أفضل فيتامين للشعر والاظافر من الصيدلية وأفضل 3 معادن لدعم نمو الشعر والأظافر

يتساءل البعض ما هو أفضل فيتامين للشعر والاظافر من الصيدلية؟ حيث أن كل عضو من أعضاء جسم الإنسان يحتاج إلى اهتمام خاص وتغذية بالفيتامينات والمعادن اللازمة، إذ أن ضعف الأظافر ونقص الفيتامينات اللازمة لنموها سوف يؤدي إلى هشاشتها وتكسرها بسرعة، كما أن نقص الفيتامينات التي تغذي البصيلات والشعر سيؤدي إلى تساقط الشعر وتقصفه وقد يصل الأمر إلى ظهور فراغات وبقع صلع، وفي السطور القادمة سوف نتحدث عن أهم الفيتامينات اللازمة لصحة الشعر والأظافر.

أفضل فيتامين للشعر والاظافر من الصيدلية

الفيتامينات والمعادن عبارة عن مركبات عضوية يحتاجها جسم الإنسان ليبقى بصحته، ويمكن الحصول عليها من خلال اتباع نظام غذائي متنوع ومتوازن، وفي حال نقصانها الشديد يمكن الحصول عليها من خلال تناول المتممات الغذائية، فقد أثبتت العديد من الدراسات العلمية التي أجريت تحت إشراف خبراء في الشعر والجلد أن هذه المتممات تعوض انخفاض الفيتامينات في الجسم دون أن تسبب أي آثار جانبية ضارة، ومن أهم الفيتامينات التي يحتاجها الشعر والأظافر ما يلي:

1. فيتامين C

يعد فيتامين ج أفضل فيتامين للشعر والاظافر من الصيدليه، حيث يساعد على تقوية المناعة وبالتالي يحارب الجذور الحرة التي تسبب تلف الشعر وتكسر الأظافر، ويحفز إنتاج الكولاجين المقوي للأنسجة والذي يعتبر اللبنة الأساسية للجلد والشعر والأظافر، ويعد فيتامين سي من أقوى مضادات الأكسدة، ونقصه يؤدي إلى تساقط الشعر وهشاشة الأظافر وتكسرها، ومن أهم العناصر الغذائية التي تحتوي فيتامين C ما يلي:

• الحمضيات مثل البرتقال والليمون والجريب فروت والمندرين.
• الفراولة.
• الأناناس.
• الكيوي.
• جميع الخضراوات ذات اللون الأخضر مثل الفليفلة الخضراء والبروكلي.
• اللفت.
• البندورة.
• الفلفل الأحمر.
• التوت.
• البطاطا.
• الكرنب.

2. البيوتين biotin

يعرف فيتامين B7 بالبيوتين، وهو أفضل فيتامين للشعر والاظافر من الصيدلية يساعد بشكل كبير على نمو الخلايا، ويحفز على إنتاج الأحماض الأمينية التي تساعد على تكوين البروتينات الهامة لتغذية بصيلات الشعر وتقوية الأظافر، ومن أهم العناصر الغذائية التي تحتوي على البيوتين ما يلي:

• الكبد.
• صفار البيض.
• البطاطا الحلوة.
• سمك السلمون.
• الجزر.
• المكسرات.
• السبانخ.
• البقول.
• فول الصويا.
• القرنبيط.
• الخميرة.
• الموز.
• الحبوب الكاملة.
• الجبن.
• الفطر.

3. حمض الفوليك

حمض الفوليك هو فيتامين B9 أحد مركبات فيتامين B، ويعد من أهم الفيتامينات الداعمة لصحة الشعر والأظافر، إذ يساعد حمض الفوليك على تكوين كريات الدم الحمراء التي تساعد على بناء خلايا جديدة مما يحفز تجديد خلايا الشعر التالفة وخلايا الأظافر الميتة، ويساعد على امتصاص الحديد الذي يقوي بنية الشعر والأظافر ويجعلها أكثر حيوية، ويؤدي نقص حمض الفوليك في الجسم إلى تغير لون الأظافر وقد تميل إلى اللون الأزرق في حال العوز الشديد، كما يؤدي إلى تساقط الشعر وتقصفه، ومن أهم العناصر الغذائية التي تحتوي على حمض الفوليك ما يلي:

• الفواكه الحمضية مثل الفريز والبرتقال والكيوي.
• الأفوكادو.
• البطيخ.
• الخضراوات ذات الأوراق الخضراء مثل الملفوف والسبانخ.
• المكسرات.
• البقول.

4. فيتامين B12 (الكوبالامين)

هو أحد مركبات فيتامين ب، وأفضل فيتامين للشعر والاظافر من الصيدليه، حيث ينشط إنتاج الكريات الحمر مما يساعد على سرعة وصول الأوكسجين والغذاء إلى الخلايا، مما يساعد على ترميم تلفها وزيادة عددها وبالتالي دعم صحة البصيلات وتقوية جذور الشعر، وزيادة صلابة الأظافر ومنع هشاشتها، ومن أهم العناصر الغذائية التي تحتوي على فيتامين B12 ما يلي:

• اللحوم الحمراء.
• الدواجن.
• المأكولات البحرية.
• الحبوب.
• الفطر.
• البقول.
• الخضروات الورقية الداكنة.
• السمن.
• الخميرة.
• البيض.

