إذا كنتِ تبحثين عن اسرع طريقة للتخسيس فى اسبوع ، من أجل مناسبة قريبة أو أي شئ أخر ، وتريدين ارتداء ملابس ضيقة لكي تظهري بشكل رائع ، فإن هذه المقالة مثالية لكِ لأنك ستجدي نصائح مثالية وفريدة جدًا عن طريقة تخسيس الوزن خلال أسابيع قليلة.
من الأمور المهمة جداً الحصول علي طريقة للتخسيس دون استخدام أي إضافات مثل حبوب انقاص الوزن التي يروج لها بكثرة علي التلفزيون أو الإنترنت.
وإذا كنتِ تستطيعي الجمع بين ممارسة الرياضة والتغذية السليمة والصحية ، يمكنك إنقاص وزنك بأسرع الطرق الطبيعية.
من المهم أن تعرفي أنه لا يجب تخطي وجبات الطعام أو تناولها بشكل غير صحيح إذا كنتي تتبعين تلك الطريقة ،تخطي وجبات الطعام أو تناول وجبة صحية واحدة لن يساعدك على إنقاص وزنك.
يجب تحديد أهداف واضحة وواقعية للتخسيس قبل البدء في برنامج انقاص الوزن.
تأكدي من أنكِ لا تدفعي جسمك بقوة شديدة لممارسة التمارين الرياضية والحفاظ على نظام غذائي متوازن وصحي.
نظام الحمية المشهور والمستخدم على نطاق واسع هو نظام حمية Gm وهو ما يعرف بإسم جنرال موتورز.
وذلك النظام الغذائي هو أكثر الأنظمة فعالية في خسارة الوزن التي يمكنك العثور عليه في مختلف المصادر والتي ستمنحك أسرع طريقة لفقدان الوزن بشكل طبيعي دون المكملات الغذائية أو حبوب التخسيس التي ليس لها فائدة.
شركة جنرال موتورز واحدة من أفضل شركات تصنيع السيارات وقد نشرت نظامًا غذائيًا تم تنفيذه من قبل العديد من الشركات والمؤسسات الفعالة في تحسين الصحة العامة للعاملين في المصانع والمكاتب والمدارس والكليات.[mfn]ويكبيديا[/mfn]
لقد أثبت نظام الحمية ذلك نجاحه لأي فئة عمرية ، وهناك تقارير تفيد بأن الأشخاص فقدوا ما يصل إلى 5 كيلوا من وزنهم أسبوعيًا من خلال تطبيق هذا النظام بالشكل الصحيح كما سنوضح لكم.
محتويات المقالة
اسرع طريقة للتخسيس فى اسبوع
هناك الكثير من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن قليلاً ويبحثون عن العديد من طرق التخسيس لفقدان الوزن دون بذل أي جهد.
لقد جرب الناس طرقًا مختلفة مثل الذهاب إلى الجيم واليوغا والجري والتمارين المنتظمة لتقليل وزنهم ولم يحصلو علي نتائج مرضية.
إذا كنتي ترغبين في التخلص من الوزن الزائد في اسبوع ، فيجب عليك تجربة نظام GM الغذائي.
إذا كنت ستبدأ في اتباع نظام غذائي عام ، فاستعدي له ، فقط قليل من الصبر والهدوء ستحقق نتائج إيجابية من ذلك النظام.
طول نظام الحمية الغذائية ذلك هو أسبوع واحد ، حيث يجب عليك اتباع التعليمات المذكورة في الاسفل وتناول الأطعمة الموصوفة في ذلك النظام كل يوم.
إذا كنت حريصًا على الحفاظ على نظام غذائي ، فقد تخسر 5 إلى 8 كيلو ، الشيء الأساسي الذي يجب التمسك به في جميع أنحاء النظام الغذائي هو عدم البقاء جائعًا أثناء تنفيذه.
سوف يزودك ذلك النظام بمعلومات عن الكمية المناسبة من الطعام التي يجب استهلاكها لتكون سبعة في جميع الأوقات.
الأن ربما تتساءل كيف يعمل نظام Gm الغذائي وما هي طريقة اتباعه الصحيحة فيما يلي سوف تجد وصف كافي علي مدار 7 ايام تقوم خلال تلك المدة بتنفيذ المطلوب للحصول علي نتائج جيدة في انقاص الوزن.
دعنا نبدء الأن :
اسرع طريقة للتخسيس فى اسبوع اليوم الاول :
اليوم الأول أمر بالغ الأهمية في نظام GM ، في اليوم الأول يجب أن تتناول الفاكهة فقط ، يمكنك تناول أي ثمرة امامك ، دون قيود باستثناء تناول الموز.
بعض الفواكه الموصى بها بكثرة هي البطيخ ، في نفس الوقت يجب أن تشرب 8-12 أكواب من الماء في اليوم.
تناول الفواكه المتنوعة وإذا كنت تشعر بالجوع ، تناول المزيد من الفاكهة واشرب المزيد من الماء.
اسرع طريقة للتخسيس فى اسبوع اليوم الثاني :
في اليوم الثاني ، أتيحت لك الفرصة لتناول الفواكه المفضلة لديك ، وستتاح لك يوم اليوم التالي فرصة تناول كل أنواع الخضروات المفضلة لديك النيئة أو المطبوخة ، ولكن إذا قررت طهيها ، يجب ألا تستخدم الزيت في الطهي.
