزنك دور كبير في خفض معدل ضغط الدم الانقباضي، وخفض معدل الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم.
فوائد حبوب الزنك للرجال
إن تناول الرجال لحبوب الزنك في حال وجود نقص في مستوى الزنك في الجسم يساعد على تقوية أنسجة الأعضاء التناسلية عند الرجل مما يساهم في الوقاية من تضخم البروستاتا والتهابها، ويرفع مستوى هرمون التستوستيرون ويدعم تكاثر ونمو الحيوانات المنوية، كما ويعد تناول أفضل أنواع الزنك للخصوبة وزيادة إنتاج السائل المنوي علاج فعال للعقم عند الرجال، ويساعد تناول أفضل أنواع حبوب الزنك للجنس على علاج مشكلة ضعف الانتصاب والحفاظ على الانتصاب لمدة أطول وزيادة القدرة الجنسية عند الرجل.
فوائد حبوب الزنك للنساء
يساعد تناول أفضل انواع حبوب الزنك للنساء على تحفيز إنتاج هرمون البروجسترون في الجسم مما يساهم في تخفيف تشنجات الدورة الشهرية وتقلصات الرحم ويمنع عسر الطمث.
كما يعد تناول افضل انواع الزنك أمر ضروري للنساء في فترة الحمل لأنه يساهم في نمو الجنين ويقلل من فرص ولادة الطفل المبكرة.
ما هي علامات نقص الزنك في الجسم؟
هناك بعض الأعراض التي تشير إلى وجود نقص في مستوى الزنك في الجسم، ويمكن علاج هذا النقص من خلال تناول افضل انواع الزنك بعد إجراء تحاليل وفحوصات تحت إشراف طبيب مختص، ومن أهم الأعراض التي تشير إلى وجود نقص في مستوى الزنك ما يلي:
- تعب عام في الجسم وخمول.
- صعوبة التئام وشفاء الجروح في الجسم.
- نزول كبير بوزن الجسم دون سبب.
- ضعف حاستي الشم والتذوق وفقدان الشهية على الطعام.
- ضعف بصيلات الشعر وتساقطه بكميات كبيرة.
- ضعف عمل الغدد التناسلية عند الرجل والإصابة بالضعف الجنسي.
- انخفاض مستوى هرمون التستوستيرون عند الذكور.
- انخفاض مستوى هرمون البروجسترون عند النساء.
- أمراض الجلد والعين.
- تأخر النضج الجنسي عند الذكور المراهقين.
ما هي مدة تناول حبوب الزنك؟
ينصح بعدم تناول افضل انواع الزنك إلا بعد إجراء التحاليل اللازمة للكشف عن مستوى الزنك في الجسم، ولكل من يتساءل كيف اختار مكمل الزنك؟ وما هي مدة تناول حبوب الزنك عند وجود نقص في مستواه عن الحد الطبيعي:
إن الطبيب المشرف هو الذي يحدد بعد إجراء الفحوص والتحاليل نوع مكمل الزنك المناسب لحالة المريض والجرعة المناسبة والمدة الزمنية اللازمة لتناول هذه المكملات، حيث يبدأ مفعول حبوب الزنك يظهر في الجسم بعد تناولها بمدة لا تقل عن ثلاثة أشهر، وتقدر أعلى جرعة يومية من الزنك بمقدار 40 مجم يومياً عند وجود نقص في معدل معدن زنك عن النسبة الطبيعية في الدم.
إقرأ أيضاً: الفيتامين المسؤول عن تكثيف الشعر وأفضل 12 فيتامين لتطويله بسرعة
أضرار افضل انواع الزنك
يجب الالتزام بجرعة الزنك ومدة العلاج التي يحددها الطبيب عند وجود نقص في مستوى الزنك في الجسم وفي حال ظهور أي من الأعراض الجانبية التالية يجب الامتناع عن تناول الحبوب ومراجعة الطبيب لاتخاذ الإجراءات اللازمة:
- إسهال وألم في المعدة.
- الشعور بالغثيان والحاجة إلى التقيؤ.
- صداع في الرأس.
- انخفاض مستوى معدن النحاس.
موانع استخدام افضل انواع الزنك
يجب عدم تناول حبوب الزنك قبل مراجعة طبيب مختص وإعلامه عن الأمراض التي تصيب الشخص الذي يرغب بتناول حبوب الزنك والأدوية التي يتناولها لأن هناك بعض الأمراض والأدوية التي تمنع تناوله منها ما يلي:
- التهاب المفاصل الروماتويدي.
- مرض السكري.
- تناول المضادات الحيوية.
- تناول الأدوية المدرة للبول.
- تناول دواء البنسلامين.
وبذلك نكون قد تحدثنا عن افضل انواع الزنك وفوائدها وأعراضها الجانبية، ويجب التنويه إلى أن الأطفال هم من أكثر الفئات العمرية التي تحتاج إلى كميات كافية من الزنك يومياً لأن له دور أساسي في نموهم، ويمكن سد احتياجاتهم اليومية من الزنك من خلال تناول الأغذية التي تحتوي على الزنك مثل اللحوم الحمراء، والدواجن، والأسماك، والصدفيات البحرية مثل المحار، والبقوليات، والمكسرات، والحبوب.