5. فيتامين B6

أفضل فيتامين للشعر والاظافر من الصيدلية لأنه يساعد على رفع هيموغلوبين الدم الذي يسرع تدفق الغذاء والأوكسجين إلى الخلايا مما يساعد على تجديد خلايا الشعر وتقوية بصيلاته وزيادة قوة الأظافر وتحسين نموها، ومن أهم المصادر الغذائية التي تحتوي على فيتامين ب6 ما يلي:

• البيض.
• الدواجن.
• الموز.
• الأفوكادو.
• السمك.
• البطاطا.
• الحبوب.

6. فيتامين B3

أفضل فيتامين للشعر والاظافر من الصيدليه يسرع عمليات الأكسدة في الجسم مما يساعد على القضاء على الخلايا الحرة التي تضعف نمو الشعر والأظافر، ويحفز على إعادة تجديد وترميم خلايا الجسم التالفة مما يساعد على زيادة طول الشعر ومنع تساقطه، وزيادة قوة الأظافر، ومن أهم العناصر الغذائية التي تحتوي على فيتامين ب3 ما يلي:

• الجزر.
• الدواجن.
• البندورة.
• السمك.
• اللحوم الحمراء.
• الحليب ومشتقاته.
• البيض.
• الأفوكادو.
• الخضروات الورقية الخضراء مثل الخس والملفوف.

7. فيتامين A

من أفضل الفيتامينات المقوية للشعر والأظافر، إذ يقوي فيتامين أ النسج الداعمة للشعر والأظافر، ويحفز الغدد الجلدية في الرأس على إنتاج مادة الزهم الهامة لصحة ونمو الشعر، ويؤدي نقص فيتامين A إلى تساقط الشعر وهشاشة الأظافر، ومن أهم العناصر الغذائية التي تحتوي عليه ما يلي:

• القرع.
• الجزر.
• البطاطا الحلوة.
• الحليب ومشتقاته.
• البيض.
• زيت كبد الحوت.
• اللفت.

8. فيتامين E

يعد فيتامين إي أفضل فيتامين للشعر والاظافر من الصيدلية يعزز المناعة وينشط جريان الدم مما يساعد على تجديد الخلايا، كما أنه يدعم الجسم بمضادات الأكسدة التي تقضي على السموم وتجعل الجسم أقوى، وهذا يساعد على زيادة صلابة الأظافر ومنع تكسرها، ودعم صحة الشعر ومحاربة شيخوخته ومنع ظهور الشعر الأبيض فيه، وتعزيز حيويته ولمعانه، ومن أهم العناصر الغذائية التي تحتوي على فيتامين E ما يلي:

• المانجو.
• الجوز.
• القمح.
• البيض.
• الكيوي.
• السمك.
• المكسرات.
• الحبوب.
• زيت الخضروات الخضراء مثل زيت الزيتون الأخضر، وزيت البقدونس.

9. فيتامين D

يعد فيتامين د أفضل فيتامين للشعر والاظافر من الصيدليه إذ يساعد على تقوية بصيلات الشعر وأليافه الداخلية مما يكثف الشعر ويعيد الحيوية والنضارة إلى خصلاته ويمنع ظهور الشيب فيها، ويؤدي نقص فيتامين D إلى تساقط الشعر بشكل كبير قد يصل في بعض الحالات إلى ظهور الثعلبة في الفروة، ومن أهم العناصر الغذائية التي تحتوي على فيتامين د ما يلي:

• أهم مصدر لفيتامين D هو الشمس، حيث يجب على كل شخص التعرض لأشعة الشمس المباشرة يومياً لمدة لا تقل عن ربع ساعة.
• زيت السمك.
• الفطر المشروم.
• الحليب.
• البرتقال.
• بعض الحبوب.
• سمك السلمون.

أفضل المعادن للشعر والأظافر

بعد أن ذكرنا أفضل فيتامين للشعر والاظافر من الصيدلية سوف نتحدث عن أفضل المعادن اللازمة لصحة الشعر والأظافر أهمها ما يلي:

1. الحديد

يعتبر الحديد مركز خلايا الدم الحمراء، وهذه الخلايا هي التي تنقل الأوكسجين إلى كافة أعضاء الجسم وخلاياه مثل الأظافر والشعر، ويؤدي نقص الحديد في الجسم إلى تقوس الأظافر أو ظهور نتوءات على سطحها، مع تساقط الشعر وتقصف أطرافه وبهتان لونه، ومن أهم العناصر الغذائية التي تحتوي على عنصر الحديد ما يلي:

• المحار البحري.
• العدس.
• البيض.
• لحم العجل.
• لحم الديك الرومي.
• السبانخ.
• البروكلي.
• الشوكولا السوداء.
• الفاصولياء.
• كبد البقر.

