ارتفاع ضغط الدم هو احد من اسباب أمراض القلب وأمراض الأوعية الدموية ، ومن المهم معرفة اسباب ارتفاع ضغط الدم وكيفية الوقاية منه والحفاظ على نسبة ضغط الدم المناسبة ، ويعتبر ارتفاع ضغط الدم حالة غير طبيعية في الدورة الدموية ويشير إلى حالة يتدفق فيها الدم في الأوعية الدموية في الجسم ، يمكن أن يكون ارتفاع ضغط الدم خطير لأنه يمكن أن يسبب العديد من الأمراض والمضاعفات في نظام الدم وأنظمة أخرى في الجسم وتلف في المخ وأمراض القلب ومشاكل في الكلى والعين وتوقف القلب والموت.
لذلك ، من المهم التعرف على اسباب ارتفاع ضغط الدم والتأكد من إجراء قياس لضغط الدم في المنزل أو عند الطبيب ، على الأقل مرة واحدة في السنة للأشخاص الطبيعين ومرة واحدة في الشهر لمرضي ضغط الدم أو لأصحاب الأمراض الأخري المرتبطة بإرتفاع ضغط الدم.
وإذا كان الشخص يعاني من ارتفاع ضغط الدم ، فيجب أن يتلقى الدواء بانتظام.
يجب على مرضى ارتفاع ضغط الدم تغيير طريقة حياتهم ، خاصة في الجوانب المتعلقة بالإجهاد العقلي ، والإقلاع عن التدخين ، والتغذية المناسبة ، والنشاط البدني المستمر.
في ذلك المقال سوف تتعرف علي اسباب ارتفاع ضغط الدم والاعراض وطرق الوقاية بالاضافة الي طرق العلاج المنزلية.
محتويات المقالة
ما هي اعراض ارتفاع ضغط الدم
المشكلة الأولى والرئيسية لارتفاع ضغط الدم هي أن ضغط الدم لا يوجد له أعراض بشكل مباشر تدل علي ارتفاع الضغط ومعظم الأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة لا يكون لديهم أي علامات أو ألم خارجي أو داخلي في الجسم.
كما أنه سيشعر الشحص المصاب بإرتفاع ضغط الدم بشكل عالي وشديد على تنميل ووعي بالمرض في حالة ارتفاع ضغط الدم.
يمكن في بعض الأحيان تحديد ارتفاع ضغط الدم عن طريق وجود صداع بسيط ، نزيف في الأنف ، دوخة متكررة.
ومع ذلك ، في معظم الحالات لا يمكن تحديد المرض ويتطلب إجراء قياس للضغط وفحص مؤهل ، ولذلك السبب يسمى ارتفاع ضغط الدم “القاتل الصامت”.
ولتعميق معرفتك باسباب ارتفاع ضغط الدم والإجراءات الوقائية تابع القراءة للنهاية.
|
مقالات قد تهمك: |
ما هي اسباب ارتفاع ضغط الدم
اسباب ارتفاع ضغط الدم الدقيقة غير معروفة ولكن يوجد عدة أمور قد تلعب دوراً في ارتفاع ضغط الدم وهي:
- التقدم في السن
- يمكن أن تسبب بعض الأمراض المزمنة ارتفاع ضغط الدم
- تدخين
- زيادة الوزن أو السمنة
- قلة النشاط البدني
- الكثير من الملح في النظام الغذائي
- الضغط العصبى
- علم الوراثة
- تاريخ الأسرة من ارتفاع ضغط الدم
- مرض الكلى المزمن
- الكظرية و اضطرابات الغدة الدرقية
- توقف التنفس أثناء النوم
الأشخاص الأكثر عرضة لارتفاع ضغط الدم
- المدخنون.
- النساء الحوامل.
- النساء الذين يتناولن حبوب منع الحمل.
- الأشخاص فوق سن 35.
- الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة.
- الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة.
- الأشخاص الذين يتناولون الكثير من الأطعمة الدهنية أو الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الملح.[mfn]webmd[/mfn]
نصائح لمنع ارتفاع ضغط الدم
لمنع ارتفاع ضغط الدم ، يوصى بالحفاظ على نمط حياة صحي يشمل تجنب التدخين والحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن.
يتضمن النظام الغذائي الصحي تقليل الملح والدهون المشبعة واستهلاك البوتاسيوم وفيتامين دي وتقليل الكحوليات والقهوة.
الاستهلاك اليومي لجميع انواع الطعام في كمية مناسبة مهم جدا ، أيضا ، النشاط البدني المنتظم هو في غاية الأهمية في منع ارتفاع ضغط الدم ، لذلك ، يجب اتباع أي نشاط منتظم ، مثل المشي أو السباحة أو ركوب الدراجات.
إذا كان لديك أي قيود ، أو أمراض مزمنة ، أو إذا كنت شخصًا مسنًا ، فاستشر الطبيب بشأن الأنشطة الرياضية الموصى بها.
لتجنب الإجهاد غير الضروري ، يجب أن يجد المرء وقتًا للراحة والاسترخاء في روتين الحياة ، الذي يساهم دائمًا في الصحة العقلية والبدنية.
كيف يتم علاج ارتفاع ضغط الدم
يمكن أن يتأثر ارتفاع ضغط الدم بعدة طرق:
- فقدان الوزن – إذا لزم الأمر ، بدلا من ذلك: الحفاظ على وزن الجسم السليم والوقاية من السمنة وزيادة الوزن.
- اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات قليلة الدهون.
- تناول الملح بشكل معتدل – ينصح الشخص البالغ بعدم استهلاك أكثر من 6 جرامات من الملح يوميًا.
- التمرين – التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة في اليوم ، على الأقل أربع مرات في الأسبوع.
- الابتعاد عن التدخين.[mfn]nhs[/mfn]
|
اقرأ أيضًا: |
