القلق والاكتئاب هما أكثر الاضطرابات النفسية انتشاراً ، واعراض القلق والاكتئاب كثيرة وفي اكثر الحالات القلق والاكتئاب مرتطبان مع بعضهم البعض بشكل واضح ، وعلى الرغم من أن هناك تشخيص واضح يدل على وجود اضطرابات عقلية متميزة الا ان الكثير من الاشخاص يعانون من تلك الاضطرابات ولا أحد يعرف كيف يمكن تشخيص ذلك ولا يعرف ما هي اعراض القلق والاكتئاب ، وذلك ما سوف نتعرف علية من خلال ذلك المقال بشكل تفصيلي.
قبل كل شيئ يجب الانتباة الي ان القلق والاكتئاب يعتبران مرض مثل باقي الأمراض التي تصيب الجسم بل أنهم من أخطر الامراض التي تصيب الانسان.
وحسب الدراسات والأبحاث يعتبر الاكتئاب والقلق أخطر علي حياة الشخص من الكثير من الأمراض المزمنة ، وترك الشخص المصاب بأي مرض من تلك الأمراض أو كلاهما معاً هو أمر في غاية الخطورة وقد يؤدي الي الأنتحار وكثير من المشاكل الأخري.
في ذلك المقال سوف تتعرف علي كلاً من القلق والأكتئاب وما هي اعراض القلق والاكتئاب والأسباب بالإضافة الي طرق العلاج.
محتويات المقالة
اعراض القلق والاكتئاب
تتداخل بعض اعراض القلق والاكتئاب ، مثل مشاكل النوم والتهيج وصعوبة التركيز ، ولكن يوجد العديد من الاختلافات الرئيسية بينهم التي تساعد على التمييز بين الاثنين وقد تكون اعراض القلق والاكتئاب جسدية أو عاطفية أو غيرهم مثل.
- كآبة
- الشعور بالحزن أو الغضب
- انخفاض الطاقة
- التعب المزمن
- الشعور بالتباطؤ بشكل متكرر
- صعوبة التركيز ، واتخاذ القرارات ، أو التذكر
- أوجاع ، أو تشنجات دون أي سبب واضح
- التغيرات في الشهية أو الوزن
- صعوبة في النوم أو الاستيقاظ مبكرا
- فقدان الاهتمام وعدم وجود متعة في الأنشطة أو الهوايات
- الشعور باليأس أو التشاؤم
- التهيج ، أو الأرق
- الشعور بالذنب أو التقصير والعجز
- أفكار الموت أو الانتحار
- محاولات الانتحار
- صداع واضطرابات الجهاز الهضمي والألم الذي يستجيب للعلاج
- اللامبالاة
- التغييرات في العادات
- قلق لا نهاية له
- الرغبة في أن تكون وحيدا
كل ذلك هم 20 علامة من اعراض القلق والاكتئاب ويجب عند ملاحظة أي علامة منهم أو جميع العلامات لديك أو لدي أي شخص أخر اتخاذ اجرائات العلاج اللازمة وعدم ترك الحالة.[mfn]healthline[/mfn]
ما هو القلق
القلق ، أو الخوف والقلق ، يمكن أن يحدث لأي شخص من وقت لآخر أيضًا ، والقلق أمر طبيعي عند حدوث شئ غير معتاد علية مثل كبير مهم أو إتخاذ قرار مهم.
ولكن القلق المزمن يمكن أن يؤدي إلى الوهن ويؤدي إلى أفكار ومخاوف غير عقلانية تتداخل مع حياتك اليومية.
الأعراض الجسدية والتغيرات السلوكية الناتجة عن اضطراب القلق العام تشمل:
- الشعور بالتعب بسهولة
- صعوبة في التركيز أو التذكر
- شد عضلي
- ضربات القلب السريعه
- صعوبات في النوم
الأعراض العاطفية للقلق هي:
- الأرق ، والتهيج ، أو الشعور بالإنتهاء
- صعوبة في السيطرة على القلق أو الخوف
- فزع
- هلع
ما هو الاكتئاب
الاكتئاب هو مرض طبي معروف وخطير يؤثر سلبًا على شعور الشخص ، وطريقة تفكيرة وطريقة التصرف.
الاكتئاب يسبب مشاعر الحزن أو فقدان الاهتمام بالأنشطة التي كنت تتمتع بها في السابق ، يمكن أن يؤدي الأكتئاب إلى مجموعة متنوعة من المشاكل العاطفية والجسدية ويمكن أن يقلل من قدرة الشخص على العمل.[mfn]psychiatry[/mfn]
تختلف أعراض الاكتئاب من خفيف إلى شديد ويمكن أن تشمل:
- الشعور بالحزن أو المزاج المكتئب
- فقدان الاهتمام أو المتعة في بالأنشطة
- تغيرات في الشهية – فقدان الوزن أو زيادة لا علاقة له بالنظام الغذائي
- مشكلة في النوم أو النوم أكثر من اللازم
- فقدان الطاقة أو زيادة التعب
- زيادة في النشاط البدني غير المقصود أو تباطؤ الحركات والكلام
- الشعور بالذنب والتقصير
- صعوبة في التفكير أو التركيز أو اتخاذ القرارات
- أفكار الموت أو الانتحار
يجب أن تستمر الأعراض أسبوعين على الأقل لتشخيص الاكتئاب.[mfn]health[/mfn]
|
مقالات قد تهمك: |
هل يوجد اختلاف بين الرجال والنساء في معدلات القلق والاكتئاب
من الوقت الذي تصل فيه الفتاة إلى سن البلوغ وحتى سن الخمسين تقريبًا ، يكون احتمال إصابتها باضطراب القلق والاكتئاب ضعف الرجل ، ولذلك تحدث اضطرابات القلق والاكتئاب في وقت مبكر عند النساء أكثر من الرجال.