2. الزنك

تحتاج الأظافر إلى عنصر الزنك بكمية كافية كي تنمو بشكل صحي دون تقوس أو تكسر، حيث أن الخلايا المكونة للأظافر هي عبارة عن خلايا تنقسم وتنمو بشكل سريع، ولهذا فهي بحاجة إلى معدن الزنك لتعزيز عملية الانقسام والنمو، ويؤدي نقص الزنك في الجسم إلى ظهور بقع متعددة الأشكال بلون أبيض على الظفر، كما يحفز معدن الزنك نمو أنسجة الشعر الداخلية بشكل صحي، ويحسن إنتاج الزيت اللازم لتغذية البصيلات في الفروة عن طريق تنشيط عمل الغدد المحيطة، ومن أهم العناصر الغذائية التي تحتوي على الزنك ما يلي:

• القريدس.
• الدواجن.
• المأكولات البحرية.
• اللحوم.
• الصويا.
• المكسرات.
• البيض.

3. المغنيسيوم

من أكثر معادن الجسم الداعمة للأظافر والشعر، حيث يشارك بأكثر من 300 تفاعل في جسم الإنسان، ومن هذه التفاعلات تكوين البروتين الهام لنمو الأظافر بشكل صحي دون نتوءات وتقوس، والذي يغذي بصيلات الشعر ويقويها ويجعل الشعر لامعاً خالياً من أي عيوب، ومن أهم العناصر الغذائية التي تحتوي على المغنيسيوم ما يلي:

• القمح الكامل.
• أوراق الخضروات الخضراء، الداكنة مثل السبانخ والبقدونس.
• اللوز.
• الكينوا.
• الفاصولياء السوداء.
• الكاجو.
• الفول السوداني.
• الحبوب.

أفضل حبوب فيتامين للشعر والأظافر من الصيدلية

تساعد الفيتامينات والمعادن على دعم صحة الشعر والأظافر كما أوضحنا سابقاً، ويمكن علاج نقص هذه الفيتامينات بتناول الأغذية الصحية المتوازنة والتركيز على العناصر التي تحتوي الفيتامين الناقص، أما عند وجود انخفاض شديد بالفيتامينات ينصح بتناول المكملات الغذائية التي أثبتت معظم الدراسات أنها فعالة وتعوض نقص الفيتامينات بالجسم، وأفضل فيتامين للشعر والاظافر من الصيدلية ما يلي:

1. حبوب mykind Organics Organic Plant Collagen Builder

يعد أحسن فيتامين لدعم صحة الشعر والجلد والأظافر، إذ يساعد على تجديد خلايا الشعر التالفة، ويزيد قوة الأظافر ويمنع تقوسها، ويجعل البشرة أكثر نضارة ويزيل شوائبها بفضل خلاصة أوراق الشاي الأخضر الموجودة داخله، ومن أهم مكوناته ما يلي:

• فيتامين A.
• فيتامين C.
• زنك.
• مستخلص أوراق الشاي الأخضر.

2. فيتامين للشعر والأظافر Hims Biotin Gummies

من أشهر العلامات التجارية الموجودة في الصيدليات لدعم صحة الشعر ومنع تساقطه وتقصفه، وتقوية الأظافر وزيادة صلابتها، وهو أفضل فيتامين للشعر والاظافر من الصيدليه يحتوي على البيوتين الهام لصحة الجلد والأظافر والشعر، ومن أهم مكوناته ما يلي:

• نياسين.
• فيتامين E.
• فيتامين B
• فيتامين C.
• فيتامين B
• فيتامين A.
• فيتامين D.

3. فيتامين للأظافر والشعر ماكسي هير بلس Country Life Maxi Hair

أفضل فيتامين للشعر والاظافر من الصيدلية يحتوي على 5000 ميكروغرام من عنصر البروتين المغذي للجلد والأظافر والشعر، وهو منتج نباتي خالٍ من أي مواد حافظة وغلوتين وملونات، يعمل على دعم الشعر والأظافر بالفيتامينات اللازمة لنموها الصحي بفضل مكوناته الفعالة وهي عبارة عن:

• سيترات المغنيسيوم.
• بروتين.
• مضاد الالتهاب سلفونيل ميثان.
• حموض أمينية.

4. حبوب ريفلي Revly Vegan Hair, Skin, & Nails Complex

هو عبارة عن مركب نباتي خالي من المكونات الكيميائية، ومن أهم مكوناته خلاصة أوراق الشاي الأخضر الذي يساعد على تقوية الشعر ويمنع تساقطه ويقوي الأظافر ويمنع تكسرها، كما يحتوي هذا المركب على العديد من العناصر الداعمة لصحة الجلد والشعر والأظافر ومن أهم ميزاته ما يلي:

• يحارب علامات تمدد الجلد ويجعل البشرة نضرة.
• يعالج آثار حب الشباب.
• يمنع تساقط الشعر ويجعله صحياً وأكثر كثافةً.
• يقوي بنية الأظافر ويدعم نموها بشكل صحي.

5. فيتامين للأظافر والشعر Olly

هو عبارة عن حبوب هلامية غنية بالبيوتين الأساسي لنمو الأظافر والشعر وخالية من الغلوتين والنكهات الصناعية والملونات الضارة، وتضم أيضاً العناصر التالية:

• حمض الفوليك.
• زنك.
• سيليكون.
• كيراتين.
• خلاصة فاكهة الأملا.
• فيتامين D.
• فيتامين B
• نكهة فريز طبيعية.

