خلال الفترة الاخيرة يبحث الكثير من الاشخاص عن احسن برشام تخسيس ، من اجل التخلص من الدهون الزائدة في الجسم والحصول علي وزن مثالي ، لحسن الحظ حبوب التخسيس منتشرة بكثرة ولكن ليس الكل منها فعال ، ويؤدي الغرض المطلوب في تخسيس وزن الجسم ، لذلك سوف نذكر لكم اليوم احسن برشام تخسيس للقضاء علي الوزن الزائد في الجسم.[mfn]ويكبيديا[/mfn]
محتويات المقالة
افضل 11 نوع من احسن برشام تخسيس
فيما يلي 11 نوع من احسن برشام تخسيس أو حبوب انقاص الوزن :
1. جارسينيا كامبوجيا
Garcinia cambogia حبوب تخسيس مشهوره في جميع أنحاء العالم وهي فاكهة خضراء صغيرة ، تشبه القرع.
يحتوي جلد الثمرة على حمض الهيدروكسيسيتريك ، وذلك هو العنصر النشط في حبوب جارسينيا كامبوجيا ، الذي يتم تسويقه كحمية غذائية.
- كيف يعمل برشام جارسينيا كامبوجيا :
تشير الدراسات التي أجريت على أنها تمنع وجود إنزيم منتج للدهون في الجسم وتزيد من مستويات السيروتونين ، مما يساعد في الحد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
- فعالية حبوب جارسينيا كامبوجيا :
وجدت دراسة حول حبوب جارسينيا كامبوجيا ، أنها تسببت في المتوسط في فقدان الوزن بحوالي 2 كيلوا خلال شهر دون اتباع أي نظام غذائي لإنقاص الوزن.
- الآثار الجانبية لحبوب جارسينيا كامبوجيا :
لا توجد تقارير عن آثار جانبية خطيرة ، ولكن هناك بعض الأثار الجنبية مثل مشاكل خفيفة في الجهاز الهضمي .
2. هيدروكسيكت
Hydroxycut هو برشام تخسيس الوزن موجود منذ عدة سنوات في الكثير من البلدان ، وهو حاليًا واحد من أكثر مكملات فقدان الوزن انتشاراً في العالم.
هناك أنواع مختلفة من حبوب هيدروكسيكت ، ولكن الأكثر انتشاراً منه يسمى Hydroxycut .
- كيف تعمل حبوب هيدروكسيكت :
يحتوي برشام هيدروكسيكت للتخسيس على العديد من المكونات التي تساعد في إنقاص الوزن ، بما في ذلك الكافيين وبعض المستخلصات النباتية.
- فعالية حبوب هيدروكسيكت :
أثبتت الدراسات أنها تسببت في إنقاص الوزن بمقدار 10 كيلوا جرام خلال فترة 3 أشهر.
- الآثار الجانبية لحبوب هيدروكسيكت :
إذا كنت تعاني من حساسية الكافيين ، فقد تعاني من القلق ، والغثيان ، والإسهال ، والتهيج.
3. الكافيين
الكافيين هو أكثر المواد النفسانية شيوعًا في العالم ، ويوجد بشكل طبيعي في القهوة والشاي الأخضر والشوكولاته الداكنة ، ويضاف إلى العديد من الأطعمة والمشروبات المصنعة.
الكافيين يعمل علي تعزيز عملية الأيض ، وغالبا ما يضاف إلى المكملات الغذائية لفقدان الوزن.
- كيف تعمل حبوب الكافيين :
أظهرت الدراسات أن الكافيين يعزز عملية الأيض بنسبة 3-11 ٪ ، ويزيد من حرق الدهون بنسبة تصل إلى 29 ٪.
- فعالية حبوب الكافيين :
توجد الكثير من الدراسات أثبتت أن الكافيين يتسبب في فقدان الوزن بسنبه كبيرة.
- الآثار الجانبية لحبوب الكافيين :
عند بعض الأشخاص ، يمكن أن تسبب كميات عالية من الكافيين القلق والأرق والتهيج والغثيان والإسهال وأعراض أخرى.
الكافيين هو أيضا إدمان ويمكن أن تتسبب في أضطراب في نظام نومك.
4. أورليستات
حبوب أورليستات لانقاص الوزن ، يباع بدون وصفة طبية باسم ، ويوصف بأنه Xenical.
- كيف تعمل حبوب أورليستات :
حبوب أورليستات تعمل عن طريق تثبيط انهيار الدهون في الأمعاء ، مما يجعلك تتناول سعرات حرارية أقل من الدهون.