قد تمثل الاختلافات في كيمياء الدماغ جزءًا من هذه الاختلافات ، وقد يلعب ناقل السيروتونين العصبي أيضًا دورًا في الاستجابة للتوتر والقلق ، وتشير بعض الأدلة إلى أن الدماغ الأنثوي لا يعالج السيروتونين بالسرعة التي يعالج بها المخ عند الرجال.[mfn]adaa[/mfn]
الاكتئاب والقلق عند الأطفال والمراهقين
أكثر من 35 ٪ من الأطفال حتى سن 16 قد يتعرضون للقلق والاكتئاب في مرحلة ما من حياتهم.
تختلف أسباب القلق والاكتئاب عند الاطفال والمراهقين وقد تشمل :
- قد يكون خائف جدًا عند الابتعاد عن الوالدين (قلق الانفصال)
- الخوف الشديد من شيء معين أو موقف معين ، مثل الكلاب أو الحشرات أو الذهاب إلى الطبيب (الرهاب)
- الخوف من المدرسة والأماكن الأخرى التي يوجد فيها أشخاص (قلق اجتماعي)
- القلق الشديد بشأن المستقبل والأشياء السيئة التي تحدث (القلق العام)[mfn]cdc[/mfn]
وتشمل اعراض القلق والاكتئاب عند الاطفال والمراهقين ما يلي:
- تغير المزاج أو التعصب
- صعوبة في النوم أو التركيز
- تغيير في الدرجات ، الوقوع في مشكلة في المدرسة ، أو رفض الذهاب إلى المدرسة
- تغير في عادات الأكل
- الشعور بالغضب
- الشعور بعدم أهميتة والذنب
- كثرة الحزن أو البكاء
- الابتعاد عن الأصدقاء والأنشطة
- فقدان الطاقة
- عدم احترام الذات
- أفكار الموت أو الانتحار
عندما تستمر الأعراض لفترة قصيرة من الوقت ، فقد تكون حالة عابرة ، لكن إذا استمرت لأكثر من أسبوعين وتتداخل مع الأنشطة اليومية المنتظمة والحياة الأسرية والمدرسية ، يجب أخذ الأجرائات اللازمة للحفاظ علي سلامة الطفل.
يوجد نوعان من الاكتئاب: الاكتئاب الشديد والاكتئاب الطبيعي ، الاكتئاب الطبيعي هو حالة لا تستمر طويلاً كما ذكرنا سابقاً وتختفي بسلام أما الأكتئاب الشديد قد يستمر لأسبوعين على الأقل وقد يحدث أكثر من مرة واحدة خلال حياة الطفل.
قد يعاني الطفل من الاكتئاب الشديد بعد حدث صادم مثل وفاة أحد الأقارب أو الأصدقاء.
الاكتئاب يصيب جميع الأعمار وكلا الجنسين ، والفتيات أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب خلال فترة المراهقة ، وتبين البحوث أن الاكتئاب هو أيضا عامل خطر للانتحار.[mfn]adaa[/mfn]
علاج القلق والاكتئاب
يعتبر العلاج السلوكي المعرفي الآن علاج أولي للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب والقلق ، ويشجع العلاج المريض على فحص أفكاره السلبية وتشجيعه على اتخاذ الإجراءات ويعزز النجاحات الشخصية في التعامل مع تحديات الحياة اليومية.
بالإضافة إلى ذلك ، يوفر العلاج المعرفي السلوكي بناء الأهداف ووضع أهداف واقعية وإيجابية للحاضر والمستقبل.
بالإضافة إلى خطة علاج رسمية من طبيبك ، قد تساعدك هذه الاستراتيجيات في العثور على التخفيف من الأعراض ، من المهم معرفة أن هذه النصائح قد لا تعمل مع الجميع ، وقد لا تعمل في كل مرة.
الهدف من إدارة الاكتئاب والقلق هو إنشاء سلسلة من خيارات العلاج التي يمكن أن تعمل جميعها معًا للمساعدة ، إلى حد ما ، كلما احتجت إلى استخدامها.
ويوجد طرق يمكن من خلالها المساعدة في علاج القلق والاكتئاب بشكل كبير مثل:
- القيام بعمل شئ يمكنك التحكم بة.
- النوم في مواعيد منتظمة.
- تناول الأطعمة المغذية مثل التفاح والمكسرات مرة واحدة علي الأقل يومياً وخاصة عند الشعور بالقلق أو الاكتبئاب.
- الجلوس في أماكن مريحة.
- الخروج مع الاصدقاء وخاصة الأصداقاء المحفزين والأصدقاء الذين تشعر معهم بالراحة.
- القيام بعمل يجلب لك الراحة مثل مشاهدة فيلم أو قرائة كتاب أو ممارسة أي هوايه تحبها.
- الخروج من المنزل وعدم المكوث فية لفترات طويلة قدر الأمكان.
- ممارسة الرياضة بشكل منتظم مثل الذهاب الي الجيم أو المشي والجري وغيرهم من الرياضة بشكل منتظم.
- يجب عليك شرح ما تشعر به لشخص مقرب لمساعدتك والبقاء بجانبك قدر الأمكان حتي تتخلص من تلك الحالة.
- الأبتعاد قدر الأمكان عن الأمكان التي تسبب لك الأزعاج أو الضيق.
|
إقرأ المزيد: |