6. حبوب جارو Jarrow Formulas Biotin

يساعد البيوتين على تحفيز نمو الأظافر والشعر بشكل صحي لذلك تم إنتاج حبوب جارو الغنية بالبيوتين الطبيعي والخالية من الغلوتين بالميزات الآتية:

• إيقاف تساقط الشعر وتقصفه، وجعله أكثر كثافة وحيوية.
• حماية الأظافر من التقوس والنتوءات وجعلها صلبة وقوية.
• تجديد خلايا الجلد وجعله أكثر نضارة.

7. فيتامين للأظافر والشعر BioActive Complete B-Complex

منتج نباتي خالٍ من أي إضافات كيميائية ضارة أو ملونات أو منكهات سكرية، يضم العديد من الفيتامينات والمعادن الهامة لحيوية الشعر وصحة الأظافر، ومن أهم مكوناته ما يلي:

• البيوتين.
• النياسين.
• الفولات.
• فيتامين B
• فيتامين B
• فيتامين B
• فيتامين B
• فيتامين B
• كالسيوم.
• حمض البانتوثنيك.

8. حبوب بريجو Briogeo B. Well

أفضل فيتامين للشعر والاظافر من الصيدلية لاحتوائه على أهم العناصر الداعمة لصحة الشعر والأظافر وهي كما يلي:

• حمض الدوكوساهيكسانويك وهو نوع من أنواع أوميغا 3.
• زنك.
• فيتامين C.
• سيليكا.
• نحاس.
• هيالورونات الصوديوم.

ومن أهم الفوائد التي تمنحها حبوب بريجو للشعر والأظافر ما يلي:

• دعم نمو الشعر وتكثيفه وإيقاف تساقطه.
• تقوية الأظافر وتحسين نموها بشكل صحي.

9. حبوب Nutrafol Women Hair Growth Supplement

أفضل فيتامين للشعر والاظافر من الصيدليه يحتوي على أهم المكونات الداعمة لصحة الأظافر والشعر والجلد والتي تساعد على تقويتها وجعلها صحية خالية من أي مشاكل، ومن أهم مكوناته ما يلي:

• بيوتين.
• كولاجين.
• زنك.
• كولاجين بحري.
• فيتامين
• حبوب Country Life Maxi Hair Plus Biotin Hair Skin and Nails Supplement

يعد هذا النوع من الحبوب المركبة من أفضل الأدوية الداعمة لصحة الأظافر والشعر والجلد فهو مزيج من أهم الفيتامينات والخلاصات والأحماض الأمينية اللازمة لصحة ونمو الشعر والأظافر، وخالٍ من أي مواد حافظة، أو مواد تسبب الحساسية ومن أهم مكوناته ما يلي:

• بيوتين بنسبة 5000 ميكروغرام.
• خلاصة أعشاب ذيل الحصان.
• حموض أمينية.
• مادة ميثيل سلفونيل ميثان التي تعمل كمضاد للالتهابات.
• فيتامين للأظافر والشعر Garden of Life Vegan Collagen Builder

من أحسن المتممات الغذائية النباتية مكوناته آمنة وخالية من الغلوتين ومن أي عناصر كيميائية، يساعد على تحسين صحة الأظافر ويقوي بنيتها ويمنع تساقط الشعر ويغذي بصيلاته بأهم العناصر اللازمة، ويعيد النضارة للجلد ويخفف من احمراره ومن آثار حب الشباب، ومن مكوناته ما يلي:

• خلاصة التوت.
• خلاصة البروكلي.
• خلاصة الكرز.
• خلاصة الرمان.
• خلاصة أوراق الشاي الأخضر.
• خلاصة نبتة الكركم.
• خلاصة السيسبانية.
• حبوب Nature’s Bounty Extra Strength Hair, Skin, and Nails

أفضل فيتامين للشعر والاظافر من الصيدلية لأنه يحتوي على مزيج من العناصر الهامة لصحة بصيلات الشعر والأظافر، حيث يساعد على إيقاف التساقط وتكثيف الشعر، ويمنع تقوس الأظافر وتكسرها، ويخفف من علامات شيخوخة الجلد ويجعله أكثر حيوية، ويعالج البثور والتهابات الجلد، ومن أهم مكوناته ما يلي:

• فيتامين D.
• فيتامين B
• كولاجين.
• فيتامين A.
• حبوب MegaFood Skin, Nails & Hair 2 Skin, Nails

هي عبارة عن حبوب نباتية من مستخلصات طبيعية غنية بالفيتامينات المغذية للشعر والأظافر، خالية من أي مواد كيميائية ومن الألبان وفول الصويا، ومن أهم مكوناتها ما يلي:

• بيوتين.
• سيلينيوم.
• زنك.
• فيتامين C.
• فيتامين B
• فيتامين E.
• فيتامين A.
• خلاصة الجزر.
• خلاصة البرتقال العضوي.
• خلاصة أوراق عشبة القراص.
• خلاصة الأرز البني.
• حبوب Olly Undeniable Beauty Hair, Skin, and Nails

