دليل شامل حول أسباب آلام العضلات في الجسم

أكثر أسباب الألم العضلي شيوعًا هي التوتر والإجهاد والإصابات الطفيفة. عادةً ما يكون هذا النوع من الألم موضعيًا، مما يؤثر على عدد قليل من العضلات أو جزء صغير من الجسم.

آلام العضلات والظهر والرقبة

واحدة من أكثر الأماكن شيوعًا لتوتر العضلات هي في ظهرك، بما في ذلك رقبتك – أكثر من أربعة من كل خمسة أشخاص يعانون من آلام أسفل الظهر.

يتكون هذا الجزء من ظهرك إلى حد كبير من العضلات، التي تتصل في شبكة معقدة مع العمود الفقري الخاص بك، وتوفير الدعم والمرونة.

يتم تصنيف معظم آلام أسفل الظهر على أنها “بسيطة” (بمعنى أنه لا يوجد سبب محدد، لا يعتبر مؤلمً).

يمكن أن يرجع ذلك إلى سلالات أربطة الوصل القوية التي تدعم العمود الفقري، أو اختلال بسيط في أحد المفاصل الصغيرة العديدة التي تربط العظام الشوكية.

لكنه في كثير من الأحيان بسبب إجهاد العضلات.

بالنسبة إلى الذين يعانون من آلام أسفل الظهر، فإن العلاج الموصي به يستخدم لتشمل الراحة في الفراش – لكن الآن يعلم الأطباء أن ذلك قد يؤدي بالفعل إلى إبطاء الشفاء.

من المهم أن تبقي نشطة كما سيسمح الألم الخاص بك، وبناء نشاطك على مدار أيام ولكن تجنب رفع الأثقال أو ممارسة التمارين الرياضية الشاقة.

أقراص الألم أو المواد الهلامية المضادة للالتهابات قد تخفف من الألم في هذه الأثناء وأيضا إعادة التأهيل والعلاج الطبيعي.

إذا لم تستقر آلام العضلات بسرعة، فتحدث مع طبيبك.

بعض الخطوات البسيطة ستساعدك على تجنب آلام أسفل الظهر:

• تجنب رفع الأشياء الثقيلة إذا استطعت.

• إذا قمت بالرفع، فابقِ ظهرك مستقيماً، وثني من الركبتين بدلاً من الظهر وارفع الأشياء إلى الأمام مباشرة، وليس بزاوية.

الم الكتف

آلام الكتفين شائعة جدًا، وغالبًا ما يكون ذلك بسبب الموقف أو مشكلة في رقبتك.

الإجهاد غالبا ما يجعل العضلات متوترة، ولكن الموقف يمكن أن يلعب دورا رئيسيا أيضا.

إذا كنت تقضي ساعات طويلة في العمل على جهاز الكمبيوتر الخاص بك، فاحذر من ذلك.

واجه جهاز الكمبيوتر الخاص بك مباشرة؛ اجلس بشكل مستقيم؛ وخذ قسطًا من الراحة بانتظام للاستيقاظ من مقعدك، وتدحرج العنق والكتفين من حولك.

ستاتين والآثار الجانبية

هناك الكثير من النقاش حول عدد الأشخاص الذين يعانون من آلام في العضلات كتأثير جانبي لأقراص الستاتين.

هذا جزئيًا لأنه من الطبيعة البشرية أنه إذا كنت تعرف أن هناك مشكلة طبية ناتجة عن دواء ما.

فمن الأرجح أن تفترض أن الدواء يقع عليه اللوم إذا أصبت بهذه الأعراض.

على سبيل المثال، في بعض التجارب الدوائية التي تقارن النشط بمقارن الدواء الوهمي (غير النشط).

اضطر واحد من كل أربعة أشخاص أخذ الدواء الوهمي إلى الخروج من التجربة بسبب الآثار الجانبية التي قيل لهم أنها قد تحدث إذا كانوا في النصف النشط من التجربة.

الرقم المحتمل هو في مكان ما في منطقة واحدة من كل 10.

الألم العضلي المرتبط بالستاتين عادة ما يكون خفيفًا ومؤقتًا، لكن في بعض الأحيان قد يكون شديد الخطورة.

إذا كان الأمر مزعجًا، فقد يتمكن طبيبك من تحويلك إلى علاج مختلف مع آثار جانبية أقل.

يمكن أن تزداد المشكلة سوءًا إذا كنت تتناول أيضًا أدوية أخرى، بما في ذلك بعض المضادات الحيوية مثل الإريثروميسين أو كلاريثروميسين.

إذا كنت تتناول أدوية ستاتين وتعاني من ألم عضلي شديد، فراجع طبيبك.

الم العضلات الروماتزمي

“ألغيا” هو المصطلح الطبي للألم، و “بولي” تعني الكثير.

Polymyalgia rheumatica، أو PMR، هي حالة تسبب آلام في العضلات، معظمها في الجزء العلوي من ذراعيك والكتفين وأحيانا الفخذين.

يتم تشخيصه بسهولة عن طريق فحص الدم المسمى ESR، ويمكن علاجه بأقراص الستيرويد.

ستحتاج إلى أن تأخذ هذه لعدة أشهر أو في بعض الأحيان سنوات، ولكن الهدف سيكون تفتيت تحت تعليمات الطبيب.

لحسن الحظ، نادراً ما يكون دائمًا، على الرغم من أنك قد تحتاج إلى زيادة جرعة الستيرويد في المدى القصير إذا اشتعلت الأعراض عند التخلص منها.

مهما فعلت، لا توقف أقراصك الستيرويدية فجأة.

لا بأس أن تتوقف بعد دورة قصيرة من المنشطات تدوم أسبوعًا أو أسبوعين.

ولكن إذا كنت تتناول المنشطات على المدى الطويل.

فإن التوقف بسرعة كبيرة قد يؤدي إلى أعراض حادة مثل ضعف العضلات والتعب وآلام المفاصل والجسم والغثيان والدوار أو الانهيار.

الصداع بالرأس

من المعتقد الآن أن صداع التوتر – ألم غامض حول الرأس أو خلف عينيك، والذي لا يمنعك من القيام بالأشياء ولكن يمكن أن يجعل الحياة بائسة – يرجع إلى حد كبير إلى التشنج العضلي.

يمكن للأقراص المضادة للالتهابات مثل ايبوبروفين أن تكون جيدة بشكل خاص لهذا الغرض.

بالنسبة للعديد من آلام العضلات، فإن أقراص العلامات التجارية الخاصة بالسوبر ماركت على ما يرام.

ولكن بالنسبة لصداع التوتر، قد ترغب في الاستثمار في إصدار “الإغاثة السريعة” الذي يحمل علامة تجارية، والذي يبدأ في العمل بسرعة أكبر.

نصائح عامة للمساعدة في التغلب على آلام العضلات

الحمام الدافئ يمكن أن يهدئ ويسترخي العضلات المتوترة.

لذلك يمكن التدليك بلطف.

اقراء ايضا : دليل شامل حول التهاب المفاصل