- فعالية حبوب اورليستات :
وفقًا لمراجعة كبيرة من 11 دراسة ، يمكن أن يزيد أورليستات من فقدان الوزن بمقدار 3 كجم خلال شهر.
- فوائد أخرى لحبوب اورليستات :
ثبت أن أورليستات يخفض ضغط الدم بشكل طفيف ، ويقلل من خطر الإصابة بالنوع الثاني من السكري بنسبة 37٪.
- الآثار الجانبية لحبوب اورليستات :
يحتوي هذا الدواء على العديد من الآثار الجانبية في الجهاز الهضمي ، بما في ذلك البراز الدهني الرخو ، وانتفاخ البطن ، وحركات الأمعاء المتكررة التي يصعب السيطرة عليها ، وغيرها ، وقد يساهم أيضًا في نقص الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون ، مثل الفيتامينات A و D و E و K.
يوصى عادة باتباع نظام غذائي قليل الدسم أثناء تناول أورليستات ، من أجل تقليل الآثار الجانبية.
5. كيتونات التوت
كيتونات التوت أو راسبري كيتون هي مادة موجودة في التوت ، وهي المسؤلة عن رائحته المميزة.
يباع كيتونات التوت كمكمل فعال في فقدان الوزن.
- كيف تعمل حبوب كيتونات التوت :
تزيد الكيتونات الموجودة في التوت من انهيار الدهون وتزيد من مستويات هرمون يسمى أديبونيكتين ، وهو هرمون مرتبط بفقدان الوزن.
- الآثار الجانبية لحبوب كيتونات التوت :
لا يوجد لها أي اثار جانبية.
6. حبوب البن الأخضر
حبوب البن الخضراء أو حبوب القهوة الخضراء هي ببساطة حبوب قهوة عادية لم يتم تحميصها ، وهي تحتوي على اثنين من المواد التي تساعد في فقدان الوزن ، الكافيين وحمض الكلوروجينيك.
- كيف تعمل حبوب البن الأخضر :
الكافيين الموجود في الحبوب يزيد من حرق الدهون ، وحمض الكلوروجينيك يبطئ انهيار الكربوهيدرات في الأمعاء.
- فعالية حبوب البن الأخضر :
أظهرت العديد من الدراسات أن مستخلص حبوب البن الأخضر يساعد الأشخاص على إنقاص الوزن بنسيبه كبيرة بسبب احتوائها علي الكافيين والكلوروجينيك.
وأثبتت الدراسات أن حبوب البن الأخضر قادر علي جعلك تقفد 2.5 كجم خلال شهر بدون اتباع نظام غذائي.
- فوائد أخرى لحبوب البن الأخضر :
مستخلص حبوب البن الأخضر يساعد في خفض مستويات السكر في الدم ، ويقلل من ضغط الدم ، كما أنها غنية بمضادات الأكسدة.
- الآثار الجانبية لحبوب حبوب البن الأخضر :
يمكن أن تسبب نفس الآثار الجانبية مثل الكافيين ، قد يتسبب أيضًا حمض الكلوروجينيك في حدوث الإسهال ، وقد يسبب عند بعض الأشخاص حساسية من حبوب البن الخضراء.
7. جلوكومانان
حبوب Glucomannan هي نوع من الألياف الموجودة في جذور اليام الفيل ، وتسمى أيضًا konjac.
- كيف تعمل حبوب جلوكومانان :
تمتص حبوب Glucomannan الماء وتصبح مثل الجل ، وتجلس في أمعائك أطول فترة ممكنة لتعزيزي شعورك بالشبع ، مما يساعدك على تناول سعرات حرارية أقل من الطعام.
- فعالية حبوب جلوكومانان :
أظهرت ثلاث دراسات أن حبوب جلوكومانان ، جنبًا إلى جنب مع اتباع نظام غذائي صحي ، تساعد في فقدان 5 كليوا جرام خلال شهر من الوزن الزائد في الجسم.
- فوائد أخرى لحبوب جلوكومانان :
تحتوي علي الألياف التي يمكن أن تغذي البكتيريا الجيدة في الأمعاء ، يمكن أيضًا أن تخفض نسبة السكر في الدم والكوليسترول في الدم والدهون الثلاثية ، وهي فعاله جدًا ضد الإمساك.
- الآثار الجانبية لحبوب جلوكومانان:
يمكن أن تسبب الانتفاخ ، والبراز الناعم ، ويمكن أن تتداخل مع بعض الأدوية عن طريق الفم إذا تم تناولها في نفس الوقت.
من المهم تناول حبوب جلوكومانان قبل تناول الطعام بنصف ساعة ، مع كوب من الماء.