أفضل فيتامين للشعر والاظافر من الصيدليه يحتوي على فيتامينات هامة لصحة الشعر والأظافر والجلد حيث يحفز إنتاج الكرياتين الذي يقوي ويدعم نمو الشعر والأظافر، ويحفز على إنتاج الكولاجين الهام لحيوية الجلد الشعر والأظافر، ويحمي الجلد من أضرار الأشعة فوق البنفسجية بفضل احتوائه على فيتامين ج المغذي، ومن أهم مكوناته ما يلي:

• فيتامين E.
• فيتامين C.
• كيراتين.
• حبوب Pure Encapsulations Hair/Skin/Nails Ultra

يعد أفضل فيتامين للشعر والاظافر من الصيدلية تم إنتاجه لتقوية الشعر والأظافر والجلد بدعمها بأهم الفيتامينات والمعادن اللازمة لصحة الشعر وزيادة كثافته، وتقوية الأظافر وعلاج مشاكل الجلد، ومن أهم مكوناته ما يلي:

• مضادات الأكسدة.
• زنك.
• سيليكا.
• منغنيز.
• نحاس.
• فيتامين C.
• كولاجين.

أسباب ضعف بصيلات الشعر

يعاني البعض من ضعف بصيلات الشعر الذي يؤدي إلى تساقط الشعر بشكل كبير وظهور فراغات بالرأس قد تصل في المراحل المتقدمة إلى ظهور بقع صلع، ويتساءل الكثير ما أفضل فيتامين للشعر والاظافر من الصيدلية؟ فإن نقص الفيتامينات في الجسم يكون في أغلب الحالات سبباً لضعف هذه البصيلات، ومن أهم الأسباب الأخرى ما يلي:

• الضغط النفسي والقلق والتوتر لا يقل أهمية عن نقص الفيتامينات إذ يؤثر بشكل كبير على البصيلات والشعر ويسبب ضعف بنية البصيلات وتساقط الشعر بشكل كبير.
• الحمل والإرضاع عند النساء يسبب خللاً في هرمونات الجسم مما يؤدي إلى تساقط الشعر.
• فقدان كمية كبيرة من وزن الجسم في وقت قصير بسبب حمية أو مرض ما يؤدي إلى انخفاض شوارد الجسم بشكل كبير وبالتالي هذا يؤدي إلى ضعف البصيلات وتساقط الشعر.
• القيام بعمل جراحي كبير.
• هرمونات الصلع الوراثية تؤدي إلى ضعف البصيلات وتساقط الشعر بكمية كبيرة في وقت قصير.
• الأمراض الجلدية التي تصيب فروة الرأس مثل مرض الثعلبة والسعفة والأكزيما.
• تناول بعض الأدوية مثل أدوية الاكتئاب، وارتفاع ضغط الدم، والكوليسترول.
• أمراض الغدة الدرقية من آثارها الجانبية ضعف بصيلات الشعر وتساقطه.
• التهابات فروة الرأس والعدوى بالفطور أو البكتيريا.
• النظام الغذائي الغير متوازن والغير كافي لحاجة الجسم من الفيتامينات والمعادن.
• عدم شرب الماء بكميات كافية.
• الحكة الناتجة عن قشرة الرأس عندما تكون شديدة قد تسبب خدوش في الفروة تضعف بصيلات الشعر.
• العوامل البيئية الخارجية مثل التعرض لأشعة الشمس المباشرة لوقت طويل، الأوساخ، الحرارة الناتجة عن استخدام أدوات التصفيف الحرارية.
• فرط استخدام الصبغات والمواد الكيميائية القاسية ومواد فرد الشعر.
• الاهتمام المفرط بالشعر وغسله بالشامبو بشكل يومي.
• التمشيط الخاطئ أو التسريحات الخاطئة، وشد الشعر إلى الوراء وربطه بحزم.

نصائح لتقوية بصيلات الشعر

بعد أن تعرفنا على أسباب ضعف بصيلات الشعر، سوف نتعرف على الطرق السليمة لتقوية هذه البصيلات وتقوية الشعر وعلى أفضل فيتامين للشعر والاظافر من الصيدلية للتخلص من مشكلة تساقط الشعر المزعجة، وإليكم أهم الإرشادات لتقوية البصيلات فيما يلي:

• استخدام مستحضرات العناية بالشعر الطبيعية الخالية من أي عناصر كيميائية.
• تطريف الشعر بشكل دوري من خلال قص 1 سنتيمتر من أطراف الشعر شهرياً.
• عمل مساج لفروة الرأس بشكل يومي لتنشيط الدورة الدموية في الرأس وتحفيز إنتاج الزيوت المرطبة.
• عدم الإفراط في تنظيف الشعر بالماء حتى لا نسبب جفافه وضعف بصيلاته، حيث ينصح بغسل الشعر الدهني ثلاث مرات في الأسبوع، والشعر العادي مرتان، والشعر الجاف مرة واحدة كل أسبوع.
• اختيار فرشاة مناسبة لنوعية الشعر وتمشيطه بلطف من الأسفل إلى الأعلى وفك التشابك بين الخصلات برفق دون أي ضغط.
• الاعتدال في استخدام أدوات التصفيف الحرارية والصبغات والملونات.
• حماية الشعر من أشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة من خلال وضع قبعة مناسبة عند الخروج نهاراً.
• تناول غذاء صحي متوازن غني بالخضار والفواكه.
• شرب كمية كافية من الماء لا تقل عن لترين من الماء يومياً.
• الابتعاد عن الإفراط التدخين.
• علاج مشاكل الغدة الدرقية وضبط إفرازاتها.
• الابتعاد عن كل ما يسبب التوتر والقلق والضغط النفسي.
• علاج أي مرض جلدي يصيب فروة الرأس بشكل مباشر قبل أن يتطور.
• ترطيب الشعر باستخدام الزيوت الطبيعية، وتطبيق الماسات المغذية كل فترة.

طرق علاج تساقط الشعر

ذكرنا سابقاً عدة أمور تساعد على تقوية بصيلات الشعر وإيقاف التساقط، ولكن في حال تطبيق جميع النصائح وتساقط الشعر بشكل كبير وغير طبيعي يفوق ال 100 شعرة يومياً فالأفضل تناول المتممات الغذائية والبحث عن أفضل فيتامين للشعر والاظافر من الصيدلية لإيقاف التساقط وتقوية البصيلات فقد أثبتت الكثير من الدراسات فعالية هذه الحبوب في تقوية الشعر وإيقاف التساقط، كما يمكن علاج ضعف بصيلات الشعر بالطرق التالية:

1. حقن البلازما

لقد تطورت وسائل منع تساقط الشعر في وقتنا بشكل ملحوظ وأصبح من الممكن تقوية الشعر بعدة طرق ومنها حقن البلازما التي تكون نتائجها إيجابية في حال كان هناك فراغات في الشعر وليس بقع صلع معندة أو وراثية، وهي عملية بسيط لا تحتاج إلى تخدير عام ويمكن إجراؤها في العيادات تحت التخدير الموضعي وتتم آلية الحقن كما يلي:

• يتم سحب 8 مل من دم الشخص الذي يريد الحقن تحت إشراف الطبيب المعالج.
• يتم وضع الدم المسحوب في جهاز الطرد المركزي الذي يقوم بفصل صفائح البلازما عن باقي مكونات الدم.
• تضاف مادة الكالسيوم إلى الصفائح المفصولة لتعزيز نمو الخلايا التالفة في الرأس وتقوية البصيلات.
• تدهن المنطقة المراد حقنها بمخدر موضعي.
• يحقن السائل الناتج عن مزج صفائح البلازما مع الكالسيوم في أماكن الفراغات والشعر الخفيف بواسطة إبرة دقيقة جداً، لإعادة النشاط إلى البصيلات ودعم نمو الشعر.

تعد تقنية حقن بلازما الدم في أماكن الفراغات من أحدث التقنيات المستخدمة في عالم الطب التجميلي، وذلك في حال لم نحصل على النتيجة المطلوبة من تناول أفضل فيتامين للشعر والاظافر من الصيدلية، فإن نتائج حقن البلازما في أغلب الحالات كانت مرضية جداً، وذلك في حال مراعاة بعض الأمور بعد الحقن وهي كما يلي:

• وضع كمادات باردة في حال تورم أو احمرار مكان الحقن وعدم حك المنطقة نهائياً.
• عدم تنظيف مكان الحقن قبل مضي 24 ساعة على الأقل.
• الامتناع عن وضع أي صبغات أو مواد ملونة أو كيمائية على الرأس لمدة شهر على الأقل بعد الحقن.
• عدم استخدام أدوات التصفيف الحرارية لمدة أسبوعين بعد الحقن.
• عدم التعرض لأشعة الشمس الضارة لمدة ثلاث أيام على الأقل بعد الحقن.
• الحرص على تناول أغذية صحية خالية من البهارات.

 شرب كميات كافية من الماء لتنشيط الدورة الدموية في الجسم مما يسرع تغذية جميع خلايا الجسم.

2. زراعة الشعر

يمكن أن يتم علاج تساقط الشعر في بداياته وهشاشة الأظافر من خلال تناول أفضل فيتامين للشعر والاظافر من الصيدلية، ولكن في حالات الصلع مهما كان سببها سواءً كانت بسبب خلل في هرمونات الجسم أو بسبب جينات وراثية موجودة في العائلة أو بسبب تناول بعض الأدوية للعلاج من مرض ما، لا يمكن علاج التساقط السريع للشعر وبقع الصلع بتناول المتممات الغذائية أو بحقن البلازما، ويمكن علاج هذا المشكلة المزعجة من خلال عمليات زرع شعر من جديد، حيث يعتبر أكثر الناس أن تساقط الشعر وظهور الفراغات وبقع الصلع من علامات التقدم بالعمر وأن الشعر الكثيف من علامات الشباب والجمال، ولذلك اعتُبرت عمليات زراعة الشعر الحل للتخلص من الصلع والحصول على مظهر شبابي طبيعي، ومن أهم التقنيات المستخدمة لزراعة الشعر ما يلي:

• زراعة الشعر بتقنية الشريحة

تعتبر زراعة الشعر بتقنية الشريحة من أقدم الطرق المستخدمة لتغطية الصلع، حيث يقوم الطبيب بهذه التقنية بقطع شريحة من فروة رأس المريض من المنطقة المانحة ثم خياطة الندبة الناتجة عن هذا القطع.