الخضروات المطبوخة هي حل رائع ، يمكن أن تأكل البطاطا والبطاطس ، وإذا أكلتها في صباحك ، فسيحرق جسمك الكربوهيدرات طوال اليوم.
الخضروات الأخرى الموصى بها لتناول الطعام هي الفاصوليا المطبوخة والخيار والجزر الطازج أو المطبوخ واليقطين والقرنبيط والخس والملفوف على البخار.
سوف يعاني الجهاز الهضمي من إحياء وزيارة المزيد من الخدمات لحرق الدهون أكثر من المعتاد.
تذكر أن تلتزم بالجرعة اليومية من 8-12 أكواب من الماء.
اسرع طريقة للتخسيس فى اسبوع اليوم الثالث :
في اليوم الثالث ، يُسمح لك بدمج الفواكه والخضروات طوال اليوم باستثناء البطاطا والبطاطس والموز.
يمكنك تناول الفاكهة في الصباح والخضروات في فترة ما بعد الظهر والجمع بينها في المساء ولكنها ليست إلزامية ويمكنك الجمع بينهما طوال اليوم كما يحلو لك.
حتى في هذا اليوم ، لا تنس الجرعة اليومية من 8-12 أكواب من الماء.
اسرع طريقة للتخسيس فى اسبوع اليوم الرابع :
اليوم الرابع من نظام GM جنرال موتورز الغذائي مثير للغاية لأنه يشمل استهلاك الموز والحليب.
يجب أن تتناول 8-10 موز وثلاث أكواب من الحليب ، لا تقلق ، ذلك النظام الغذائي لن يجعلك تشعر بالجوع في منتصف اليوم ، وبدلاً من ذلك سوف تشعر أنك بصحة جيدة طوال اليوم.
فقط تأكد من توزيع الموز والحليب بشكل صحيح لتجنب حالة الجوع.
سيكون تناول الموز وكوب من الحليب في الصباح مع وجود موزتين عند الظهر بداية جيدة لليوم الرابع.
يمكنك تناول كوب من الحليب وموزتان لتناول طعام الغداء وموزتان أو ثلاثة في المساء ثم تناول موزين آخرين وشرب كوب من الحليب في الليل.
اسرع طريقة للتخسيس فى اسبوع اليوم الخامس :
إذا كنت من محبي وجبات الطعام ، فإن اليوم الخامس من نظام GM جنرال موتورز يناسبك ، في ذلك اليوم ، يمكنك تناول طبق صغير من الأرز في الغداء و6-7 طماطم خلال اليوم.
نظرًا لفرصة وجود حمض اليوريك الزائد في الجسم ، تحتاج إلى رفع كمية الماء إلى 12-15 كوبًا يوميًا.
اسرع طريقة للتخسيس فى اسبوع اليوم السادس :
في اليوم السادس يقدم أيضا فرصة لتناول الطعام ، كما هو الحال في اليوم الخامس ، هنا يمكنك أيضًا تناول طبق صغير من الأرز لتناول طعام الغداء وأيضًا اتباع نظام غذائي للخضروات لبقية اليوم.
من الضروري شرب 8-12 أكواب من الماء ، في ذلك اليوم ، يجب أن تلاحظ الاختلافات في جسمك ، بالإضافة إلى الإحساس بالخفة ، النشاط الهضمي يتحسن أيضا.
اليوم السابع والاخير في اسرع طريقة للتخسيس فى اسبوع :
هذا هو اليوم الأخير من النظام الغذائي ، يمكنك اليوم تناول طبق صغير من الأرز وأي خضروات تحبها مع عصير الفاكهة المفضل.
سيكون بالتأكيد أفضل يوم في أي خطة نظام غذائي لأنه يمكنك أن تأكل كل الخضروات التي تحبها وتشرب أي عصير فواكه تحتاجه دون اضافة سكر.
من المفترض أن تفقد وزنك بعد اتباع هذا النظام الغذائي لتناول الفواكه والخضروات والماء خلال الأسبوع.
أيضا ، هناك العديد من الفوائد الصحية التي تحصل عليها من هذا النظام الغذائي.
تبدو بشرة الوجه أفضل ويحسن النشاط الهضمي بشكل ملحوظ.
ومع ذلك ، فإن أفضل ما يمكن أن يحدث لك هو خفض الوزن الزائد.
إذا كنت الشخص الذي يحاول إنقاص الوزن عن طريق تجويع نفسك وتخطي وجبات الطعام ، يجب أن تجرب هذا النظام الغذائي لإنقاص الوزن بشكل أسرع وأكثر صحة.
نضمن لك اذا تم اتباع ذلك النظام بالطريقة الموضحة في الاعلي دون التغير في اي شيئ أنك سوف تخسر من 3 الي 8 كيلوا خلال ذلك الأسبوع.
ولكن يجب عليك عدم التكاسل والنوم يجب عليك تشجيع الجسم علي حرق الدهون من خلال ممارسة التمارين.
ان كنت من الأشخاص الذين لا يحبون التمارين أو لا يمتلكون الوقت الكافي للتمرين ، يجب عليك اختيار المشي كل يوم لمدة لا تقل عن ساعة من المشي المعتدل.
ساعد جسمك علي عدم التكاسل واجعله يحرق المزيد من الدهون من أجل الحصول علي نتائج مرضية.