8. ميرتريم
حبوب Meratrim هي من احسن برشام تخسيس الوزن الموجود في سوق حبوب انقاص الوزن في الوقت الحالي.
وهي مزيج من مستخلصين نباتيين يغيران عملية الأيض للخلايا الدهنية.
- كيف تعمل حبوب ميرتريم :
تعجل من الصعب أن تنمو الخلايا الدهنية وتتكاثر في الجسم ، وتقلل كمية الدهون التي الموجودة من مجرى الدم ، وتساعد على حرق الدهون المخزنة في الجسم.
- فعالية حبوب ميرتريم :
حتى الآن ، تم إجراء دراسة واحدة فقط على حبوب Meratrim ، تم وضع 100 شخص يعانون من السمنة المفرطة في نظام غذائي صارم 2000 سعرة حرارية.
بعد 8 أسابيع ، فقد الاشخاص من وزنهم 5.2 كجم و 11.9 سم من محيط الخصر ، لديها أيضا فائده أخري تحسين المزاج وخفض نسبة السكر في الدم والكوليسترول والدهون الثلاثية ويزعم البعض أنها تمنع الحمل ولكن حول موضوع منع الحمل لا توجد دراسة علمية تثبت ذلك.
- الآثار الجانبية لحبوب ميرتريم :
لم يتم الإبلاغ عن أي آثار جانبية.
9. الشاي الأخضر
مستخلص الشاي الأخضر لانقاص الوزن هو عنصر منتشر في الكثير من المكملات الغذائية لفقدان الوزن.
وذلك لأن العديد من الدراسات أظهرت أن مضادات الأكسدة الرئيسية فيه ، تساعد على حرق الدهون.
- طريقة عمل حبوب مستخلص الشاي الأخضر :
مستخلصالشاي الأخضر يزيد من نشاط النوربينفرين ، وهو هرمون يساعدك على حرق الدهون.
- فعالية مستخلص الشاي الأخضر :
أظهرت العديد من الدراسات أن مستخلص الشاي الأخضر يزيد من حرق الدهون ويسبب فقدان الدهون ، خاصة في منطقة البطن.
- الآثار الجانبية لمستخلص الشاي الأخضر :
مستخلص الشاي الأخضر عموما جيد ، ولأنه يحتوي على بعض الكافيين ، وقد يسبب أعراضًا لدى الأشخاص الذين يعانون من الكافيين.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب تطبيق جميع الفوائد الصحية لشرب الشاي الأخضر على مستخلص الشاي الأخضر أيضًا.
10. حمض اللينوليك المترافق
كان حمض اللينوليك المترافق ، أو CLA ، مكملاً منتشر بكثرة لفقدان الدهون الزائدة في الجسم.
وهو واحد من الدهون غير المشبعة ، وبطبيعة الحال وجدت في بعض الأطعمة الدهنية الحيوانية مثل الجبن و الزبدة.
- كيف تعمل حبوب حمض اللينوليك المترافق :
تقلل حبوب حمض اللينوليك من الشهية ، وتعزز الأيض وتحفز انهيار الدهون في الجسم .
- فعالية حمض اللينوليك المترافق :
في مراجعة رئيسية لـ 18 دراسة مختلفة ، تسبب حمض اللينوليك المترافق في فقدان الوزن بحوالي 1.5 كليوا جرام خلال اسبوعين.
- الآثار الجانبية لحبوب حمض اللينوليك المترافق :
يمكن أن تتسبب حمض اللينوليك في آثار جانبية متعددة في الجهاز الهضمي ، وقد يكون لها آثار ضارة على المدى الطويل ، مما قد تساهم أيضًا في زيادة الكبد الدهني ومقاومة الأنسولين وزيادة الالتهابات.
11. فورسكولين
Forskolin هو مستخلص من نبات في عائلة النعناع ، وهو فعال في فقدان الوزن.
- طريقة عمل حبوب فورسكولين :
يرفع مستويات مركب داخل خلايا تسمى cAMP ، التي قد تحفز حرق الدهون.
- فعالية حبوب فورسكولين :
أظهرت دراسة أجريت على 30 شخص يعانون من زيادة الوزن والسمنة أن forskolin خفض الدهون في الجسم وزيادة كتلة العضلات ، مع عدم وجود تأثير على وزن الجسم.
- الآثار الجانبية لحبوب فورسكولين :
هناك بيانات محدودة حول سلامة هذا المنتج ، أو خطر الآثار الجانبية.
والي هنا نكون وصلنا الي نهاية مقال اليوم احسن برشام تخسيس الوزن ، نتمني أن تكون وجدت ما تسعي للحصول علية.