ثم يقوم الطبيب بتقطيع هذه الشريحة إلى أجزاء صغيرة ويفصل البصيلات عن بعضها البعض ويضعها في جهاز ضاغط ثم في الحاضنة بمواد حافظة لحمايتها والحفاظ على رطوبتها ريثما يحين موعد زراعتها.

وبعد تجهيز البصيلات في الحاضنة يقوم الطبيب بعمل حفر صغيرة بمكان الصلع عن طريق إبرة خاصة ثم يزرع البصيلات في الحفر واحدة تلو الأخرى حتى يغطي جميع الفراغات.

تتميز تقنية الشريحة بأنها تساعد على الحصول على كمية كبيرة من بصيلات الشعر مما يساعد على توفير الوقت ولكنها من أصعب طرق زراعة الشعر حيث يحتاج المريض بعد هذه العملية إلى وقت طويل حتى يشفى من جرح القطع وندبات الزرع ومن أعراضها الجانبية النزيف والاحمرار والتورم.

• زراعة الشعر بتقنية الاقتطاف FUE

إن زراعة الشعر بتقنية الاقتطاف FUE أحدث من تقنية الشريحة، فبهذه التقنية يمكن زراعة الشعر دون إحداث جرح أو ندبة أثناء اقتطاف البصيلات، حيث يقوم الطبيب باستئصال جذور الشعر من المنطقة المانحة باستخدام أدوات خاصة يمكن من خلالها سحب الجذر دون ترك ندبة أو الحاجة إلى جراحة أو خياطة.

ثم يقوم الطبيب بوضع هذه الجذور المقطوفة في مادة حافظة حتى يحافظ عليها من التلف ريثما يقوم بإحداث ثقوب في المكان المراد زراعته وبعدها يقوم بغرس هذه البصيلات المقطوفة في هذه الثقوب باستخدام أدوات خاصة.

تعتبر هذه التقنية من الطرق المتطورة في زراعة الشعر حيث يتم زراعة الشعر دون ترك أي جرح مكان الاقتطاف ولا يحتاج المريض لفترة طويلة حتى تختفي ندبات الزرع من فروة رأسه، ولكن بهذه التقنية عدد البصيلات المقطوفة قليل نسبةً إلى عدد بصيلات تقنية الشريحة.

• زراعة الشعر بتقنية DHI

تعد زراعة الشعر بتقنية DHI من الطرق المتطورة لتغطية الصلع الذي لا يمكن علاجه بتناول أفضل فيتامين للشعر والاظافر من الصيدلية، وذلك دون إحداث أي جرح ودون الشعور بأي ألم، حيث يقوم الطبيب باستئصال البصيلات من المنطقة المانحة باستخدام جهاز دقيق دون الحاجة لأي عمل جراحي.

وبعد اقتطاف البصيلات يقوم الطبيب بزراعتها مباشرةً خلال أجزاء من الثانية بالفراغات المطلوب تغطيتها دون الحاجة لإحداث أي حفر أو شقوق وذلك من خلال استخدام جهاز دقيق يسمى قلم تشوي DHI حيث يقوم هذا القلم بغرس بصيلة الشعر دون أن يترك أي ندبة.

وعلى الرغم من أن زرع الشعر باستخدام قلم تشوي من أفضل طرق الزراعة إلا أن عيبه الوحيد هو أنه لا يمكنه تغطية أماكن صلع كبيرة بجلسة واحدة لأنه بحاجة إلى وقت طويل وجهد كبير وطبيب ذو خبرة عالية.

إقرأ أيضاً: الفيتامين المسؤول عن تكثيف الشعر وأفضل 12 فيتامين لتطويله بسرعة

• زراعة الشعر بتقنية SAPPHIRE

تعتبر زراعة الشعر بتقنية SAPPHIRE من أفضل طرق زراعة الشعر المتطورة، حيث يمكن تغطية أماكن الصلع وجعل الشعر كثيف دون ترك أي أثر لعملية جراحية أو لحفر مكان الزرع.

ويقوم الطبيب بهذه التقنية باستئصال البصيلات من المنطقة المانحة باستخدام جهاز غاية بالدقة لا يترك أي أثر ولا يسبب أي ضرر للبصيلات المجاورة.

ثم يقوم بزرع تلك البصيلات المستئصلة مباشرةً بعد سحبها في المكان المراد تغطيته باستخدام قلم سفير SAPPHIRE الذي تم صنعه من حجر كريم يدعى سفير، وهو قلم دقيق جداً يتم غراسة البصيلات من خلاله دون ترك أي ندبة أو أثر لهذا الزرع.

إن تقنية زراعة الشعر باستخدام قلم سفير متشابهة جداً مع تقنية زراعة الشعر باستخدام قلم تشوي حيث أنهما من أحدث طرق زراعة الشعر دون ألم ودون ترك أي ندبات ولكن تقنية سفير تحتاج إلى حلاقة الشعر دائماً قبل الزرع أما تقنية تشوي لا تحتاج إلى حلاقة الشعر إلا في بعض الأحيان.

أشهر مراكز زراعة الشعر في تركيا

تشتهر تركيا بوجود أفضل مراكز لزراعة الشعر وأفضل الأطباء، حيث تستخدم هذه المراكز أحدث التقنيات لعلاج جميع الحالات وزراعة الشعر للرجال في تركيا سواءً في الرأس أو الشارب أو اللحية أو الحاجب،

أسباب ضعف الأظافر

إن تكسر وانقسام الأظافر من المشاكل الشائعة عند العديد من الناس، ولذلك يتساءل البعض هل يمكن علاج ضعف الشعر والأظافر بتناول أفضل فيتامين للشعر والاظافر من الصيدلية، ولكن هناك أكثر من سبب لضعف بنية الأظافر وتكسرها، وأهمها ما يلي:

• الرطوبة الناتجة عن تعرض الأظافر المفرط للماء تؤدي إلى تنفخ الأظافر وتقشرها وتصبح ضعيفة وهشة مع الوقت، وهذه المشكلة تحدث غالياً عند الأشخاص الذين يضعون أيديهم في الماء لوقت طويل، وتتفاقم هذه المشكلة أكثر في حال كان الماء، يحتوي مواد تنظيف أو صابون.
• فقر الدم يؤدي إلى انخفاض نسبة الحديد في الجسم مما يؤدي إلى ضعف الأظافر وتكسرها.
• التقدم في العمر قد يؤدي عند البعض إلى تباطؤ نمو الأظافر وتصبح هشة وقابلة للكسر وخاصةً أظافر اليدين.
• الإصابة بمتلازمة رينود تؤدي إلى ضعف وتكسر الأظافر لأن هذه المتلازمة تؤثر على أوعية الدم وتمنع وصول الكميات اللازمة من الدم إلى القدمين واليدين مما يؤثر على صحة الأظافر بسبب عدم الحصول على حاجتها من الغذاء.
• انخفاض مستويات الغدة الدرقية يؤثر أيضاً على ترطيب الأظافر فتصبح جافة وقابلة للتكسر.
• عدم الالتزام بالغذاء الصحي المتوازن.
• الإصابة بمرض الرضفة أو ما يعرف بمتلازمة الظفر.
• العلاج الكيماوي من الأورام السرطانية.
• الاستخدام الدائم لطلاء الأظافر، أو المزيل للطلاء.
• وجود التهابات فطرية محيطة بالأظافر يسبب ضعف بنيتها.
• خلل الهرمونات عند النساء بسبب انقطاع الدورة الشهرية أيضاً يؤثر على صحة الأظافر.

طرق الوقاية من ضعف الأظافر

إن تكسر الأظافر وتكسرها أمر مؤلم وليس فقط أمر شكلي، ولذلك يجب الاهتمام بصحة الأظافر والعناية بها والوقاية من الأمور التي تسبب تكسرها وجفافها، ومن أهم النصائح للوقاية من ضعف الأظافر ما يلي:

• تناول أفضل فيتامين للشعر والاظافر من الصيدلية في حال وجود أي نقص شديد في فيتامينات الجسم لا يمكن تعويضه بالغذاء.
• تقليم الأظافر بشكل دوري وبرد أجزائها الخشنة.
• عدم استخدام طلاء الأظافر بشكل دائم على الأظافر والابتعاد عن إزالة هذا الطلاء باستخدام المواد الكيميائية مثل الأسيتون.
• ارتداء قفازات واقية عند استخدام مواد التنظيف وعند استخدام الماء لوقت طويل.
• الحرص على عدم قضم الأظافر.
• الابتعاد عن إزالة الزوائد الجلدية الموجودة حول الظفر لأن هذا يسبب ضعفه.
• الحرص على تناول أغذية صحية غنية بالفيتامينات.
• شرب كميات كافية من الماء لتنشيط الدورة الدموية في الجسم مما يسهل إيصال الغذاء الأوكسجين إلى الأظافر.
• ترطيب الأظافر لحمايتها من الجفاف من خلال استخدام زيت خاص بها أو زيت اليدين نفسه.
• الحرص على عدم برد الأظافر بشكل مستمر لأن هذا يسبب تكسرها وهشاشة بنيتها.

إن الاهتمام بالشعر والجلد والأظافر من أكثر الأمور التي تشغل كل امرأة، وتتساءل الكثير عن أفضل فيتامين للشعر والاظافر من الصيدلية للحفاظ على صحة الشعر وحيويته، وعلى صحة الأظافر بأجمل شكل، فهناك العديد من العوامل الداخلية والخارجية التي تؤثر على صحة الشعر والأظافر، ولذلك يجب معرفة السبب المؤدي إلى هذا الضعف عن طريق إجراء التحاليل والفحوصات اللازمة، ثم علاجه بالطريقة المناسبة تحت إشراف طبيب مختص.